Mga simpleng tip para sa wastong BMI

BMI, o Body Mass Index, ay isang sukat na kinikonsidera ang iyong edad, taas, at timbang, nagreresulta sa isang puntos na maaaring mula sa bulag hanggang sa malubhang obese sa isang chart. Ang pinakamainam na timbang pangkalahatan ay nasa pagitan ng mga ekstremo.

Bagaman may mga limitasyon ang BMI—tulad ng hindi kinikonsidera ang distribusyon ng alabok at karnes—itoy ay isang makatulong na kasangkapan upang suriin kung ang iyong timbang ay nasa loob ng isang pangkalahatang mainam na saklaw.

**Mga Kalakasan ng Pagpapanatili ng Mainam na BMI**

1. **Bawas na Panganib ng Mga Kronikong Sakit**

Ang pagpapanatili ng mainam na BMI ay bumababa sa panganib ng mga kondisyon tulad ng pagnanakit ng puso, diabetes, at hipertensyon.

2. **Mas Maayos na Kakayahan at Fleksibilidad**

Isang mainam na BMI ay nagdodulot ng mas mabuting paggamit ng mga sugat at kabuuan ng pisikal na kakayahan, bumababa ang panganib ng sugat.

3. **Pinagandahang Kagalingan ng Isip**

Ang mga taong may mainam na BMI ay madalas ay nararanasan ang mas maayos na mood, mas mababang antas ng stress, at mas malaking pakiramdam ng kaginhawahan.

4. **Mas Magandang Kalidad ng Pagtulog**

Ang balanseng BMI ay maaaring humatol sa mas malinaw na pagtulog, pinaikli ang posibilidad ng sleep apnea at iba pang mga sakit sa pagtulog.

5. **Mas Mahabing Pagkakataon sa Buhay**

Nagpapakita ang pagsisiyasat na ang pamimaintener ng ligtas na BMI ay nauugnay sa mas mahabing buhay at mas magandang kalidad ng buhay.

6. **Mas Lakas na Sistema ng Immune**

Ang pamimaintener ng ligtas na timbang ng katawan ay suporta sa sistema ng immune, tumutulong upang maiwasan ang mga sakit ng mas epektibo.