بهترین راه برای اندازه گیری و نظارت بر ترکیب بدن شما

از سری U+ و XONE تجزیه و تحلیل ترکیب بدن ما استفاده کنید. نکاتی در مورد نحوه بهترین اندازه گیری و نظارت بر ترکیب بدن خود.

به یاد داشته باشید، ترازو ترکیب بدن TANITA چیزی شبیه ترازوی متوسط ​​حمام شما نیست. این نه تنها وزن شما را نشان می دهد، بلکه وزن شما از چه چیزی تشکیل شده است. ترکیب بدن شما به طور طبیعی به دلیل رژیم غذایی، تعریق و استفاده از حمام تغییر می کند. این عوامل می توانند باعث شوند که وزن شما تا 2.5 کیلوگرم در طول روز تغییر کند، بنابراین مهم است که تا حد امکان به طور مداوم اندازه گیری کنید.

با پیروی از این دستورالعمل ها، نوسانات عادی روزانه یکنواخت می شود و بهتر می توانید تغییرات واقعی در ترکیب بدن را در طول زمان ارزیابی کنید.

1. یک بار در هفته، در زمان مشابهی از روز اندازه گیری کنید.

2. دستگاه خود را روی یک سطح صاف، جامد و کف قرار دهید، نه روی فرش.

3. از اندازه گیری بلافاصله بعد از ورزش خودداری کنید. ورزش از طرق مختلف بر بدن شما تأثیر می گذارد، این می تواند منجر به نتایج متناقض شود.

4. 2-3 ساعت بعد از غذا اندازه گیری کنید زیرا غذا/نوشیدنی هضم نشده وزن شما را به طور مصنوعی افزایش می دهد. مقادیر زیاد کافئین یا الکل تمایل دارد بر انتقال آب در بدن شما تأثیر بگذارد و تأثیر منفی بر دقت نتایج خواهد داشت.

5. همیشه با پای برهنه روی ترازو بایستید زیرا الکترودها نیاز به تماس پوستی دارند. ترجیحاً با کمترین لباس اندازه گیری کنید و جیب های خود را خالی کنید (مخصوصاً وسایل برقی مانند تلفن، ساعت هوشمند و دستگاه جی پی اس).

6. مطمئن شوید که در طول اندازه گیری ها کاملاً ثابت بایستید. هنگام اندازه گیری با مقیاس سگمنتال TANITA، با الکترودهای دستی، مطمئن شوید که بازوهای شما کمی دراز هستند تا فضایی بین بدن و بازوهای شما وجود داشته باشد.

7. ترازو را در اتاقی با دمای متوسط ​​و بدون رطوبت بالا نگه دارید – به همین دلیل بهتر است ترازو خود را در حمام نگه ندارید.

8. در نهایت ترازو خود را تمیز و عاری از گرد و غبار نگه دارید.