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शरीर संघटन एक संक्षिप्त शब्द है जो वाक्यांश के लिए है बायोइम्पीडेंस शरीर संghटन जो हमारे शरीर के बनने का संबंध बताता है। हमारे शरीर में हड्डियाँ, मांसपेशियाँ और अंग होते हैं। इन भागों के आकार और आकृतियों को एक साथ संबंधित किया जा सकता है ताकि हमारा पूरा दिखना या महसूस करना तय हो। बस यह सोचिए कि किसी का दिखना कितना मजबूत है या उनका वस्त्र उनके शरीर के आकार के हिसाब से कैसे फिट होता है। ये सभी चीजें शरीर संघटन से तंग रूप से संबंधित हैं।
शरीर का संghटन — यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य और फिटनेस के बारे में बहुत कुछ बताता है। उन्हें मांसपेशीय या शरीर की चर्बी कम होने के कारण माना जा सकता है, जैसे उन्हें जिन्हें हम 'फिट' या 'लीन' कहते हैं। गोर्हम और जिप्मोसर यहाँ मानते हैं कि वे शायद तर्कसंगत रूप से फिट और स्वस्थ हैं। लेकिन अगर आपके पास बहुत सी चर्बी है और कम मांसपेशी है, तो इसे 'अधिकांश' या बदतर 'अफिट' कहा जा सकता है। शरीर के संghटन को समझना इसलिए महत्वपूर्ण है कि हम अपने स्वास्थ्य के विकल्पों को बेहतर ढंग से ऑप्टिमाइज़ कर सकें।
शरीर के संघटन को समझें (अगर आपके पास स्वास्थ्य या फिटनेस के लक्ष्य हैं) अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो शायद मांसपेशियों को बनाना वसा के स्थान पर सर्वाधिक महत्वपूर्ण है। क्योंकि पेशियाँ हमें सक्रिय और अच्छा महसूस करने के लिए हैं। तो इसके बजाय, अगर आप मांसपेशी बढ़ाना चाहते हैं, तो यकीन कीजिए कि आपको प्रोटीन काफी मिले और गतिविधियाँ इतनी देर तक करें कि आपके पैर दर्द करने लगें। यह यिम जाने या वजन उठाने का मतलब भी हो सकता है, जबतक आप काम करते हैं।
BMI एक माप है जो आपकी ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखती है। यह हमें यह बताती है कि क्या कोई व्यक्ति "स्वस्थ" वजन की सीमा में है। हालांकि, BMI में कुछ सीमाएँ भी हैं। यह आपको अपने वजन में कितनी पेशी और कितना वसा है, इसका बतावा नहीं देता है। उदाहरण के लिए, एक बहुत मजबूत व्यक्ति का BMI उच्च हो सकता है, लेकिन वह फिर भी पतला और स्वस्थ हो सकता है।
विपरीत रूप से, शरीर का वसा प्रतिशत एक अधिक विश्वसनीय संकेतक है bia for body composition इसका मतलब हमें अपने वजन का कौन सा हिस्सा वसा है और कौन सा हिस्सा मांसपेशी उपकरण है, इसको बताता है। वसा प्रतिशत को विभिन्न उपकरणों और विभिन्न विधियों से मापा जाता है। इनमें से कुछ त्वचा-विराम गेंदों का उपयोग करके आपके छेदों और स्की को मूल्यांकन करते हैं, जबकि जैविक विद्युत प्रतिरोध छोटे विद्युत चिह्नों का उपयोग करके वसा सामग्री के बारे में एक अनुमान देता है, DEXA स्कैन एक विशेष X-रे का उपयोग करके विशिष्ट गतिविधियों को देखता है।
एक महत्वपूर्ण कारण, जिसके कारण हमें अपने शरीर की संरचना को हमारे नियंत्रण में रखना चाहिए, यह है कि यह कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को कम करता है। अगर आपके पेट के चारों ओर बहुत सारा चर्बी होता है, तो इसे कभी-कभी उत्तम पुराने चिकित्सकों द्वारा "बियर बेली" कहा जाता है, और यह आपको गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे हृदय समस्याओं और मधुमेह के विकास में अधिक खतरे में डालता है। और एक कैल्शियम-बदलता स्टेरॉइड उपयोगी परिस्थितियों है, जो आपके शरीर की रसायनिक क्रियाओं के पूरे काम को प्रभावित कर सकती है। लेकिन उसी समय, अधिक मांसपेशियों के होने से ये स्वास्थ्य समस्याओं से कुछ सुरक्षा मिलने लगती है। इसीलिए बहुत सारे लोग अपने शरीर में कुछ मांसपेशियों को भी रखना चाहते हैं।
नियमित व्यायाम करने का लक्ष्य रखें। इसमें कार्डियो जैसे दौड़ना या स्वीमिंग और कुछ मजबूती प्रशिक्षण व्यायाम जैसे वजन उठाने आदि... का हिस्सा होना चाहिए, लेकिन आप शरीर के वजन पर भी व्यायाम कर सकते हैं, जैसे पुशअप, स्क्वैट्स या इससे संबंधित कुछ भी। नियमित शारीरिक गतिविधि आपके हृदय को मजबूत बनाती है और इसे स्वस्थ रखती है, और यह सुनिश्चित करती है कि आपके मांसपेशियों की अच्छी स्थिति बनी रहे।
