Taxa de Greix Visceral

Nov 14, 2024

El greix visceral està fora d'abast, profund dins de la cavitat abdominal, on almussa els espais entre els nostres òrgans abdominals.

Què he de saber sobre el greix visceral/greix del ventre?

La greix que pots agafar és greix subcutani (greix que està just davall de la pell). La greix dins de l'abdomen (greix visceral) es pot veure i mesurar, però no es pot agafar. La greix que s'accumula al cos inferior (com un cos "en forma de pera") és greix subcutani, mentre que la greix a l'abdomen (com un cos "en forma d'poma") és principalment greix visceral. Segons la Harvard Health, el 10% del greix total del cos és visceral. On anirà el greix és influït per una varietat de factors, inclosos els genets i les hormones. S'ha vinculat el greix visceral amb desordres metabòlics, risc incrementat d'enfermetats cardíaciques i diabetis de tipus 2. Per a les dones, el greix visceral també s'ha associat amb càncer de mama i la necessitat d'intervencions quirúrgiques de vesícula biliar.

Les recerques mostren que fins i tot si el pes i el percentatge de greix corporal permaneixen constants, a mesura que envejeixes, la distribució del greix canvia, fent-lo més probable que es desplace cap a l'abdomen. Com determinar el teu greix visceral?

Mesura de la cintura

Una bona manera de determinar quanta greix visceral té una persona és mesurar la circumferència de la cintura. Si la cintura d'una dona és de 35 polzades o més, o la d'un home és de 40 polzades o més, és probable que tingui exès de greix visceral. Monitors de composició corporal

Mesura el greix visceral d'una persona en una escala entre 1 i 59. Els nivells de greix visceral haurien de ser inferiors a 12. Qualsevol cosa per sobre de 12 significa que heu de considerar fer canvis immediats al vostre dieta i estil de vida.