kompozizzjoni tal-ġisem

Kompozizzjoni tal-Ġisem: Definizzjoni u Inċiżjonijiet dwar is-Saħħa

Il-kompozizzjoni tal-ġisem hija l-terminu li jkun użu fit-tkomunità ta' fitness u saħħa biex jagħtu riferiment għal perċentatżi ta' dħul, suċċ, oqsma, muskli, ġilda, u oħra tessuti riċi li jagħmlu parti tal-ġisem.

Mentre tisperju l-pesu tiegħek fuq is-skalija tkun utlu għall-aħża’ tal-pes totali tiegħek, ma jgħidlikx kif il-pes huwa m distribut fuq il-ġisem tiegħek.

Il-kompozizzjoni tal-ġisem tipperess normalment f’ żewg gruppji:

• Pesa tal-dħul irriferejja għall-dħul magħżugħa tal-ġisem. Idħul insula l-ġisem, jinqas bil-oqsma tiegħek, u tista’ tibħal għall-enerġija.
• Pesa mingħajr dħul irriferejja għall-komponenti kullha tal-ġisem tiegħek mingħajr dħul. Il-pesa mingħajr dħul inklużiva l-oqsma, il-fwieħ, ikkini, intesti, muskli, u oħra oqsma u tessuti li l-ġisem tiegħek ippeżża biex jifункzjonar.

Kulli ħin jkollha riskijiet sal-aħħar ma' ir-ratjoni ta' massa liġija għall-massa mliġija. Ir-riċerka turi li l-risk ta' mort prematuro huwa akbar fl-persuni li jagħmlu użu ta' perċentwiżmi akbar ta' Żieda mgħallem massa mliġija.

Fikkomparazzjoni, in-nies li jkollok perċentwiżmi akbar ta' massa mliġija mgħallem Żieda tendi jkunu aktar rruċi biex jkollok iktar musku. Dawn in-nies għandhom risk aħħar ta' ċiekli kkontratt.

L-Importanza ta' Misurazzjoni tal-Kompozzizzjoni Tal-Korpi

Il-kompozzizzjoni tal-korpi hija is-sena tagħha għall-assess:

• Status sal-aħħar: Il-kompozzizzjoni tal-korpi tassessja l-perċentwiżmu ta' Żieda f’l-korpi.  Jkun għandek Żieda eccessiva, speċjalment Żieda wara l-organi (Żieda viċerali), jiżviluppa l-risk ta' ċiekli sal-aħħar, inklużiv il-ħdar tal-qalb, id-Diabetes, u viċer kanceri .³
• Livelli ta' fitnes: L-atleti u l-entuzjasti tal-fitnes jistgħu jipperkora l-kompozzizzjoni tal-korpi bħala awstra menti għall-trakkjar tal-progres sultanijiet tal-musku. Il-kompozzizzjoni tal-korpi tista' tuża l-atleti biex jottimizzaw il-forza, l-enduransa, u l-performance atljetika globali. ⁴
• Stat tal-nutriment: Il-kompozizzjoni tal-ġisim pista tigħidu liet u lill-provvidur tal-ċura tiegħek jiftixu jkollok għoliema jew trokka ta' ġraja fis-saħħ relatiwament mal-pesa tiegħek. Dawn l-informazzjoni jistgħu jkunu mitbuġa biex jagħmlu disegnu ta' intervent ta' diet skuri u effiċenti jew pjan ta' pasti. ¹
• Saħħ Metabolika: Li tkun għandek ġraja eżessiva tinkeħħel ir-riżiku ta' issewiem tal-saħħ metabolika, inklużiv resistenza tal-insulina , ikbarijiet ta' kolesterol u trigliceridi , pressuni eżessiva, sakkar tal-đemm ma kontrollat, u metabolizmu marbut. Il-kompozizzjoni tal-ġisim hija dakument effiċjent għall-monituring u għall-riduzzjoni ta' dawn ir-riżikji. ⁵
• Kontroll tal-pesa: Il-perda tal-pesa jkollha biss mill-ħaddi li tibdil perda fit-tul bil-massa magħquda, speċjalment il-muskli, li tista' tikseb effett negattiv fuq il-perda tal-pesa fil-lung termenu billi tirridalizza l-metabolizmu u tintagħmel il-ġiena . Il-monitoring tal-kompozizzjoni tan-nisa jista' jagħmlu li jinkista l-pes sliem mentliex ma jinkista l-ġieda tal-lipid.

Kompozizzjoni tan-Nisa vs. Pes u Indeks ta' Massa ta' Ġisieq

Bmi huwa is-sistemu skrinjar utliżat komuniement biex tivvieva l-pes ta' persuna fil-relazzjoni mal-ugħajta tagħha. Is-sistemu dawn jifforġwża valutazzjoni generali tal-riċiżijiet saluti tal-persuna relati vel-pes. Imma, miftux il-kompozizzjoni tan-nisa, ma jifforġwża dettalji dwar id-distribuzzjoni tal-pes tal-persuna.

L-indeks ta' massa ta' ġisieq jiġi maqlub billi tittuxxi l-pes totali tas-sigra (kg) u tinqasam b'il-ugħajta (m) tisbet. Ir-riżultati jinktiebu b'mod li jkunu kemm kg/m2.

In-numru dan jiktuħu f'tabella biex jgħid il-kategorija. Il- kategoriji tal-BMI includu: ⁷

Centri għall-Kontroll u Prevenzjoni tal-Mara Kategoriji tal-BMI għall-Adulti .

• BMI aħdar minn 18.5 = Tafuġ tal-issid
• BMI 18.5 li 24.9 = Norml
• BMI 25 li 29.9 = Ġdid tal-issid
• BMI 30 li 34.9 = Obesità Klasse I
• BMI 35 li 39.9 = Obesità Klasse II
• BMI akbar minn 40 = Obesità Klasse III

Mentli, jippermettu li l-BMI jagħmel bil-ħelu b’rapport mal-ugħa, il-kompożizzjoni tal-ġsara timatebla s-sid fil-proporzjoni mal-massa tal-ġsara maċiena. Għal dawn ir-raġuni, t-ta' l-kompożizzjoni tal-ġsara tirriżultat aktar preciża u kumpleta inklużjoni għall-istandARDS ta' s-salma tat-tul kun jkun.

Ħoss, għal eżempju, atlet li jkollha muskoli eccessivi u sid ħafna. Dan l-individwu se jkun probabilment għandu BMI għoli. F’dan ic-cas, mmagħmula, li għandu BMI għoli ma jifsignifikawx li jkun obez jew li jkun f'risk akbar ta' kondizzjonijiet salmati li huma magħrufa bħala obesità.

Biex niesegwi evaluazzjoni precizza li kifex ta' sid, muskoli, u massa maċiena kulliema dan l-individwu jkunu, evaluazzjoni tal-kompozzizzjoni tal-ġsara hija meħtieġa.

Kalkolja Kompożizzjoni tal-Ġsara

Analisi ta' Bioimpedanza

L-analisi ta' bioimpedanza (BIA) tista' tirixa biss, kurrent elettrika bil-enerġija ħsena biex jagħmlu assess tal-pesa tal-greja, tal-musklu, u tar-ridrazjoni (pjesa tal-ilma).

Il-musklu jgħid ix-xahar għandhom aktar minn in-nifs, fihet mhux jikkondu l-enerġija aktar bżonn mill-inifs. L-organizzmu tal-inifs jmiss il-moviment tal-kurrent. Il-scanner tal-BIA jistax jassejja l-kompozizzjoni tal-ġisem bissmeħhekk kif tmove l-enerġija flimkien mal-ġisem. Dan it-prova tkun tagħmela lejn li jkosta aktar u jkun aktar ġieħ li dawn il-tipi oħra ta' scans.

Ħallik, l-aċċuratà ta' dan l-assess jgħid xiwa' bħala liema inti mitruq. Jekk tixxu trokka l-ilma qabel dan it-test, inti tista' tibdew aktar skabru minn li inti realli. Jekk inti mitruq, it-test jista' jgħid li għandek aktar pesa ta' inifs mil-żejt li għandek.