Ставка висерального жиру

Nov 14, 2024

Внутрішньоорганна жирова тканина знаходиться за межами досяжності, глибоко в брюшній порожнині, де вона заповнює простори між нашими брюшними органами.

Що мені потрібно знати про внутрішньоорганну жиринку/жир на стомаху?

Жир, який можна захопити (підшкірний жир) - це жир, що знаходиться прямо під шкірою. Жир всередині брюшної порожнини (внутрішньобрудовий жир) можна побачити та виміряти, але його неможливо захопити. Жир, що накопичується у нижній частині тіла (наприклад, "груша-подібне тіло"), - це підшкірний жир, тоді як жир у брюшній полості (наприклад, "яблуко-подібне тіло") головним чином є внутрішньобрудовим жиром. За даними Гарвардського здоров'я, 10% загального кількості жиру у тілі - це внутрішньобрудовий жир. Де потрапляє жир, впливає на різноманітні фактори, включаючи генетику та гормони. Внутрішньобрудовий жир пов'язано з метаболічними розладами, збільшеним ризиком серцевих хвороб і цукровим діабетом 2-го типу. Для жінок внутрішньобрудовий жир також пов'язано з раком молочної залози та необхідністю хірургічного втручання при захворюванні желчевипускної м'якини.

Дослідження показують, що навіть якщо вага тіла та вміст жиру залишаються постійними, з часом розподіл жиру змінюється, стаючи більш схильним до зсуву до брюшної полості. Як визначити ваш внутрішньобрудовий жир?

Вимірювання талії

Добрий спосіб визначити, скільки висеральних жирів має людина, це виміряти обхват талії. Якщо обхоп талії жінки дорівнює 35 дюймам або більше, або обхоп талії чоловіка дорівнює 40 дюймам або більше, то ймовірно, що в них є надмір висеральних жирів. Монітори складу тіла

Вимірює рівень висеральних жирів людини за шкалою від 1 до 59. Рівень висеральних жирів повинен бути нижчим за 12. Все, що вище 12, означає, що вам потрібно розглянути можливість зробити негайні зміни у своєму раціоні та способі життя.