Lihavuus ja liike

Lihasyöpä tarkoittaa usein energianotto- ja kulutuksen välistä epätasapainoa, jossa ylimääräinen energia varastoidaan rasvusoluihin. Nämä rasvusolut kasvavat määrällisesti, mikä johtaa useisiin terveysseurauksiin.

Ylimääräinen kehon rasva aiheuttaa usein lisätyn riskin sydän- ja verisuonitauteille, diabeteksen, kalkkikivi- ja leveritauteille, arthriitiselle ja joillekin syöpämuodoille. Lihasyöpä on muuttunut maailmanlaajuiseksi sairaudenkeksikköksi, ja arvioidaan, että noin 1,3 miljardia ihmistä on ylipainossa tai lihasyöpää.

Lihasyöpän syyt

Lihasyöpän riskitekijöistä keskeisimmät sisältävät energiarikkaiden elinten suurta käyttöä sekä vähentyneen fyysisen aktiivisuuden tai istuvaan elämäntapaan.

Muut aiheet rasvottomuudelle sisältävät endokriiniset, hypothaalamiset ja geeniset häiriöt. On olemassa hieno tasapaino kalorien kuluttamisen ja käyttämisen välillä, jota elintapaiset kuten ylipitoisen ruuan, sokerin liikakuluttaminen ja vähemmän fyysistä aktiivisuutta vaikuttavat negatiivisesti. Tämä johtaa kehon fysiologian negatiivisiin muutoksiin.

BMI

Ikkunat ovat rasvottomia, kun he painavat yli 20 % enemmän kuin heidän ideaalipainonsa. Kehon massaindeksi (BMI) lasketaan paino kiloina jaettuna pituuden neliöllä metreinä.

Hyväksyttyjä kriteerejä ylipainolle on määritelty kehon massaindeksin (BMI) tason suuremmaksi kuin 25 kg/m2 ja rasvottomuudeksi BMI:ksi 30 kg/m2. Toinen mittari on kehon rasvan prosenttiosuudet, kuten täällä näytetään:

Rasvan jakautuminen

Rasvan jakautuminen on yksi suurimmista sairauden aiheuttajista. Esimerkiksi yläkehotyypin rasvajakautuminen kutsutaan Android-tyyppiseksi ja sitä on liitetty korotettuun riskiin koronahaarteen sairaukselle, korkealle verenpaineelle, korkealle kolesterolitasolle, diabetekseille sekä hormonien ja kuukausikierrosten häiriöille. Se määritellään mitaten vyötärön suhde lantion pyöreyyteen.

Tautiriski rasvan jakautumisen kautta voidaan myös mitata vyötärön ympärysmittauksen avulla, mitattuna senttimetreinä:

Liikunta ja lihavuuden hallinta

Liikunta on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä lihavuuden hallinnassa. Sitä käytetään usein yhdessä ruokavalion muutoksia, lääkkeitä ja lihavuuden kirurgista hoitoa.

Liikunta parantaa enemmän kuin vain painoa lisäämällä kalorien kulutusta; se parantaa myös itsetuntoa, mikä puolestaan lisää noudattamista sekä ruokavalioon että fyysiseen aktiviteettiin.

Liikuntaterapia lihavuuden hoidossa tarvitsee kehittää suunnitellun ja valvotun toiminnallisuusohjelman, joka sopii parhaiten potilaan tarpeisiin. Liike on aloitettava hitaasti ja sen on kasvatettava, kun toimintakyky paranee.

Liike ja kehon rasvajakauma

Liike vähentää kehon painoa ja vaikuttaa rasvajakaumaan edistämällä alueellista rasvan menetystä erityisesti vatsalla. Tämä vähentää riskiä sairauksille, jotka liittyvät yläosan rasvajakaumaan. Lisäksi häviämä paino ylläpidetään parhaiten liikkeen avulla.

Liike ja glukoosimetabolismi

Lisäksi painonpudotukseen liittyen liike parantaa glukoosimetabolismia ja vähentää nöyryn glukoositasoa, nöyryn insuliinitasoa, parantaa glukoosiasioitumista ja vähentää insuliiniresistenssia.

Kuitenkin on muistettava, että liikunnan lopettaminen voi johtaa merkittäviin lisäkasvuun sisävatsaraseissa viikoissa tai kuukausissa joissakin tutkimuksissa.