Obeżità u Eżerċizzju

L-obeżità normalment tfisser żbilanċ bejn it-teħid u n-nefqa tal-enerġija b'tali mod li l-enerġija żejda tinħażen fiċ-ċelloli tax-xaħam. Dawn iċ-ċelloli tax-xaħam jiżdiedu fin-numru li jwasslu għal diversi konsegwenzi fuq is-saħħa.

Ix-xaħam tal-ġisem żejjed ta 'spiss jirriżulta f'riskju akbar ta' mard tal-qalb, dijabete, marrara u mard tal-fwied, artrite u xi kanċer. L-obeżità saret epidemija globali b'madwar 1.3 biljun persuna b'piż żejjed jew obeżità.

Kawżi tal-obeżità

Fost il-fatturi ta 'riskju ta' l-obeżità, dawk prominenti jinkludu żieda fil-konsum ta 'ikel b'ħafna enerġija u tnaqqis fl-attività fiżika jew stil ta' ħajja sedentarja.

Kawżi oħra tal-obeżità jinkludu disturbi endokrinali, ipotalamiċi u ġenetiċi. Hemm bilanċ fin bejn it-teħid u n-nefqa ta 'kaloriji li jiġi affettwat b'mod negattiv minn fatturi ta' stil ta 'ħajja bħal xaħam tad-dieta żejjed, zokkor u tnaqqis fl-attività fiżika. Dan iwassal għal alterazzjonijiet negattivi fil-fiżjoloġija tal-ġisem.

BMI

Individwi huma kkunsidrati obeżi meta jiżnu aktar minn 20% 'l fuq mill-piż ideali tagħhom. L-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) huwa kkalkulat bħala piż f'kilogrammi diviż bl-għoli f'metri kwadri.

Il-kriterji attwalment aċċettati għall-piż żejjed huma definiti bħala livelli ta' indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) akbar minn 25 kg/m2 u l-obeżità bħala BMI ta' 30 kg/m2. Miżura oħra hija l-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem kif muri hawn:

Distribuzzjoni tax-xaħam

Id-distribuzzjoni tax-xaħam hija waħda mill-kontributuri ewlenin għall-mard. Pereżempju, id-distribuzzjoni tax-xaħam ta 'fuq tal-ġisem tissejjaħ Android u ġiet assoċjata ma' riskju akbar ta 'mard tal-arterji koronarji, pressjoni tad-demm għolja, livelli għoljin ta' kolesterol, dijabete kif ukoll ormoni u disfunzjoni mestrwali. Huwa determinat mill-kejl tal-proporzjon tal-qadd - għal - ġenbejn.

Ir-riskju ta' mard permezz tad-distribuzzjoni tax-xaħam jista' jitkejjel ukoll bil-kejl taċ-ċirkonferenza tal-qadd, imkejjel f'ċentimetri:

Eżerċizzju u ġestjoni tal-obeżità

L-eżerċizzju għalhekk huwa wieħed mill-aktar miżuri importanti fil-ġestjoni tal-obeżità. Huwa komunement miżjud ma 'alterazzjonijiet tad-dieta, mediċini u ġestjoni kirurġika tal-obeżità.

Minbarra li tnaqqas il-piż billi żżid il-konsum tal-kaloriji, l-eżerċizzju jtejjeb ukoll l-istima personali li mbagħad iżid l-aderenza kemm mad-dieta kif ukoll mal-attività fiżika.

It-terapija tal-eżerċizzju għall-obeżità jeħtieġ li tiżviluppa fi programm ta’ attivitajiet ippjanat u mmonitorjat li jkun jaqbel l-aħjar għall-bżonnijiet tal-pazjent. L-eżerċizzju għandu jibda bil-mod u għandu jiżdied hekk kif il-kapaċità funzjonali titjieb.

Eżerċizzju u distribuzzjoni tax-xaħam tal-ġisem

L-eżerċizzju inaqqas il-piż tal-ġisem u jaffettwa d-distribuzzjoni tax-xaħam tal-ġisem billi jippromwovi telf ta 'xaħam reġjonali speċjalment fl-addome. Dan inaqqas ir-riskju tal-mard assoċjat mad-distribuzzjoni tax-xaħam tal-parti ta' fuq tal-ġisem. Barra minn hekk il-piż mitluf jinżamm ukoll l-aħjar bl-eżerċizzju.

Eżerċizzju u metaboliżmu tal-glukożju

Minbarra t-tnaqqis tal-piż, l-eżerċizzju jtejjeb il-metaboliżmu tal-glukożju u jnaqqas il-glukożju fid-demm waqt is-sawm, il-livelli tal-insulina fid-demm waqt is-sawm, itejjeb it-tolleranza tal-glukożju u jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina.

Madankollu, jeħtieġ li jiġi mfakkar li l-waqfien tal-eżerċizzju jista 'jwassal għal żidiet sinifikanti fix-xaħam intra-addominali fi żmien ġimgħat jew xhur skond xi studji.