Jista' x-rajs jagħmlu ix-xogħol aktar biex jiċċjaġġu l-ġieħod?

X’ħallux provi tagħmel biex tikkalkolu l-issir tal-għajnunijiet, kif ad esempju is-skan DEXA? Jipprovdhu aħjar?

DEXA, li tkun abbrevjatament għal dual-energy X-ray absorptiometry, trid xi post huwa b’mod raġjunabbli li jistima medjanijiet gruppali. Imma, ma jkollha l-istess kapaci ta’ trakkjar varjazzjonijiet indibiduali fil-issir tal-għajnunijiet u tal-massa muskuluri xorta.

Għaliex hija dawn? DEXA jista’ jissuċċeddi l-perċentatż tal-għajnunija fuq iċ-ċiedar tas-siegħa tiegħek wara persenti, u jissottostima fl-iktar nifs ix-xogħof persenti. Meta tara rrisultati gruppali, id-differenza medija hija sero. Imma rrisultati indibiduali huma ħafna wara.

Il-fatt li provi ta’ kalkol tal-issir jagħmlu post b’mod raġjunabbli li jistima medjanijiet gruppali ma jissemplifikux li jkunu ukoll b’mod egwal effiċjenti biex jitrakkjaw progress indibiduali wara żmien. Meta riċerkaħ dwar l-Università ta’ Purdue komparaw DEXA mal-modell standard tat-tliet-kamra, ir-riżultati kollhom kienu mix-xiber. F’xi persuni, ir-riżultati kienu approssimati. Imma f’ukoll oħrajn, kienu ħafna wara.

Ħadd wieħed għandu ġieb ċiekku ta' 5 perċenti tat-telgħa bil-ġabra skont il-model ta' 4-kamra, imma DEXA ġustament aħrej li kienet nifsu saret tajba b'5 perċenti. Wieħed oħra saret tajba b'kif ta' 10 perċenti tat-telgħa skont il-model ta' 4-kamra, imma DEXA ġustament aħrej tiksa ta' tliet perċenti.

U DEXA mhu xejn billiż, ma l-iskan singolo jkosta aktar miż-100 dollari. Jekk torġoħ li tirriżultati skont iskan tix-xejn, dak ikun oħra $100. Huwa ħafna liġġija biex tintlaq jekk irriżultati ma jagħmluxx xi voċċ użuża.

X'talibin li jkunu scanijiet DEXA konsekkuttivi jiprovu li huma preciżi. Huwa, jekk tigħmel scan tal-ġurnata, u torġoħ lil is-samma mašīna l-għada u tigħmel scan oħra, irriżultati jkunu kifex identiċi. Però, dawn ma jagħmluxx li tiftax li l-iskan jagħmlu ħsara decennti biex jiċċjaħħu kompozizzjoni tal-ġism tiegħek. Kullu li jagħmlu huwa li jiftax li żomm irriżultati meta timetru misurament reppeti. Ma jagħmluxx li tiftax li Żomm irriżultati huma preciżi minn bażi.

It-teknoloġija magħrufa fil-prova tal-ġimgħa ġdid tista' tirressentja. L-apparati kommerċjali għall-prova tal-ġimgħa ma jkunux akkurati abbastanza biex tiżibu l-informazzjoni li tibgħad minnhom biex tagħmel deċiżjonijiet aħjar dwar x’tgħaddem u kif trid tiddeċidi. Iwassal fid-riżultati ta' provi tal-ġimgħa biss, u għalbix inti se tkun tiftakar li dietitiek u program ta' adestrament nixtieq ma jkunu effettivi, meta reġali huma — jew li huma effettivi meta ma humax.

Orijinal flimkien fis-Saħħa tal-Riż https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/