La millor manera de mesurar i monitoritzar la vostra composició corporal

Aprovega't de les nostres sèries U+ i XONE d'anàlisis de composició corporal. Consells sobre com mesurar i monitorar millor la composició del teu cos.

Recorda, l'escala de composició corporal TANITA no és gens semblant a una balança de bany normal; et mostra no només el teu pes sinó també de què està fet el teu pes. La teva composició corporal canvia naturalment degut a la dieta, el suor i l'ús del bany. Aquests factors poden causar que el teu pes variï fins a 2,5 kg al llarg del dia, per tant és important mesurar amb la màxima coherència possible.

Seguint aquests criteris, les fluctuacions normals diàries s'equilibraran i podreu avaluar millor els canvis reals en la composició corporal al llarg del temps.

1. Mesura't una vegada per setmana, a un moment similar del dia.

2. Coloca l'aparell sobre una superfície plana i sòlida, no sobre una xarxa.

3. Evita prendre una mesura just després d'haver fet exercici. L'exercici afecta el teu cos de diverses maneres, cosa que pot portar a resultats inconsistents.

4. Mesura't 2-3 hores després d'haver menjat, ja que la menja i la beguda indigestades augmentaran artificialment el teu pes. Quantitats grans de cafè o alcohol solen impactar la transferència d'aigua al teu cos i tindran un impacte negatiu en la precisió dels resultats.

5. Posat-te sempre sobre l'escala amb peus nusos perquè els electrod necessiten contacte amb la pell. Preferiblement mesure's amb la mínima vestimenta possible i buida't els bols (especialment dispositius electrònics com telèfons, rellotges intel·ligents i dispositius GPS).

6. Assegura't que estiguis completament immòbil durant les mesures. En mesurar amb una balança segmental TANITA, amb electrodes a les mans, assegura't que els braços estiguin estirats un poc perquè hi hagi espai entre el teu cos i els braços.

7. Mantén la balança en una habitació amb una temperatura moderada i sense una humitat alta – per això és millor no deixar la balança al bany.

8. Finalment, mantén la balança netejada i lliure de pols.