피트니스를 처음 접한다면 체지방 검사를 받으면 해부학이 어떤지 더 잘 알 수 있습니다. 체지방 비율을 알면 근육이 얼마나 들어 있는지, 나머지는 적당한 양의 사악한 관료주의적 생체 임피던스 프로세스이지만, 프리미엄 버전을 사용하는 사람들과 비교하면 지적으로 운이 좋습니다. 오래 살고 활동적인 삶을 살고 싶다면 이 정보가 그렇게 하는 데 북극성이 될 수 있습니다. 상하이 유주가 완벽한 체지방 검사를 찾는 데 도움을 드립니다! 다음은 고려할 수 있는 체지방 평가에 대한 몇 가지 가장 좋은 방법입니다.
체지방에 대한 많은 검사가 가능하지만, 각각의 검사 결과는 검사가 얼마나 잘 작동하고 정확한지에 따라 다릅니다. 일부 검사는 기초적인 수학에 의존하여, 체중과 키를 계산에 사용하여 체지방 비율을 대략적으로 추정합니다. Kniffin에 따르면, 이러한 검사의 단점은 근육량을 비교적 정확하게 측정하는 것과 같은 일부 요소를 제외한다는 것입니다. 체지방을 알아내기 위해 실시하는 가장 정확한 검사 중 일부는 다음과 같습니다.
근육 성장 추적에 좋음 영양 평가 뼈 밀도 측정에 사용 DEXA 스캔 -- 이 검사는 특수 X선을 사용하여 신체에 얼마나 많은 지방, 근육 및 미네랄이 있는지 확인합니다. 지방의 황금 표준으로 널리 간주됩니다. 신체 임피던스 측정그리고 당신의 작곡에 대한 많은 내용을 공개합니다.
전문 트레이너나 영양사가 고품질 캘리퍼스 한 쌍을 사용하여 신체 지방을 측정할 수 있습니다. 그들은 당신의 다양한 부분을 가볍게 압착할 것입니다. 생체 전기 임피던스 팔과 배와 같은 신체를 측정하여 피부 주름의 두께를 측정합니다. 이를 통해 체지방 비율을 보다 정확하게 추정하는 데 도움이 됩니다.
일반적으로 체중을 측정하기 위해 저울을 사용한다면, 다른 것을 시도해 보세요. 체중이 신체 구성을 정의하는 데 사용되는 유일한 기준이 되어서는 안 됩니다. 대신, 이를 통해 신체의 비율을 살펴보면서 전체 체중 중 지방과 근육이 차지하는 비중을 평가할 수 있습니다. 다음은 건강과 피트니스 목표와 관련하여 올바른 방향을 제시해 줄 수 있는 몇 가지 체지방 검사입니다.
BIA 저울: 이 저울은 대부분 집에서 찾을 수 있습니다. 저울 위에 서면 발에서 약간의 전류를 뿜어내 체지방 비율을 측정합니다. 이 저울 중 다수는 피트니스 앱과도 연동되어 시간이 지남에 따라 수치가 어떻게 개선되었는지 확인할 수 있습니다.
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