Ħafna tiegħi fuq il-ħassien tal-ħaddiem u sfida ta' ma jkunu fit xorta

Skont lix-xjedda tad-din jgħidu sabiħ, ktieb minna huma msajjin għal il-ħars u l-iskopja li l-ebda ta’ dawn irridu jagibu—lillijiet ma’ famiglie, feste fil-lavor, ġibjunijiet skonsumati u s-sorrija tal-kien ma’ persuni li tħobbok. Però, dawn is-sajjet jippreżentaw anka sfidji kbar, xwatax meta jkunu nifsu fit u saħħ. L-kombinazzjoni ta’ obbligu sociali, sieq u ħares tas-sajjet jistgħu jġibu huwa aktar diffiċli li jmantenju rutienu ta’ eżerċizzjoni jew pjan dietari li ġejjin hardiex bniw kull lill.

Il-realtà hija li dawn is-sajjet jagħmlu li normalment nirrussju rutini tagħna kuljumjani. X’għandek tista’ tesuri famiglie, tkun lill ospiti, jew tintbagħlu l-impeggi tal-lavor u personali, it-tmiem spittat ma’ oħrajn jkunu mgħallufa billi jkunu imħabba food, snakkijiet kbar, u l-indulgenza occasionali. Meta ma jkunx xi żball li jkunu fih ix-xogħol tal-żejjed, jista’ ikun diffiċli għal lix-persuna magħmula għall-fitnes li tħalli trakk liġi fl-ħin diġà.

Fil-vjiet, is-skedjan tagħna reġulieri jkollha bħala li tiskopra. Għal kkonxjon, il-fluss normal ta' l-avveniment tat-triq, l-eżercizzju u l-pjanifikazzjoni tal-maħbubijiet jirċeddu għaliex jgħidu. L-incontrinijiet soċjali huma frikwenti, u l-ħaddijiet festivi huma parti sentrawi ta' dawn l-avvenimenti, contribwenti għall-kumpli ta' shift sigifiċanti fl-attivitajiet tagħna kulljumi. Inda ma jkun hemm bħal jagħmlu parti minn wieħed minn dawn il-ħaddijiet tas-sigħat jew jagħmlu skont vacanza familjari, jista' jkun eżessibbli aktar li jkollok bħala li tkunu magħrufa b’pjan fitnes strutturat.

Sfortunatament, id-dawl li jipprema għalik biex tħafdu rutienu fitnes fl-ħin ta' dawn il-għodwa kbira jistgħu jiġru fil-biss mill-ħassien ta' stress u ġewwi. Meta nara li oħrajn jindirizzu f’ħaddijiet sabbjali u jkollok bħala li jistgħu jkunu relaxati aktar, jistgħu nkunu mgħallmin li nifhemu li jkunnu wkoll nħaddar, pensandi li jmiss rungħata workout jew jgħidu sekond slice ta' torta jkun jmiss obbiettivi fitness ta' senni. Dan issens ta' ġewwi jista' jirriportina għalna li niktibu inqas ta' konsumuzzjoni ta' ħadd minn ħadd jew nifhemu li nifhemu li nikklu inqas ta' konsumuzzjoni ta' ħadd minn ħadd.

Ħallik, huwa essenzjali li nimmikabu step indaqs u narażni li dawn ma jkunu l-approċċijoni produttivja jew imbagħija possibbli. Inveċ li tnaqbu li jikkonformaw mal-riżoluzjonijiet rigidi tal-fitnes u li nnifflussjaw, għandna ikollox aġġustrament li naqbilu l-festini b’bilancia u flissibilità. Billi ċerti sforzi u pianifikazzjoni, hija possibbli li nispiċċjaw saluti u fit mentenendu li jagħmlu parti mill-għodda u tradizzjonijiet li jiġu mmagħhom is-sessun.

Is-sijjil tal-ħolida jibdul tippreġja mix-xemx u negativ ta' emozzjonijiet. Mentre ħafna persuni jgħammru saffrieq, hobb u connessioni meta jirritmaqu ma' famiglie u sadiqin, l-ħolida jgħidu ukoll ilorohum tax-xita. L-Amerikan Psychological Association tiftexxi li livelli ta' xita jagħmlu bihom aktar fis-ħolida għal fatturi kif is-skedji tagħtiġa, ispendera aktar u pressjoni li jipprovdhu bħall-esperjenza perfetta tal-ħolida. Dawn ix-xitajiet, mentali u emotiv, jistgħu jiffaqro li nifsu lill-abitanza sliema, inklużive l-eżercizzju regolari u l-ikel konsciut.

Il-press jum il-festini hija magħrufa ġew aktar komuni fiċ-ċikkiet, li jagħmlu tipperaw responsabbiltajiet akkbar fl-aħħar tal-sena. L-ċikkiet huma tipperaw maħbura bi l-organizzazzjoni tal-avvenimenti għal famigla, prepparazzjoni ta' ġiddu, u trattament ta' oħrajn tas-servizzi relatati mal-festini. Kommiss, ċikkjet kbar jirriżgħu li ma jistgħuxx ikstessu skont il-festini u jagħmlu diffikultajiet biex ibilansjaw l-obbliġazzjonijiet tal-lavor, dak ta' famigla u ċur minnħafna. Ċikkjet kbar jekkemmjaħħu sens akkastrat ta' ġiżli għalliek li ma jistgħuxx ikstessu u tittuxxu għalliek.

Il-press fil-lokal ta' l-empju hija aħra is-sitwazzjonijiet komuni fl-aħħar tal-sena. Mhux kull xorta jista' jogħoġġija darba tal-ġunji festiv, u għal liema jkollhom li jkunu jixtieq, press ta' biddiel karichi akkbar jew liema ta' xiġi tiegħi tightmillu s-sens ta' press. Nies kbar jagħmlu tipperaw biex jiżbilu l-obbliġazzjonijiet tal-lavor ma soċjalizzazzjoni u famigla, li jistgħu jifalli l-ħin għall-eżercizzju jew il-magħmu tabbiex.

Minn addizzjoni għall-istress, il-mċiblji tal-festività jagħmlu ġenerali riċi, skabri u tagħti. Minn dolci festivi għal pajjiżi kriemi, dawn il-mċiblji huma delizzi, imma jistgħu jafossu effett negattivi fuq is-saħħja u l-obbiettivi tal-fitnes ta’ xejn. L-imġieb ta’ quantitajiet alti ta’ zukkar, Żebbu, u karubojiet magħrufa jistgħu jgħidu fih sensazzjonijiet ta’ stanchje, lenjanza u bloat, li jagħmlu ix-xierk aktar diffiċli għall-bid watja jew tagħmel scelte saħħinijiet.

Ħafna li tiftak fil-mċiblji tal-festività hija parti mill-funzjonalità, huwa essenzjal li tiskord li l-moderaċċjoni hija l-kaġuna. Iwien ma tifossux dawn il-mċiblji komplitament, huwa aħjar li trid prattika l-ikkul mindful, savjand il-flavorijiet u godendhom fis-samtijiet raġjonaliji. L-prova li tinqass komplitament il-preferenzi tal-festivtà jistgħu jafossu sensazzjonijiet ta’ privazzjoni, li jistgħu jirrisultu fi kkumil eccessiv post-ward. Dan il-komportament jinkludi normalment l-“ciklu diet”, fejn ir-restrizzjoni u l-għala qiegħed jirrisultu fi n-patrùn ta’ kkumil, li jistgħu jkunu dannjin għall-menta u is-saħħa fisika.

L-avvena għall-miżjur tal-bidu fit dwar il-festini ma tigriex fil-deprivazzjoni imma fid-il-bilanċ. Huwa importanti li tereġni li l-stress, kwalifikat fisik u emozjonali, jiparteċipa dwar il-sezzjoni tal-festini, imma ma jistax jagħmel xejn biex ikkomprometti l-obiettivi tiegħek ta’ salva tar-rifless u tal-bidu fit. Ispittex li tagħti importanza għall-kompassjoni dija u li tikkoncentra fuq il-moderazzjoni b’mod li tista’ tijenja il-sezzjoni mingħajr li tiskarifikji l-bidu tiegħek jew is-salva mentali.

F’l-paġna li jmiss, se nispurra ċammi 5 tipps prattici biex tibqa’ fit drantu l-festini mentliema tibda’ fuq il-zvin, siguranti li tista’ tijenja l-festini mingħajr li tkomprometti l-bieness tiegħek.