Belgyomtörzs arány

A belgyomtömör elérhetetlen, mélyen a hasüreg belsejében található, ahol az űrt tölti ki a hasorgánsaink között.

Mi kell tudnom a belgyomtömgról/bokról?

Az elhúzható zsír alépidermis zsír (a bőr alatt található zsír). A hason belüli zsír (belzsír) látható és mérhető, de nem húzható ki. A alsó testben gyűlő zsír (mint például a „körte alakú test”) alépidermis zsír, míg a hason belüli zsír (mint például az „alma alakú test”) elsősorban belső zsír. A Harvard Egészség szerint a teljes testzsír 10%-a belső zsír. Ahová a zsír kerül, azt számos tényező határozza meg, beleértve a genetikát és a hormonokat. A belső zsírt összetett metabolikus zavarokkal, növekedett szívbetegségek kockázatával és típus 2 diabeteszsal kapcsolják. A nők esetében a belső zsírt rágcsálta rákos betegséggel és a vészszerelvény-műtét szükségessége is kapcsolják.

A kutatások szerint, még akkor is, ha a testsúly és a zsírmennyiség változatlan marad, idővel a zsír eloszlása változik, és inkább a has felé tér. Hogyan lehet meghatározni a belső zsírt?

Haskerület mérése

Jó módja annak meghatározásának, hogy mennyi belső zsír van egy emberben, az a haskerület mérése. Ha egy nő hasa 35 hüvelyk vagy több, vagy egy férfi hasa 40 hüvelyk vagy több, valószínűleg túl sok belső zsír van a testében. Testösszetéti monitorok

Mérje egy ember belső zsírát egy 1 és 59 közötti skálán. A belső zsírszintnek alacsonyabbnak kell lennie 12-nél. Bármi ami feletti 12 azt jelenti, hogy meg kell fontolnod azonnali változtatásokat a táplálkozásodban és életmódodban.

Egészséges

1-12 Jelez, hogy rendes szinten van a belső zsírod.

Folytassa a minősítés figyelését annak biztosítására, hogy a tartományon belül maradjon.

Túlzott

12-59 Jelez, hogy túl sok a belső zsírod.

Fontold meg a változtatásokat a táplálkozásodban és/vagy nözd a végeznedő gyakorlat mennyiségét.