Interpretazzjoni korretta tal-termini

Aċċessment 3T

L-aċċessment 3T hija deżignata biex taddressi tri indikaturi importanti tal-ġsieb: kompozizzjoni tal-ġsieb, postura tal-ġsieb, u funzjonalità tal-ġsieb.

"Pesa tal-ġsieb" Massa tal-ġdena + peso mingħajr ġdena

Sors tal-dati: misuri diretti

Punti Ċentrali:

Il-pesa tal-ġsieb hija indikatur imporanti fit-tanalizi tal-kompozizzjoni tal-ġsieb, li riferixxi għal il-pesa totali tal-ġsieb (inkludenti l-ilma, proteina, sali inorganici u ġdena).

Billi tikkonfronta id-data tal-pes tat-tiefa, inti tista' tagħmel is-surezzijiet li jkunu neccessarji biex tkontrolla il-pes tiegħek, wkoll b'dritt jew programme ta' trainament aqatt maqis.

kontenut tal-ġdena: L-ġdena, is-summa tal-tisū li jagħmlu parti minn il-ġsieb, tista' timmagazzina enerġija, tproteġi l-oqsigeni, u tmanka temperatura tal-ġsieb.

Sors tal-dati: Iċċalkulat

Massa tal-ġdena = pesa tal-ġsieb - proteina - sali inorganici - ilma

Punti Ċentrali:

L-ġdena hija wieħed mill-tlieta proviżjonieri kbar tal-enerġija għall-ġsieb u l-oqsigen principali għall-magazzinament tal-enerġija tal-ġsieb

Ħallik, jiġifier enerġija biss meta jogħdu eserċizzjoni li tiftaħ għas-sinjuri u li mhux intensiva.

L-istwar minn Żewwieq hija importanti għall-isim tal-bniedem, imma jekk is-sin jewra, jista' jagħmlu biżbiesijiet kardivaskulari, kif l-ipertenzjoni u ddiabetes.

il-pesu tal-ġism senxa żewwieq

Sors tal-dati: misuri diretti

"Il-pesu senxa żewwieq = protiena + il-ma + sali inorganici.

Punti Ċentrali

Fokuss: Jinkunu ma'ruhu wkoll kif 'l-pesu tal-ġisem skelerali', huwa il-pesu tar-rest tal-ġisem sensa żewwieq (għaliex jinkludi muskli, l-il-ma, l-osso, u partiessi mingħajr-żewwieq kif l-organi interni).

Bill-prova tal-pesu tal-ġisem senxa żewwieq, jista' tikspiri.

-Kontenut ta' protiena u otri mikronutrimenti fit-ġisem

-Kontenut ta' musklu fit-ġisem

-Id-deġradazzjoni ta' nkiesa tal-osso u n-nkiesa.

sel inorganika

Il-minerali huma jistgħu fis-silsil tal-għajnunijiet u fil-ġiddu, kif il-kalcju, is-siderju, l-jodju u iz-zink, dawn huma nutrijenti indispensabili għall-misruċ tal-attivitajiet ta' ġibja

Sors tal-dati: misuri diretti

Punti Ċentrali: Il-selej inorganiki jagħmlu l-pomp ta' l-iskeletti, li huwa indikatur importanti għal saħħa tal-osso. (Jekk is-selej inorganiki jkunu ħsara, tista' tigħdar test ta' densità ta' osso u tieni l-riżiku ta' osteoporosi).

Punti Ċentrali: Il-selej inorganiki jagħmlu l-pomp ta' l-iskeletti, li huwa indikatur importanti għal saħħa tal-osso. (Jekk is-selej inorganiki jkunu ħsara, tista' tigħdar test ta' densità ta' osso u tieni l-riżiku ta' osteoporosi).

Is-selej inorganiki jgħodu rol importanti fit-tregolament tas-sistema nervużu tal-għajnunijiet

Funzjonijiet:

Ħafna l-kontrazzjoni tal-muskli fis-għajnunijiet

Iżgurja l-funkzjonalità tal-qalb, dimjan, muskli, kliju u figatu

Il-pomp tal-selej inorganiki huwa indikatur importanti ta' saħħa, li jista' jagħmelna nispja mal-stat tus-suffizjenza nutrizjonali tal-għajnunijiet, u saħħa tal-osso (jettiegi tiegħi għiddu riċju fi kalcju, fosforu, potasju, kif il-leħben, d-dajjem, banani, ecc.).

"Idratazzjoni tal-Għajnuna"

Il-ma = fluż intracellulari + fluż extracellulari

Sors tal-dati: misuri diretti

Punti Ċjati: Troppa jew poqraġġ tal-ġdid fil-għasaf jistgħu jagħmlu danna sorajja. F’l-vita kotidjana, għandna nimgħibu l-ġdid essenzjali biex nifoss il-over-dehidrazjoni jew l-imbilans tal-ġdid minn troppa assunżjoni tal-ġdid.

L-assunżjoni eccessiva ta' ġdid jistgħu tikseb oedema jew mara ta' probblemi renales.

probblemi tal-ċikkar u oħrajn. (Troppo ġdid jistgħu jkawża l-imbilans fl-issir tal-għasaf li

L-imbilans jkollha effett, jista' jġenera probblemi kif l-aument tal-preżju tan-nies u l-aument tas-sorress tal-ċikkar. Jkollha wkoll effett dwar il-metabolizmu u funzjonalità tax-xiberċjarju tal-għasaf) ,

Soluzzjoni:

Kontrollja l-assunżjoni tal-bid tat-ta'bil biex tigħmula l-ocċorrenza tal-oedema;

Meta tiftux, promostixxi l-metabolizmu u l-ekskrezzjoni tal-ġdid.

Poqraġġ ta' ġdid jistgħu jipporta dehidrazjoni, imbilans tal-elettroliti, insuffiċjenza renales u oħrajn probblemi.

Soluzzjoni:

Aументja l-assunżjoni tal-ġdid u mgħibbu r-rabta tal-ġdid li tridha l-għasaf tiegħek b'mod prompt

Bmi

indeks tal-pesa BMI﹙BODY MASS INDEX﹚

Indeks (Body Mass Index, abbrevjat kif indeks tal-pesa) ,

Minn Billy fil-wasat tal-ġieħ 19 ta’ seċolo, Ketler kien il-ewwel li għallied fuq, huwa magħquf ma’ l-indikatori ta’ dħul totali tal-greja strettament magħqufi ma’ il-kantità. Jiżba’ komuni biex timmisurax id-dħul tal-greja, is-sinjali tal-ġdid u s-saħħa standard

Sors tal-dati: Iċċalkulat

"IMK" = żvin (kg) / ħadd² (m²)

Punti ġografici: Fil-rifless tas-sindassi IMK, jew ikun differenziati bin il-ġeneru marbutti u femminili. L-ossi tal-ġeneru marbutti jkunu ġenerali akbar minn il-femminili, allura l-IMK tal-ġeneru marbutti jkun šabbjiet aktar għoli minn il-femminili. L-ġeneru marbutti għandhom IMK għoli. Ir-rend normali hija 20 skont 25, ir-rend normali tal-IMK femmini hija 18 skont 23.

IMK għoli, dawni’, ikun sovrappesanti jew obesi, jistgħu jagħtu indiċi ta’ riżikki salvaġġi għall-individwu, kif lill-malattijiet tal-qalb, diabet, pressjoni għoli tal-demm, ecc.

Għalleg intakċjonijiet ta' ġid tal-kaloriji, tal-ġrasi u tal-zukkuri ikbari u aġżel għid ta' verduri, frutta u protiena; Iħall qegħda ta' xejn ta' sport, bħala mara raxxa, ruċċjat, snajja u sport aerobiku oħrajn, skont il-kas, u żgur jmiss u anaerobiku biex tikkonsumu l-ġrasi eccessiva.

BMI ħsena, dawni, huwa indikattiv ta' xi persuna li tkun sottopesa, li jistgħu jindika malnutrizzjoni jew problema fil-digestjoni u l-absorbażjoni.

Soluzzjoni:

Aġżel l-intakka ta' kaloriji u nutrijenti fit-tqija, bħala li tiktub għid riċji tal-proteina, tal-ġrasi u tal-zukkuri ikbari, skont il-kas, u tazzagħ Ż-vitaminijiet u minarali; evita perdiżjoni eccessiva tal-pes u dieti li jistgħu jipportu malnutrizzjoni u problemi fisiki.

"metabolismu basal"

Hi maħluq min il-metabolizmu tal-enerġija meta l-isem jew is-saħħa jagħmlu xi aktar fit-tul, qiet, jiequdu tas-s Wieħed jkun qed jagħmel fasting u l-temperatura ta’ l-għaddiema tkun bejn 20℃ u 25℃, u jkun huwa wkoll il-valur bażik li jgħid il-vitali segni. Generali, il-metabolism bażiku għall-adulti jkun ħalliex 1200-1400KCAL kuljum, 1000-1200KCAL għall-ġimgħa u 1200-1400KCAL għall-irġiel.

Sors tal-dati: Iċċalkulat

Punti ċentrali: Uża għal ikbarja biex tassessja l-konsumizzjoni tal-enerġija tal-isem u l-statċu nutrizjonali.

Jekk il-metabolism bażiku jkun skont li jrid b’mod eccessiv, l-klijent jista’ jkun għandu ipertiroidiżmu u problemi skont funzjoni eccessiva tal-glanda adrenalina. Dan jista’ jgħid konsumizzjoni eccessiva tal-enerġija, perda tal-pesa, imkeħħ u nutrizjoni difettosa.

Soluzzjonijiet:

Primew, diġnostika jekk għandek ipertiroidiżmu jew funzjoni eccessiva tal-adrenalina Ippreveni u ċura altri maradji fil-mod skont; aħbiex tibqa’ biex tintegra diet razzjonali u in-taken tal-nutrizjoni biex tinbidel saħħa.

Il-metabolism bażiku jkun skont li jrid bħala li jrid, u l-klijent jista' jkun għandu ipotiroidiżmu,

Problemi skont insuffiċjenza adrenalina. Dan jista’ jgħid konsumizzjoni tal-enerġija li tinqas,

Żgħad tal-ġewwa, imma ukoll obesità u sinġwar metaboliku.

soluzzjonijiet:

Lill-bidu, aħdem li għandek ħaddiena ta' ipotirojdiżmu jew insuffiċjenza adrenalina, it-tnejn u sfora medikamentali b'sofra; tista' tiżgur l-pressju tal-demm trid tal-forza.

Iżdied kontenut muskulari u iżdied il-ritmu metaboliku; jekk dawn il-ġewwa u s-saqsin tiegħek huma skond eżess, għandek ikollok eserċizzjoni u adjustamenti dietarji biex tkontrolla s-saqsa.

ġewwa interna

huwa speċjal tip ta' ġewwa abduminali li jagħmel fl-inċieni tal-abdomine u jiftokkjar organi interni. Indeks tal-ġewwa interna huwa fil-wiċċ ta' arija, 1 jirrapprezenti 10 kwalimetri kvadrati ta' arija. Kwantità adekwata ta' ġewwa interna tipprotetta l-organi interni, imma trova żieda ta' ġewwa interna jistgħu jipportu problemi ta' salma mħabba.

Sors tal-dati: Iċċalkulat

Punti fondamentali: Il-ġewwa interna tirrifletta direttament is-sitwazzjoni tal-ilsan tas-sikkretà, amministrazzjoni u riżiku ta' marża kronika.

Soluzzjonijiet:

Fil-kontest dietari, għallegħ il-magħmula li jkunu riċji ta' kaloriji, Żieda ta' zibbuwieb u zukkar.

issodduhom ma' verduri, frutta u protiena;

jgħid isport, kif il-kamjata sliem, jogġ, swimminġ u ċekker eżercizzji aerobika, bħala dawn jgħid eżercizzji ta' forza u ċekkri anaerobika biex tibda lill-eżess.

Jekk il-kontenut huwa ħafna ħażin, għandek tikkonsidera jekk hemm malnutrizzjoni jew digestjoni u absorbazjoni burik.

Soluzzjonijiet:

Aġġregg l-intake tal-nutrimenti, kif li tiktub aktar jagħmlu protajni ħuta, high-fat u high-fat foods, għadma tal-ġuliet, u aġġrega vitamina u minerali.

analizzja segmentali

Ippajjar il-musklu u d-dħul minn nies Five body segments (il-brakk sinistru ta' fuq, il-brakk tax-xemm ta' fuq, tronk, il-ġiegħ sinistru, il-ġiegħ tax-xemm)

Tidispja viswali l-muskli tal-testatur u d-dħul flimkien parti tal-ġisem distribuzzjoni status tal-departamenti, billi t-analizzja u tikkonfronta dinijament. Tinterpreta l-abitudini tal-moviment tal-subjett testat, riskji ta' sport, risiku lokali ta' shaping tal-ġisem u dħul lokali u ċekkri għall-biċċija u żomm.

Punti Ċentrali:

Probetta muskola segmentali: Tista' tagħmel ħadd minn il-ċontenut tal-muskli fl-parti tal-klijent, u tista' tkun tridinijar għall-parta tal-muskli li hi ġoħjenja.

Il-muskli ta' lill inferiori jirrendu in-nies propensi għall-stanchje u jagħmlu inabbilta' u eqilibriju tal-ġismieni.

Il-muskli ta' trunk inferiori jipportaw liġġa core strength u hum propensi għall-strain tal-musklu tal-lumbari u ċiekki oħraj.

(Billi ma tikkonfrontaw ix-xivaluri tal-iktar u dritt superiori u iktar u dritt inferiori, inti tista' tirreġistra l-ebdaq tal-iktar u dritt limbs.)

Jekk hemm differenza kbira fit-tielet tar-iktar u dritt limbs, hija magħmula postural problems (kif spine jew pelvic problems).

soluzzjoni: biex tibda fi stat tal-bilanċ, inti tista' tiktiżza l-muskli tal-parte weaker bħala rezultat ta' fitness exercises

·"L-ebdaq tal-iktar u dritt" huwa magħmula mill-abitudini tal-eżercizzju kuljumi.

·"L-ebdaq tal-iktar u superiori" - l-iktar superiori huma dakkjin u jgħidu lil eżercizzju; l-iktar inferiori huma dakkjin u propensi għall-artiriti u osteoporosi.

Aċċjoni tal-ġieħ segmentali: Tista' tassibu l-akkumulazzjoni tal-ġieħ fi kull parti tal-prover.

Jekk il-ġieħ fis-sikena ikun ħafna, għandek tibdil analisi komprehensiva bissat fuq id-dati ta' "visceral fat" biex tiftax xi konclusjonijiet dwar l-ożbeesija centrali.

Jekk il-ġieħ fil-estremi ikun ħafna, iżda riferma għall-dati ta' "fat mass" għal ispirjenzjar tad-dejtrienza tal-ġieħ u l-kontroll tal-dieta.