Дают ли рентгеновские лучи лучшие результаты при тестировании жира в теле?

А как насчёт других тестов на определение жира, таких как сканирование ДЭКСА? Работают ли они лучше?

ДЭКСА, сокращённо от двойной энергии рентгеновской абсорбциометрии, делает разумную работу по оценке групповых средних значений. Но она не так хороша в отслеживании индивидуальных изменений жировой массы и мышечной массы со временем.

Почему это происходит? ДЭКСА может завышать процент жира в теле у половины вашей группы на пять процентов и занижать его у другой половины на пять процентов. При просмотре результатов группы размер средней ошибки равен нулю. Но индивидуальные результаты сильно различаются.

Факт того, что тест на содержание жира в организме хорошо справляется с оценкой средних значений для группы, не обязательно означает, что он также хорошо отслеживает индивидуальный прогресс со временем. Когда исследователи из Университета Пердью сравнили ДЭКСА с золотым стандартом - четырехкомпонентной моделью, результаты оказались смешанными. У некоторых людей результаты совпадали. Но у других они сильно различались.

Один испытуемый набрал пять процентов жира согласно четырехкомпонентной модели, но ДЭКСА показала, что он снизился на пять процентов. Другой потерял почти десять процентов жира согласно четырехкомпонентной модели, но ДЭКСА показала лишь снижение на три процента.

И ДЭКСА не дешевая, одна процедура сканирования стоит более 100 долларов. Если вы вернетесь за вторым сканированием через несколько месяцев, это еще 100 долларов. Это много денег, если результаты не дают вам полезной информации.

Некоторые утверждают, что проведение последовательных сканирований DEXA «доказывает» их точность. То есть, если вы пройдете сканирование, а затем на следующий день вернетесь к той же машине для повторного сканирования, результаты будут практически идентичными. Однако это не говорит о том, что сканер хорошо справился с оценкой вашего состава тела. Все, что он показывает, — это насколько близки оценки при повторных измерениях. Это не говорит о том, насколько точны эти оценки изначально.

Технология, используемая в тестировании жира в организме, все еще нуждается в совершенствовании. Коммерческие устройства для измерения жира недостаточно точны, чтобы вы могли использовать полученную информацию для принятия лучших решений о питании и тренировках. Полагайтесь только на результаты тестирования жира, и вы можете подумать, что ваша диета и программа тренировок не работают, хотя на самом деле они работают — или что они работают, когда на самом деле нет.

Оригинал из журнала Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/