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शारीरिक संरचना बस हमारे शरीर की मौजूदा स्थिति की जांच करने का एक तरीका है। इन घटकों में हड्डियाँ, अंग, मांसपेशियाँ और वसा शामिल हैं। जितना अधिक हम जागरूक होंगे बायोइम्पेडेंस शारीरिक संरचना हम न केवल इस बात के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं कि हम कितने स्वस्थ हैं, बल्कि इस बात के प्रति भी कि हम फिटनेस के मामले में कहां खड़े हैं। हमारा शरीर एक मशीन की तरह काम करता है, जिस तरह हमें मशीनों के सही तरीके से काम करने के लिए उनकी अच्छी देखभाल करने की ज़रूरत होती है, उसी तरह हमारे शरीर को भी कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से सुरक्षा और देखभाल की ज़रूरत होती है। अपने स्वास्थ्य के प्रति हमारा पहला कर्तव्य अपने शरीर की संरचना को समझना होना चाहिए।
शरीर की संरचना में केवल स्वस्थ मांसपेशियां, हड्डियाँ और वसा शामिल हैं। हमें अपने स्वास्थ्य और बीमारी से बचने के लिए इस संतुलन की आवश्यकता है। यह समस्या वजन की समस्याओं, हृदय स्वास्थ्य समस्या के अलावा मधुमेह की समस्याओं से लेकर भिन्न हो सकती है। यह उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि जब हमारे पास एक शारीरिक संरचना होती है, तो चलना मज़ेदार होता है और हमारी दैनिक गतिविधियों का हिस्सा होता है। यह हमारी उम्र बढ़ने और अच्छा महसूस करने में मदद करता है। एक इष्टतम शारीरिक संरचना बनाए रखना हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है, जितना कि खुद को स्वस्थ रखना। अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करना हमें सामान्य रूप से खुश महसूस करा सकता है।
यह सब इस बात को प्रभावित कर सकता है कि हमारा शरीर कैसे और कहाँ वसा जमा करता है। एक प्रमुख कारक आनुवंशिकी है। दूसरे शब्दों में, हमें अपने माता-पिता से कुछ खास विशेषताएं और व्यवहार प्राप्त होते हैं जो यह निर्धारित कर सकते हैं कि हमारा शरीर शारीरिक रूप से किस तरह काम करेगा। जब हम इन लक्षणों को विरासत में लेते हैं तो यह आपके शरीर में मांसपेशियों या वसा ऊतक की मात्रा पर बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकता है। हमारा आहार भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये सभी स्वस्थ रहने के उद्देश्य को पूरा करेंगे शरीर रचना के लिए bia नियंत्रण में (भोजन की आवश्यकता)। जबकि फल और सब्ज़ियाँ खाना ज़रूरी है। गतिविधि: अन्य मुख्य तत्व नियमित व्यायाम हमारे शरीर को मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जलाने में मदद करता है। यह एक अनुकूल शारीरिक संरचना को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
कुछ तंत्र जो हम अपने शरीर की संरचना को बदलने के लिए अपना सकते हैं एक आसान तरीका है अच्छा खाना। इसमें न केवल फल और सब्जियाँ शामिल हैं, बल्कि भरपूर मात्रा में साबुत अनाज, बीन्स और मछली जैसे लीन प्रोटीन और एवोकाडो जैसे अच्छे वसा भी शामिल हैं। एक और बात- प्रोसेस्ड फूड और शुगर युक्त पेय आपके लिए अच्छे नहीं हैं। आखिरकार, ये अच्छे स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। जॉगिंग, तैराकी या यहां तक कि कुछ खेलों में भाग लेने जैसी गतिविधियों के साथ नियमित रूप से व्यायाम करने से हमें अपने शरीर को टोन करने और वसा कम करने में मदद मिलती है। नियमित रूप से अपने शरीर को हिलाना और व्यायाम करना सप्ताह में पांच दिन, दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए अच्छा है।
हमारे शरीर के आकार को मापने और उसकी निगरानी करने के लिए हमारे पास कई तरीके हैं। बॉडी मास इंडेक्स (BMI) सबसे आम तरीकों में से एक है, जिसके द्वारा BMI को किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के अनुपात में मापा जाता है। यह गणना हमें बताती है कि कोई व्यक्ति कम वजन वाला है, सामान्य वजन वाला है, ज़्यादा वजन वाला है या मोटा है। फिर भी, किसी को यह ध्यान में रखना चाहिए कि BMI अन्य सबसे महत्वपूर्ण चरों में से किसी को भी ध्यान में नहीं रखता है: दुबला मांसपेशी द्रव्यमान या अस्थि घनत्व और शरीर में वसा का प्रतिशत।
शरीर में वसा का प्रतिशत शरीर की संरचना को मापने का एक और तरीका है। इन शारीरिक वसा मापों के लिए कैलीपर्स या बायोइलेक्ट्रिकल इम्पीडेंस एनालिसिस (BIA) का उपयोग किया जाता है। ये दृष्टिकोण हमारे शरीर की संरचना का एक व्यापक और सटीक माप प्रदान करने में सहायक हो सकते हैं। समय-समय पर अपने शरीर की संरचना की जाँच करना एक अच्छी आदत है। इसलिए यह हमारी प्रगति की निगरानी करने और हमारे द्वारा शामिल किए जा सकने वाले किसी भी प्रकार के भोजन को बदलने या हमारे द्वारा किए जा रहे व्यायाम हमारे लिए कारगर होंगे या नहीं, यह जानने में मदद करता है।
