건강과 체력에 다양한 영향을 미치므로 주의 깊게 모니터링해야 합니다. 건강을 유지하고 개인적인 목표를 달성하려면 체지방 비율을 아는 것이 중요합니다. 체지방을 추정하는 일반적인 방법은 수분 검사를 하는 것입니다. 이 글에서는 체지방이 무엇이고 왜 신경 써야 하는지, 그리고 자신의 체지방을 가장 잘 측정하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
상하이 유주는 우리 건강과 밀접한 관련이 있는 중요한 인물입니다. 바이어스 임피던스. 체지방이 너무 많으면 당뇨병, 심장병, 고혈압과 같은 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 문제는 스포츠를 하거나 야외 활동에 참여하는 것을 포함한 신체 활동을 방해할 수 있습니다. 그 중 하나는 신체 활동을 유지하는 것이며, 이는 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 되고 운동학을 통해 적절한 체중도 유지합니다.
마찬가지로, 체지방이 너무 적으면 단점도 있습니다. 체지방이 너무 적으면 근육을 유지하기가 매우 어렵고 면역 체계도 약화되어 신체가 질병으로부터 스스로를 방어하는 데 어려움을 겪습니다. 이 정보는 헬스장에서 건강과 목표를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체지방은 또한 다양한 방법으로 측정할 수 있습니다. 피부를 꼬집어 체지방을 측정하는 스킨폴드 캘리퍼스를 사용하거나 신체에 작은 전류를 보내는 특수 기계를 사용하는 것도 포함됩니다. 가장 좋고(가장 정확한) 방법은 상하이 유주 물 테스트입니다.
상하이 유주 수중 체지방 검사는 육지에서 먼저 체중을 측정합니다. 그 후, 물탱크에 들어가라고 지시합니다. 물에 들어가면, 생체 전기 임피던스 다시 무게를 달아줄게요. 첫 번째 무게에는 지방과 근육이 포함되어 있고, 두 번째 숫자를 빼면 신체 비율을 알 수 있습니다. 이는 지방이 근육과 뼈에 비해 밀도가 낮아 물 속에서 더 많은 공간을 차지하기 때문입니다.
피트니스 목표를 달성하고자 하는 사람이라면 체지방을 주의 깊게 살펴보는 것이 매우 중요합니다. 이것은 수년에 걸쳐 신체가 어떻게 변하는지 보는 좋은 방법입니다. 이에 대한 좋은 예는 체중 감량입니다. 체지방 비율에서 근육과 수분 비율이 얼마나 줄었는지, 즉 순수 신체 질량(일명 정맥)의 양을 보는 것입니다. 사실, 근육을 잃으면 신진대사가 느려져 장기적으로 체중을 유지하는 것이 더 어려워집니다.
반대로 근육을 키우고 싶다면 체지방 비율을 파악하면 무엇이 근육인지 또는 전반적으로 어떤 것인지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 함으로써 체중만 늘리는 것이 아니라 실제로 더 강하고 건강해진다는 것을 명심하세요. 체지방 비율을 파악하려면 생체 전기 임피던스 분석.
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