L-obbiettività u l-Eserċizzju

L-obbietà solitament tifridi bilaqsbilta bejn inħass tal-enerġija u l-infiżjar tiegħu, li l-enerġija eżessiva tkun mimbwarja f’zelli tal-ġieħ. Dawn il-zelli jirbu' fi numru, skont li jagħmlu effetti negattivi fuq is-saħha.

Il-ġiegħ eżessiv fil-korp normalment jirriżultati fis-riżiku aħjar ta' marret tal-qalb, diabet, marret tas-sigra u tal-fwiejet, artritis u xi kanceri. L-obbietà għandha bżonn li tirreġistra epidemija globali biex jkollha 1.3 miliuni ta' nies ikbarrawt jew obbietà.

Ġdiem tal-obbietà

F’ċerċa tal-ġidien tal-obbietà, dawn il-ġidien promineni jinklużu inħass eżessiv ta' ħaddijiet riċhi ta' enerġija u attività fisika miżminja jew stil ta' viża sedentarju.

Ħafna ġidien oħrajn tal-obbietà jinklużu diskordiji endokrinologici, ipotalamici u genetici. Huma jkollhom bilancia sottile bejn inħass tal-kaloriji u l-infiżjar tiegħu li tibdul negattivament minn fakturi stili ta' viża, kif inħass eżessiv ta' tost u zukkar u attivita fisika miżminja. Dan jirriżulta f’mudifikazzjonijiet negattivi fl-fiżjoloġija tal-korp.

Bmi

L-inkludi vengjati jiekonsideraw obēzi meta jagħmlu aktar miż-20% fuq il-peso ideali. Il-indeks ta' massa tal-ġisem (BMI) jiġi kalkolat bħala peso fil-kilogrammi mimment li t-talga fil-metri miktub.

Il-kriterju attwali għall-inkludini sovrappesa jkun defini bħala livelli ta' indeks ta' massa tal-ġisem (BMI) aktar miż-25 kg/m2 u l-obesità bħala BMI ta' 30 kg/m2. Misur oħra hija perċenti ta' Żied tal-Ġisem wieħed kif li tgħandek hawn:

Distribuzzjoni tal-għasaf

Id-distribuzzjoni tal-għasaf hi wieħed minn il-kontributori għalwaqiet li jagħmlu ġieb. Għal eżempju, id-distribuzzjoni tal-għasaf fuq in-nifs tiegħek tigħdena Android u tikkonnessa mal-riċku magħrufa ta' mara tal-ġdid tal-artijiet koronarji, pressjoni ħaddija, livelli ħadarnin ta' kolesterol, diabeti skont il-kwalifikazzjoni, ukoll ma’ disfunzzjoni ormuni u menstrwali. Tista’ tikkalkola bħala miżura tal-waist – to – hip rażju.

Riżiku ta' ġieħ biex-saġġiet distribuzzjoni jkun meħtieġ uċ-ċiekoli tal-waist, li jkollha f’ċentimetri:

Eserċizzju u l-għand mill-obesità

L-eserċizzju jagħmel parti minn iċ-ċiedi aħjar fiġ-ġestjoni tal-obesità. Jinkludi normalmenti bil-modifikazzjonijiet tad-dieta, medikamentijiet u l-operazzjoni għall-obesità.

Ġeneralment li jridu jikkalkolu peso billi jikkonsumu ġewwa aktar, l-ekserezzjoni ikkunsenti ankiestà tal-bniedem li bħala riżultat jinkrementa l-aderenza għal dak li jkollha dieta u attivtà fisika.

L-terapija tal-ekserezzjoni għall-obesità tinbidel biex tidviluppa fl-proġettata u proġramm monitorat ta' attivitajiet li jkunux aċċessibbli għall-pazjent. L-ekserezzjoni għandha testierminar b'slow u jinkrementa meta l-kapasità funzjonali tigħix.

Ekserezzjoni u distribuzzjoni tal-liġħinijiet fisik

L-ekserezzjoni tirredusi l-peso tan-nifs u taffetti l-distribuzzjoni tal-liġħinijiet fisik billi tpromoss regional loss speċjalment fil-abdomen. Dan jirredusi rriżiku tal-maraħbi konnessi mal-liġħinijiet fisik fuq il-korpus. Ikunu ukoll li l-peso miftuhu jiġi maintenut akkuratMENTI meħtieġija tal-ekserezzjoni.

Ekserezzjoni u metabolizmu tal-glukozza

Ħafna minn dawn li jridu jikkalkolu peso, l-ekserezzjoni timprova l-metabolizmu tal-glukozza u tirredusi sangu tal-glukozza fasting, livelli ta' insulina sangu fasting, timprova tolerantja tal-glukozza, u jidiminw ir-resistenza tal-insulina.

Imma jkollox jiġifier li l-interrupt tal-eżercizzju jista' jagħmel biex jinkrementa f'modifikabbli l-ġieħ tax-xewk intra-abdominal fis-s settimani jew xhur secondi kelma studiji.