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बॉडी कंप वाक्यांश का संक्षिप्त रूप है बायोइम्पेडेंस शारीरिक संरचनाशरीर की संरचना से तात्पर्य है कि हमारा शरीर किस चीज से बना है। हमारे शरीर में अंग होते हैं जैसे हड्डियाँ, मांसपेशियाँ और अंग। इन अंगों के आकार और आकृतियाँ एक दूसरे से संबंधित हो सकती हैं, जिससे यह निर्धारित होता है कि हम समग्र रूप से कैसे दिखते हैं या महसूस करते हैं। बस इस बात पर विचार करें कि कोई व्यक्ति कितना मज़बूत दिखता है या उसका पहनावा उस पर कैसे फिट बैठता है, शरीर के आकार के बारे में। ये सभी चीज़ें शरीर की संरचना से अप्रत्यक्ष रूप से संबंधित हैं।
शारीरिक संरचना — यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें हमारे स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में बहुत कुछ बताता है। उन्हें मांसल या शरीर में वसा की कम मात्रा वाला माना जा सकता है, जैसे कि हम उन्हें "फिट" या "दुबला" कहते हैं। गोरहम और जिपमोसेरा यहाँ मान रहे हैं कि वे चुपचाप फिट और स्वस्थ हैं। हालाँकि अगर आपके पास बहुत अधिक वसा और कम मांसपेशियाँ हैं, तो इसे 'अधिक वजन' या इससे भी बदतर 'अनफिट' कहा जा सकता है। शरीर की संरचना को समझना ताकि हम अपने स्वास्थ्य विकल्पों को बेहतर ढंग से अनुकूलित कर सकें।
शारीरिक संरचना को समझें (यदि आपके पास स्वास्थ्य या फिटनेस लक्ष्य हैं) यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो शायद वसा के बदले मांसपेशियों का निर्माण करना सबसे महत्वपूर्ण है। क्योंकि मांसपेशियाँ ही हमें सक्रिय और अच्छा महसूस कराती हैं। इसके बजाय, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा प्रोटीन लें और अपने पैरों को दर्द होने तक लंबे समय तक गतिविधियाँ करें। इसका मतलब जिम जाना या वजन उठाना भी हो सकता है, जब तक आप काम करते हैं।
बीएमआई एक ऐसा माप है जो आपकी ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखता है। यह इस बात का एक मोटा अंदाजा देता है कि कोई व्यक्ति "स्वस्थ" वजन सीमा में है या नहीं। हालाँकि, बीएमआई की कुछ सीमाएँ हैं। यह आपको यह नहीं बताता कि आपके वजन में वसा के सापेक्ष मांसपेशियों की संख्या कितनी है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो बहुत मांसपेशियों वाला है, उसका बीएमआई उच्च हो सकता है लेकिन फिर भी वह दुबला और स्वस्थ हो सकता है।
इसके विपरीत, शारीरिक वसा प्रतिशत अधिक विश्वसनीय संकेतक है शरीर रचना के लिए biaऑसिशन। यह हमें बताता है कि आपके वजन का कितना हिस्सा वसा बनाम मांसपेशियों का है। शरीर में वसा का प्रतिशत विभिन्न उपकरणों और विभिन्न तरीकों से मापा जाता है। इनमें से कुछ स्किनफोल्ड कैलीपर्स हैं जो वसा का मूल्यांकन करने के लिए आपके छिद्रों और स्की को चुटकी लेते हैं, बायोइलेक्ट्रिकल प्रतिबाधा वसा सामग्री के बारे में अनुमान देने के लिए छोटे विद्युत संकेतों को मापती है, DEXA स्कैन एक विशेष एक्स-रे का उपयोग करके विशेष गतियों को देखता है।
शरीर की संरचना को अपने नियंत्रण में रखने का एक महत्वपूर्ण कारण यह है कि यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को कम करता है। आपकी कमर के आस-पास बहुत अधिक चर्बी होना, जिसे कभी-कभी बेहतरीन पुराने चिकित्सा पेशेवरों द्वारा "बीयर बेली" के रूप में संदर्भित किया जाता है, आपको हृदय की समस्या और मधुमेह जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के उच्च जोखिम में डालता है। और कैल्शियम-वैकल्पिक स्टेरॉयड उपयोगी स्थितियां हैं, जो आपके शरीर में आपके कार्बनिक रसायन के पूर्ण कामकाज को प्रभावित कर सकती हैं। लेकिन साथ ही, अधिक मांसपेशियाँ होना इन स्वास्थ्य समस्याओं के खिलाफ कुछ हद तक सुरक्षात्मक प्रतीत होता है। यही कारण है कि बहुत से लोग अपने शरीर में कुछ मांसपेशियाँ और ताकत भी चाहते हैं।
नियमित व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। यह आंशिक रूप से कार्डियो होना चाहिए, जैसे दौड़ना या तैरना और कुछ शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास, जैसे वजन उठाना आदि... लेकिन आप शरीर के वजन के व्यायाम भी कर सकते हैं जैसे पुश अप, स्क्वाट या जो भी हो। नियमित शारीरिक गतिविधि आपके दिल को मजबूत बनाती है और इसे स्वस्थ रखती है साथ ही यह सुनिश्चित करती है कि आपकी मांसपेशियाँ अच्छी स्थिति में रहें।
