Ir-Raġġi X jaħdmu aħjar għall-ittestjar tax-xaħam tal-ġisem?

Xi ngħidu dwar testijiet oħra tax-xaħam tal-ġisem, bħal skans DEXA? Jaħdmu aħjar?

DEXA, qasira għal assorbiment tar-raġġi X b'enerġija doppja, jagħmel xogħol raġonevoli fl-istima tal-medji tal-grupp. Iżda, mhuwiex daqshekk tajjeb biex issegwi bidliet individwali fix-xaħam tal-ġisem u l-massa tal-muskoli maż-żmien.

Għaliex dan? DEXA jista’ jistima żżejjed il-perċentwal ta’ xaħam tal-ġisem f’nofs il-grupp tiegħek b’ħamsa fil-mija, u jissottovalutah fin-nofs l-ieħor b’ħamsa fil-mija. Meta tħares lejn ir-riżultati tal-grupp, id-daqs medju tal-iżball huwa żero. Iżda r-riżultati individwali huma mod barra.

Il-fatt li test tax-xaħam tal-ġisem jagħmel xogħol tajjeb fl-istima tal-medji tal-grupp ma jfissirx neċessarjament li huwa daqstant tajjeb fit-traċċar tal-progress individwali maż-żmien. Meta r-riċerkaturi tal-Università ta 'Purdue qabblu DEXA mal-mudell ta' 4 kompartimenti standard tad-deheb, ir-riżultati kienu borża mħallta. F'xi individwi, ir-riżultati kienu taqbila mill-qrib. Imma f’oħrajn, kienu ’l barra.

Suġġett wieħed kiseb ħamsa fil-mija xaħam tal-ġisem skont il-mudell ta '4 kompartimenti, iżda DEXA wera li kien niżel b'ħamsa fil-mija. Ieħor tilef kważi 10 fil-mija xaħam tal-ġisem skont il-mudell ta '4 kompartimenti, iżda DEXA wera biss tnaqqis ta' tlieta fil-mija.

U DEXA mhix irħisa, bi skan wieħed jiswa 'l fuq minn $100. Jekk tmur lura għat-tieni skan wara ftit xhur, dak huwa $100 ieħor. Dak huwa ħafna flus biex tonfoq jekk ir-riżultati ma jgħidulek xejn utli.

Xi wħud jargumentaw li tagħmel skans DEXA back-to-back "jipprova" li huma preċiżi. Jiġifieri, jekk ikollok skannjat lilek innifsek, imbagħad terġa 'lura għall-istess magna l-għada u tikseb skan ieħor, ir-riżultati jkunu kważi identiċi. Madankollu, dan ma jgħidlekx li l-iskan għamel xogħol deċenti biex jistma l-kompożizzjoni tal-ġisem tiegħek. Kulma jgħidlek huwa kemm huma qrib l-istimi meta jsiru kejl ripetut. Ma jgħidlekx kemm dawk l-istimi huma preċiżi fl-ewwel lok.

It-teknoloġija involuta fl-ittestjar tax-xaħam tal-ġisem għad għandha xi tlaħħaq. L-apparati kummerċjali għall-ittestjar tax-xaħam tal-ġisem mhumiex preċiżi biżżejjed biex tuża l-informazzjoni biex tieħu deċiżjonijiet aħjar dwar x'għandek tiekol u kif tħarreġ. Poġġi l-fidi tiegħek fir-riżultati ta’ test tax-xaħam tal-ġisem biss, u tista’ tispiċċa taħseb li d-dieta u l-programm ta’ taħriġ tiegħek mhux qed jaħdem, meta verament ikun—jew li qed jaħdem meta ma jkunx.

Oriġinali fis-Saħħa tal-Irġiel https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/