Pagkabigat at Esercisyong Pisis

Ang obesidad ay madalas nang tumutukoy sa kakaibang pagitan ng pagkain ng enerhiya at paggastusin nito, kaya ang sobrang enerhiya ay itinatago sa mga selula ng taba. Dumadagdag ang mga selula ng taba sa bilang na humahantong sa ilang mga konsekwensyang pangkalusugan.

Madalas na nagreresulta ang sobrang taba sa katawan sa pagtaas ng panganib ng sakit ng puso, diabetes, sakit ng choleladder at atay, arthritis at ilang uri ng kanser. Ang obesidad ay napakalaganap na pandunong na mayroon ding 1.3 bilyong tao na sobrang timbang o obese.

Mga Dahilan ng Obesidad

Sa mga panganib na dulot ng obesidad, ang pinakamahalaga ay kasama ang pagtaas ng pagkain ng enerhiya-mayaman na pagkain at pagbaba ng aktibidad pisikal o sedentaryong pamumuhay.

Iba pang sanhi ng obesidad ay mga karahasan sa endokrino, hipotalamo at henetiko. Mayroong mababang balanse sa pagitan ng pagkain ng kalori at gastos na kinakailangan na maapektuhan ng mga paktoryor ng pamumuhay tulad ng sobrang taba sa diyeta, asukal at bumaba ang pisikal na aktibidad. Ito ay nagiging sanhi ng negatibong pagbabago sa fisiyolohiya ng katawan.

BMI

Tinitingnan na obeso ang mga indibidwal kapag humihigit silang 20% sa ibabaw ng kanilang ideal na timbang. Ang body mass index (BMI) ay kinikalkula bilang ang timbang sa kilogram na hinati sa taas sa metro na nakakwadrado.

Ang kasalukuyang tinatanggap na kriterya para sa sobrang timbang ay binubuo ng body mass index (BMI) na mas mataas sa 25 kg/m2 at obesidad bilang BMI na 30 kg/m2. Iba pang sukat ay ang mga porsiyento ng taba ng katawan tulad ng ipinapakita dito:

Distribusyon ng taba

Ang distribusyon ng taba ay isa sa mga pangunahing kontributor sa sakit. Halimbawa, ang distribusyon ng taba sa itaas ng katawan ay tinatawag na Android at may kinalaman sa dagdag na panganib ng sakit ng koronaryong arterya, mataas na presyon, mataas na antas ng kolesterol, diabetes pati na rin ang disfungsiyon ng hormones at menstrual. Ito ay tinutukoy sa pamamagitan ng pagsukat ng ratio ng waist-to-hip.

Ang panganib ng sakit sa pamamagitan ng paghahati-hati ng taba ay maaaring suakin din sa pamamagitan ng pagsukat ng suklob ng takbo, na sinusukat sa sentimetro:

Eserpreso at pamamahala sa obesidad

Kaya ang eserpreso ay isa sa pinakamahalagang hakbang sa pamamahala sa obesidad. Madalas itong idinagdag sa mga pagbabago sa diyeta, gamot, at operatibong pamamahala sa obesidad.

Bukod sa pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng kinakain na kaloriya, nagbibigay din ang eserpreso ng pagpipitaos sa sarili na sa ugnayan ay nagpapataas sa pagsunod sa diyeta at pisikal na gawain.

Kailangan magkaroon ng naplanong at binabatiang programa ang terapiya sa pamamagitan ng pag-uugit para sa obesidad na maaaring maayos sa mga pangangailangan ng pasyente. Dapat magsimula ng malipat ang uguhit at dapat ito ay mapapalakas habang ang kakayahan sa paggamit ay umaunlad.

Uguhit at distribusyon ng taba sa katawan

Ang uguhit ay bumabawas sa timbang ng katawan at nakakaapekto sa distribusyon ng taba sa katawan sa pamamagitan ng pagsusupporta sa pagkawala ng lokal na taba lalo na sa bahagi ng tiyan. Ito ay bumabawas sa panganib ng mga sakit na nauugnay sa distribusyon ng taba sa itaas ng katawan. Sa dagdag pa rito, ang nawawalang timbang ay pinapanatili nang pinakamabuti sa pamamagitan ng uguhit.

Uguhit at metabolismo ng glukosa

Bukod sa pagbawas ng timbang, nagpapabuti ang uguhit sa metabolismo ng glukosa at bumabawas sa fasting blood glucose, antas ng fasting blood insulin, nagpapabuti sa glucose tolerance, at bumabawas sa insulin resistance.

Gayunpaman, kailangang tandaan na ang paghinto ng uguhit ay maaaring humantong sa malaking pagtaas ng intra-abdominal fat sa loob ng ilang linggo o buwan ayon sa ilang mga pag-aaral.