물고기는 강에서 즐겁게 헤엄치며, 물살을 헤엄칩니다. 물고기처럼 사람도 다양한 모양과 크기로 존재하는데, 정말 멋진 일입니다! 우리 모두는 특별합니다. 왜냐하면 우리 몸은 모두 독특하기 때문입니다. 건강하고 강한 삶을 살려면 우리 몸을 돌보는 것이 가장 중요한 단계입니다. 건강을 위한 좋은 척도는 다음과 같습니다. 생체전기 임피던스 체지방.
체지방률은 우리 몸의 근육과 지방의 양을 알려주는 숫자입니다. 적절한 양의 지방과 근육이 있는지 알려주는 작은 가이드입니다. 우리 몸에 지방이 너무 많으면 그들이 좋아하는 방식으로 달리고 놀 수 없게 될 수 있으며, 다른 아이들이 하는 것처럼 활동을 즐길 수 없게 될 수 있으며, 이는 매우 건강에 해롭습니다. 따라서 건강을 유지하기 위한 환상적인 자원인 체지방 지수를 아는 것이 필수적입니다.
체지방지수 : 체지방량과 근육량을 비교합니다. 특정 저울이나 기계를 사용할 수 있습니다. 체지방 캘리퍼 테스트어— 체지방 지수를 체크하는 겁니다. 다른 사람들은 비슷한 키와 몸무게 공식을 사용합니다. 다시 말해, 체지방 비율을 세는 것은 매우 중요합니다. 살이 너무 많으면 여러 가지 건강 질환을 초래할 수 있기 때문입니다. 첫째, 심장병과 당뇨병의 위험을 높일 수 있고, 대부분의 사람들이 피하고 싶어하는 건강 관련 장애물이 될 수 있습니다.
체지방 비율이 평균 이상이라는 것을 발견했다면 괜찮습니다! 그리고 저를 믿으세요, 건강해지는 방법은 많이 있습니다... 그리고 그것들은 모두 꽤 쉽고 신나는 것처럼 들릴 수 있습니다! 당신을 도울 수 있는 훌륭한 방법 중 하나는 과일과 채소로 건강한 식단을 섭취하는 것입니다. 음식이 맛있을 뿐만 아니라, 신체를 강하게 유지하는 데 도움이 되고 근육을 키우는 동시에 여분의 지방을 줄이는 데 중요할 수 있습니다! 운동 이것은 당신이 심어줘야 할 또 다른 것입니다. 이것은 달리기, 스포츠 또는 댄스와 같은 어떤 형태의 운동일 수 있습니다. 그리고 당신의 몸을 움직이고 몸매를 유지하는 방법이 될 수 있습니다.
체지방 지수 일반 의견 우선, 체지방에 관해서는 우리가 알아야 할 두 가지 유형이 있습니다. 내장 지방과 피하 지방입니다. 이 지방은 신체 깊숙한 곳, 장기 주변에 있는 지방입니까(장기)? 지방의 세계에 새로 접한 사람들을 위해 말씀드리자면, 이 지방은 심장병과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 가능성이 있습니다. 반면 피하 지방은 피부 바로 아래에 있는 연질 지질층입니다. 내장 지방만큼 건강에 위험하지는 않지만, 과도한 피하 지방은 심각한 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.
건강한 라이프스타일을 위해 따라야 할 간단한 몇 가지 사항을 나열해 보겠습니다. 1단계: 수분을 유지하세요. 매일 일정량의 물을 마셔요. 이렇게 하면 수분을 유지하고 신체가 제대로 작동합니다. 또한 신체에 휴식과 회복이 필요하므로 충분한 수면을 취해야 합니다. 화면 시간을 제한하는 것은 또 다른 창백한 권장 사항입니다. 화면에 덜 시간을 보내고 야외 활동이나 즐거운 활동을 더 많이 하세요.
음식 면에서는 설탕이 들어간 음료와 가공 식품은 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신 다채로운 과일, 신선한 야채, 살코기 단백질을 섭취하세요. 이 모든 음식은 더 건강할 뿐만 아니라 배부르게 해줍니다. 마지막으로, 자전거를 타거나, 스포츠를 하거나, 공원을 자주 걷는 등 정말 좋아하는 일을 하세요.
