Toimivatko RÖNTGENIT paremmin rasvanprosenttien mittauksessa?

Miten muut rasvaprosenttitesit, kuten DEXA-skannit, suorittavat? Toimivatko ne paremmin?

DEXA, joka on lyhenne dual-energy X-ray absorptiometrista, tekee kohtuullisen hyvän työn ryhmien keskiarvojen arviointiossa. Se ei kuitenkaan ole yhtä hyvä seuraamaan yksilöllisiä muutoksia kehonrasvassa ja lihasmassassa ajassa.

Miksi näin on? DEXA saattaa yliarvioida kehonrasvaprosenttia puolella ryhmästä viidellä prosentilla ja aliarvioida sitä toisella puolella viidellä prosentilla. Kun tarkastellaan ryhmätuloksia, keskimääräinen virhesuurusto on nolla. Mutta yksilölliset tulokset poikkeavat huomattavasti.

Se, että rasvaprosenttikokeilla arvioidaan hyvin ryhmien keskiarvoja, ei välttämättä tarkoita, että ne ovat yhtä hyviä yksilöiden edistymisen seuraamisessa ajan myötä. Kun Purdue-yliopiston tutkijat vertasivat DEXA-menetelmää kultaisen standardin muodostavaan neljän osaston malliin, tulokset olivat sekoittavia. Jotkin henkilöt antoivat läheltä olevia vastineita, mutta joillakin toisilla ne olivat huomattavasti erilaiset.

Yksi koehenkilöstä sai viisi prosentin enemmän kehon rasvaa neljän osaston mukaan, kun taas DEXA näytti sen laskevan viidellä prosentilla. Toinen menetti lähes kymmenen prosentin rasvaprosentin neljän osaston mukaan, mutta DEXA näytti vain kolmen prosentin laskun.

Eikä DEXA ole edes halpa, koska yksittäinen skannaus maksaa yli 100 dollaria. Jos palaut set jälleen kuukausien kuluttua, se on toinen 100 dollaria. Se on paljon rahaa käyttää, jos tulokset eivät kerro sinulle mitään hyödyllistä.

Jotkut väittävät, että peräkkäiset DEXA-skannaukset "todistavat" niiden olevan tarkkoja. Toisin sanoen, jos teet itsesi skannauksen ja palaut set samalla koneella seuraavana päivänä toisen skannauksen, tulokset ovat melkein identtiset. Kuitenkin tämä ei kerro sinulle, onko skannaus tehnyt hyvää työtä kehon rakenneeseesi liittyvien arvioiden tekemisessä. Se vain kertoo, kuinka lähellä arviot ovat toistettujen mittausten välillä. Se ei kerro, kuinka tarkkoja nämä arviot ovat ensimmäisenä tilaisuutena.

Kehon rasvan testaamiseen liittyvä teknologia tarvitsee vielä hieman kehittämistä. Kaupalliset kehon rasvan testauslaitteet eivät ole riittävän tarkkoja sinun käyttääksesi tietoja parempien päätösten tekemiseen siitä, mitä syödä ja kuinka harjoitella. Jos keskityt vain kehon rasvan testauksen tuloksiin, saat saattaa ajattelemaan, ettei dieetti tai harjoitusohjelmasi toimi, kun se todellisuudessa tekee niin – tai että se toimii, kun se ei todellisuudessa tee niin.

Alkuperäinen artikkeli Men’s Health -lehdessä https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/