Mas Gumagana ba ang X-Rays para sa Pagsusuri ng Taba sa Katawan?

Paano ang iba pang pagsusuri sa taba ng katawan, tulad ng mga pag-scan ng DEXA? Mas maganda ba ang trabaho nila?

DEXA, maikli para sa dual-energy X-ray absorptiometry, ay gumagawa ng isang makatwirang trabaho sa pagtantya ng mga average ng grupo. Ngunit, hindi ito kasinghusay sa pagsubaybay sa mga indibidwal na pagbabago sa taba ng katawan at mass ng kalamnan sa paglipas ng panahon.

Bakit ganon? Maaaring labis na tantiyahin ng DEXA ang porsyento ng taba ng katawan sa kalahati ng iyong grupo ng limang porsyento, at maliitin ito sa kabilang kalahati ng limang porsyento. Kapag tinitingnan ang mga resulta ng pangkat, ang average na laki ng error ay zero. Ngunit ang mga indibidwal na resulta ay paraan out.

Ang katotohanan na ang isang body fat test ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa pagtantya ng mga average ng grupo ay hindi nangangahulugang ito ay pantay na mahusay sa pagsubaybay sa indibidwal na pag-unlad sa paglipas ng panahon. Nang inihambing ng mga mananaliksik ng Purdue University ang DEXA sa gold-standard na 4-compartment na modelo, ang mga resulta ay isang halo-halong bag. Sa ilang mga indibidwal, ang mga resulta ay isang malapit na tugma. Ngunit sa iba, sila ay paraan out.

Isang subject ang nakakuha ng limang porsyentong taba sa katawan ayon sa 4-compartment model, ngunit ipinakita ng DEXA na bumaba ito ng limang porsyento. Ang isa pa ay nawalan ng halos 10 porsiyentong taba sa katawan ayon sa modelong 4-compartment, ngunit ang DEXA ay nagpakita lamang ng tatlong porsiyentong pagbaba.

At ang DEXA ay hindi mura, na may isang solong pag-scan na nagkakahalaga ng pataas na $100. Kung babalik ka para sa pangalawang pag-scan pagkatapos ng ilang buwan, isa pang $100 iyon. Malaking pera ang gagastusin kung ang mga resulta ay hindi nagsasabi sa iyo ng anumang kapaki-pakinabang.

Ang ilan ay nangangatuwiran na ang paggawa ng back-to-back na pag-scan ng DEXA ay "nagpapatunay" na sila ay tumpak. Iyon ay, kung ma-scan mo ang iyong sarili, pagkatapos ay bumalik sa parehong makina sa susunod na araw at kumuha ng isa pang pag-scan, ang mga resulta ay halos magkapareho. Gayunpaman, hindi nito sinasabi sa iyo na ang pag-scan ay nakagawa ng isang disenteng trabaho sa pagtantya ng komposisyon ng iyong katawan. Ang sinasabi lang nito sa iyo ay kung gaano kalapit ang mga pagtatantya kapag ginawa ang mga paulit-ulit na pagsukat. Hindi nito sinasabi sa iyo kung gaano katumpak ang mga pagtatantya na iyon sa unang lugar.

Ang teknolohiyang kasangkot sa pagsusuri sa taba ng katawan ay mayroon pa ring ilang kailangang gawin. Ang mga komersyal na body fat testing device ay hindi sapat na tumpak para magamit mo ang impormasyon upang makagawa ng mas mahusay na mga desisyon tungkol sa kung ano ang kakainin at kung paano magsanay. Ilagay ang iyong tiwala sa mga resulta lamang ng isang body fat test, at maaari mong isipin na ang iyong diyeta at programa sa pagsasanay ay hindi gumagana, kung talagang ito ay—o na ito ay gumagana kapag ito ay hindi.

Orihinal sa Men's Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/