Paras tapa mittaada ja seurata kehosi koostumusta

Hyödynnä U+ ja XONE -sarjojamme kehon rakenneanalyseureista. Vinkkejä siitä, miten parhaiten mitata ja seurata kehon rakenneesi.

Muista, että TANITA Body Composition -vaaka ei ole lainkaan kuin tavallinen kylpyhuonevaaka; se näyttää sinulle painosi lisäksi myös mistä painosi koostuu. Keon rakenne muuttuu luonnollisesti ruokinnosta, hikoilusta ja kylpyhuonekäytöstä johtuen. Nämä tekijät voivat aiheuttaa painosi vaihtelua jopa 2,5 kg:n verran päivän aikana, joten on tärkeää mitata niin yhtenäisesti kuin mahdollista.

Noudattamalla näitä ohjeita, normaalit päivittäiset vaihtelut tasautuvat ja pystyt paremmin arvioimaan todellisia muutoksia kehon rakenneeseen ajan myötä.

1. Mitaa kerran viikossa, samankaltaisella päivän ajalla.

2. Aseta laite tasaiseen, vakaaseen lattiaan, ei Carpetin päälle.

3. Vältä mittausta suoraan harjoituksen jälkeen. Harjoitus vaikuttaa kehoosi monella tavalla, mikä voi johtaa epätasaisiin tuloksiin.

4. Mitaa 2-3 tuntia ruoan jälkeen, koska hajoamattomat ravinnokset/juomat korottavat painoa tekoisin. Suuret määrät kofeiinia tai alkoholia vaikuttavat kehosi vesiliiketoimintaan ja heikentävät tulosten tarkkuutta.

5. Aseudu aina kaljuksi laitteelle, koska elektrodeilla on oltava ihoyhteyttä. Mitaa mahdollisimman vähillä vaatteilla ja tyhjennä taskusi (erityisesti sähköisistä laitteista, kuten puhelimista, älykelloista ja GPS-laitteista).

6. Varmista, että seisot täysin paikoillasi mittausten aikana. Kun mitataan TANITA-segmenttimittarilla, jossa on kädetodeja, varmista, että kätjesi ovat hieman venyneet, jotta on tilaa kehosi ja käsien välillä.

7. Pidä mittari huoneessa, jossa on kohtalainen lämpötila ja ei korkeaa ilmankosteutta – siksi se on parasta ei pitää mittaria kylpyhuoneessa.

8. Lopuksi, pidä mittaresi siistinä ja tomujen vapaana.