Ħa Għandhom Klasijiet Fitnesso Kollettivi Effettivijja Piż Personal Training ?

Nixiedna jgħidu l-importanza tal-eżercizzju regolari. Imma, jogħġbok biss ma jkunx mitajjeb li tista' tkun tiffruta, xorta meta ma jkunu xiex li jagħmlu għalik responsabbli. Jekk inti ħad mill-ġdida fil-fittness, l-eżercizzju b'solitudine jistgħux jagħmelik tirressent u mingħajr pjan.

Imma, jekk inti ta' dawn il-persuni li jagħmlu jogging regolarmenti, l-eżercizzju b'solitudine jistgħu jmiss biex jagħmlu xiex ta' rutina fit-tfittxija.

Dinijiet, jekk inti tibgħu opzjoni aktar interattiva li tiftexxi, tista' tkun tikkonsidera żew opzjonijiet: il-formazzjoni personali u dawk tas-sessjonijiet ta' fitnes bil-grupp.

It-tnejn opzjonijiet jagħmlu struttura u responsabbiltà, ma nisabhomx is-sapport u kamaraderija ta' persuni b'modi skont.

Jekk nuċċu nibżelnu xi reċerċ dwar il-klassi ta' fitnes bil-grupp kontra l-formazzjoni personali biex tafż-xejk il-pjan li jgħidik għall-miskija tiegħek.

Il-Kas ta' Klassi ta' Fitnes Bil-Grupp

L-opzjonijiet għall-klassi ta' fitnes bil-grupp huma abondanti.

Bħalaċ tas-sigriet Google, tista' tipperċipja biss li timmlaq klas ta' fitness għas-sinjuri magħruf għall-ewwel tagħtieta tiegħek fis-fitness u għall-mixji tiegħek. Dik il-ħaġa tiftux li kwalunkwek jkun qed jagħmel ħafna biex jiġiċċa l-kontroll tal-rutina tagħhom tat-traniġġjarju, jistgħu jagħmlu klas li tirrispondi lilhom!

Jekk inti ħaddiema fil-fitness jew qed tiċċekkja moddied dwar moddied li jidħolqu biex jibgħadu bil-bidu, inti probabilment tista' timmlaq klas li tirrispondi lilkom fid-daraj tiegħek.

Klasi tal-fitness għas-sinjuri hemm fihom workout biss enerġiku, mibbuġġa aerobica, li huma excellenti għall-isħall u għall-inċrement tal-pulsazzjoni. Klasi oħra jfokussu aktar fuq il-liċċenziem tal-forza, calisthenics, HIIT, Pilates, yoga, u aktar.

Skondi hemm, ir-riżultati fisikliet li tista' tipprova minn klas ta' fitness jvarjaw skont il-tip ta' eżerċizzjoni, l-intensità tagħhom, u s-sivell ta' attenzjoni li l-istrattur tiegħek jagħmel disponibbli.

L-appel verament tal-klasijiet ta' fitness għas-sinjuri jirred meta jifostraw sens ta' komunità.

Meta tinsab f’klas ta’ fitnes għas-sigriet, se tkun tixtieq ma’ nies li jagħmlu l-istess obiettivi u interesi fitnets, li jinbidlu bissija ta’ appoġġ li tista’ tirreja fuqha wara l-avventura tiegħek fit-fitnes.

Dawk il-klassijiet huma magħrufa li jkunu tal-enerġija ħafna u jagħtu eżempju ta’ ġoħwa u komeradarija, li jista’ jkollhom effetti positivi għall-iskondiment u għall-ilsien tiegħek.

Dak huwa minħabir li tixtieq fitnes fil-grupp huwa akkollu ppijanti milli tiftiek b’solitudine, u l-aspettu soċjali jista’ jipprema għal tiftiek aktar u tittieħed aktar.

Għal esempju, studju waħd aħjar li rriduri li riddu f’grupp riportaw piżjer tal-ġoħwa u enerġija aktar flimkien. Impresivament, dawn il-riżultati jidheru runniem aktar xieta għal xi partitipanti!

Ħafna aktar, il-klassijiet ta’ fitnes għas-sigriet ma jkunu biss mhemmela – hemm ukoll mod ġdid biex tinibdel appoġġ, li jista’ jiġi bil-mud kififor li jgħandek is-saħħ u l-istrizzjoni emozjonali tiegħek.

L-avven jumilija tal-fittnes jista' tkun issemplikat, xjus se tiftix b'mod oħolo li jikkablu triqijiet oħrajn tas-sir. Malt-istras li l-ekzerċizz għal ġenerali huwa riżolutt eċċelenti għall-stress, jew ikollok eviwenzja li l-ekzerċizz fl-grupp jista' jkun aktar effiċjent.

Dan kien miġbura f'sidjar li avaluwat l-effetti tal-formazzjoni fl-grupp su popolazzjoni storikament ta' stress alt: iċ-ċikkli mediki.

Is-sidjar jagħmel diviżjoni tal-istudenti f'tlieta grappji: wieħed li sformaw fl-klassa kbira ta' fitnes, wieħed li pprattikaw daqsu jew ma' snin oħra, u grupp kontroll li ma skibx inness f'intervent ta' ekzerċizz.

L-riċerkaħand irrisultati li l-grupp li pprattikaw daqsu jew ma' wieħed jew żewġ oħra riferjaw tagħmil mill-bidu fil-ħels mentali, imma ma fiex tagħmir fuq il-stress, l-ħels fisika, jew l-bieness emozjonali.

F'dawk il-mument, partiċipanti li attendiwwu lezzjonijiet ta' fitnes jexperjenzjaw stress aqsa, u tagħmil mill-bidu fil-ħels fisika u emozjonali tal-vita. Lill-inħawi, l-grupp li ma skibx inness f'intervent ta' ekzerċizz ma saretx biddiel tagħmir sigifikanti.

Drittajn bħala liġġi ġie sabiex jagħmlu li fiċ-ċiedat tal-pazjenti li għandhom kancer tas-sin, partiċipanti fi lezzjonijiet qawmieni u fi xogħol personali huwa aħsaru naqqas ta' attivitajiet fisiki. Iżda, dak li partiċipaw fi lezzjonijiet qawmieni huwa aħsaru naqqas fi rilazzjarit tagħhom.

Il-Kas pejja Xogħol Personali

Ix-xogħol personali hija wkoll opzjoni mħabbija biex tirrotti l-eksarċizz tiegħek u tibqa responsabbli, imma għal raġuni differenti slightly.

Meta tiġbor ma’ xogħol personali, inti qed tkolleb direttament ma’ professionali fit-texxu li jista’ jgħibu attenzjoni individwali u li għandhom l-eżperjenza biex jikkostruxxi pjan ta’ eksarċizz li jkun mitba’ għall-bid wattejjiet speċifiki tiegħek.

Ix-xogħol personali huma wkoll risorsijiet preċjuzi. Jistgħu jguiduk trid komplimentarment il-ħsab ta’ kull eżerċizzju, jasservja li jkun allineat mal-bid wattejjiet tiegħek, jmontorjaw l-form tiegħek biex jikkisru sigurtà, u jidħolok meta tiġiż ż-żejt ekstra motivazzjoni.

Għalbix, jagħmlu evideanza li l-istrattament personali jista' jgħidu għal inprovementi sigifikanti fl-inkomposizzjoni tal-ġismi bil-konfront ta' l-istrattament sewji.

F'dak kif jikkompara l-istrattament personali ma' drittijiet fitnes ġewwa gruppi?

L-benefiċċ principal ta' l-istrattament personali hija l-każità tiegħu li turi pji individualizzazzjoni, li tista' tkun wieħed mill-ħsara jew rung tagħti jekk għandek obbiettivi saluti speċifiki.

Minn jarri, ir-riżultati li tista' tirreċevi minn drittijiet fitnes ġewwa gruppi jagħmlu dependu kulliex minn fakturi kif tip ta' l-eżercizzi u s-saħħa tal-instrattor tiegħek.

Ħalliema, ktieb minn drittijiet fitnes ġewwa gruppi jagħmlu fokussu fuq il-kardjo u/ jew il-calisthenics. Mliet dawn huma meħtiebi għall-salut generali, jistgħu ma jkunux l-eżercizzi aktar effettivu għall-ħtieb tal-ġimgħa saluta jew obbiettiv personali.

Din il-raġuni, jekk inti qed timminja obbiettivi speċifiki fitnes, l-istrattament personali jista' jkun l-iskelta aħjar. Per esempju, viża waħda hemlektat fuq pajjenti kardjaki li partipaw f'programmi ta' training individualizzati kontra eżercizzi ta' calisthenics ġewwa gruppi.

Aħna ġimgħu li l-partiċipanti fi risik modwerat-ghall-kbir fl-programmi ta' adestrament individualizzati għandhom vistinprovementi signifikanzi fit-taqlima u fit-taħtija tal-ġejja magħrufa b’mod ippreju li jkunu li partit fl-eżercizzji kollha.

Studju oħra agħma li biss id-dawl li kellhom xogħol ma personal trainer — inkek li jagħmlu eżercizzji daħħal jew ma partner — jexperjenzjaw pierda tat-tielet significanti, improvementijiet fil-performanza, u liexerċizzjoni aktar adharenti.

L-adestrament personali kien ukoll akkum effiċjenti fi prevension tal-injuryjar u f’sigur li jkunu qed jappreċja interventi nutrizjonali.

Maħdu l-Aħħar Scelta

Meta tagħtuċ bejn il-lezzjonijiet ta' fitness għas-sħab u l-adestrament personali, hija importanti tkonsidera l-għajjiet unik tiegħek u xi dawn li trid tiġiħu minn ir-rotina tal-eżercizzji tiegħek.

Ħollok li tagħtuċ, kullun minn huma jista' jiġiħu helpik biex tibqa' responsabbli. Jipprovdhu ukoll workout strutturati aktar miex li jkunu tista' tipprovdhom daħħal.

Illum, l-adestrament personali u lezzjonijiet ta' fitness għas-sħab jagħmlu offri benefici chiave differenti:

Il-munka ma’ trainer perswali jippermettik li tiridu pjan ikkicienti aktar biex tisbilu għall-obbiettivi tiegħek u tibdil mill-attenzjoni individwali ta’ professionali fitnes addestrati.

Klassijiet fitnes għas-sliem huma muz e motivanti, jagħmlu li tiksb relazzjonijiet u jagħmlu li jinkrija sens ta’ komunità li jistenna jimgħud ukoll pajjiżi oħra tal-salut tiegħek, kif l-esserju mentali u connessioni soċjali.

Jekk inti ġejjin qiegħed inti mhux decis, Żgur li tista’ tidħol liġġiema dak li jridu fis-sitwa tiegħek!

Aqbel li tkunew fitnis għal il-kardio u għall-komunità, wara tikkoncentraw għall-obbiettivi personali tiegħek bill-avven ta’ trainer perswali.

Plannifikaw liġġiema kulħadd fid-diena hija mod ħafna biex tinbidlu ruti-na tar-rifiċ fitnes li tikkopri kulħadd darb il-bid-u mental salut tiegħek.

F’kulħadd situazzjonijiet, inti tista’ wkoll tintegra l-ewwel mal-żejjien. Sommi fitnes jgħodu jipprovdugħ small-group training, fejn trainer perswali jkunu jidħol ma’ grupp skor ta’ nies kull waqt.

Dan jikkonettik lix-xejn personalizzati li għandek biżżejjed flimkien ma’ workout mibda’ meta tista’ ukoll jogħġbok il-benefiċċi tal-enerġija li jagħmlu qiegħed fid-dar.

F’kwestjonarju skont partitipanti fli stil ta’ training fis-siġar grupp, l-riċercaturi aħsru li l-partitipanti ħoloqaw aktar motivazzjoni, riċkontentament tal-iss tiegħhom, effiċjenza fexerċizzjoni, u saħħa u enerġija magħquda.

Konklużjoni

Inda tipsekkja tipja ta’ workouts li tagħżel, konsistenza hija l-fattur ippoġġant iktar importanti għall-ħormsgħ mill-riżultati tat-tifforza.

Sidir il-benefiċċi tal-enerġija, drivminijiet tal-komunità ta’ lezzjonijiet fitness u l-attenzjoni individualizzata tal-training personali jistgħux jagħmuqkom jkollok fit-tifforza lill-pajjiż, ifisser fitness parti permanenti tal-istil ta’ viża tiegħek.