BMI vs kehon kokoonpano: mikä on mikä?

BMI tarkoittaa ”body mass index” eli kehon painoindeksiä, joka on mittaus yksilön painosta suhteessa pituuteensa. Se perustuu yksinkertaiseen matemaattiseen yhtälöön, jonka laskeminen on nopeaa ja helppoa vain henkilön pituus- ja painoarvojen avulla, mikä tekee siitä helposti saatavilla olevan ja suosituksen lääketieteellisessä yhteisössä ja sen ulkopuolella. Se ei kuitenkaan mitata kehon rasvaprosenttia – yleinen väärinkäsitys – mutta se korreloi usein rasvapitoisuuden kanssa niin, että se antaa kuvan siitä, oletko todennäköisesti terveellisellä painotilalla suhteessa pituuteesi. On tärkeää tietää, että BMI on yleinen terveyden ja sairauden riskien indikaattori eikä suoraa mittaa henkilön kehon rakenne.

Ruumiskompositio mitoitsee sen sijaan tarkasti, kuinka suuri osa yksilön kokonaispainosta tulee rasvattomasta massasta (lihas, luu, yhdistelmäkudos ja vesi) ja kuinka suuri osa tulee rasvasta. Yksilön ruumiskompositiota määrittämisen tarkkuus on yleensä paljon vaikeampaa useimmille ihmisille, mikä usein vaatii kalliin laitteiston ja testauksen monilla eri menetelmillä. Ilmeinen etu on se, että ruumiskompositio paljastaa kehon rasvaprosentin, tarjoamalla enemmän tietoa terveydestä ja sairauden riskistä kuin vain KMI.

Ruumiskompositio-testaus on myös monipuolisempi useammalle kehonomallille, mukaan lukien ne, jotka ovat terveitä KMI:ta mutta joilla on korkeampi kehon rasvaprosentti (joskus mainittu "ohut rasva"), sekä niille, jotka ovat erittäin lihavat, jotka saattavat olla epäterveellisiä KMI:ta, mutta joilla on terveellinen kehon rasvaprosentti.