¿Funcionen millor els Raigs-X per a la prova de greix corporal?

¿I què tal altres proves de greix corporal, com ara les escanes DEXA? ¿Funcionen millor?

La DEXA, abreviatura de dual-energy X-ray absorptiometry (absorptiomètria de raigs X de doble energia), fa un bon treball estimant mitjanes grups. Però, no és tan bona en seguir canvis individuals en el greix corporal i massa muscular al llarg del temps.

Per què passa això? La DEXA podria sobrestimar el percentatge de greix corporal en la meitat del teu grup en un cinc per cent, i subestimarlo en l'altra meitat en un cinc per cent. Quan es mira els resultats del grup, la mida mitjana de l'error és zero. Però els resultats individuals estan lluny.

El fet que una prova de greix corporal faci un bon treball estimant mitjanes de grup no vol dir necessàriament que sigui igual de bona per a seguir el progrés individual al llarg del temps. Quan els investigadors de la Universitat Purdue van comparar DEXA amb el model d'or de 4 compartiments, els resultats van ser una barreja. En alguns individuals, els resultats eren una bona coincidència. Però en d'altres, estaven lluny.

Un participant va guanyar cinc percent de greix corporal segons el model de 4 compartiments, però DEXA va mostrar que havia disminuït en cinc percent. Un altre va perdre gairebé un 10 percent de greix corporal segons el model de 4 compartiments, però DEXA només va mostrar una baixa del tres percent.

I DEXA no és barata, amb una escanejada única que costa més de 100 dòlars. Si tornes per una segona escanejada després de alguns mesos, és un altre cop 100 dòlars. Això és molt diners per gastar si els resultats no et diguen res útil.

Alguns argumenten que fer escàners DEXA consecutius "demostra" que són precisos. És a dir, si et fas escanejar, llavors tornes a la mateixa màquina al dia següent i et fas un altre escàner, els resultats seran gairebé idèntics. Tanmateix, això no et diu que l'escàner hagi fet un bon treball estimant la teva composició corporal. Només et diu què tan properes són les estimacions quan es fan mesures repetides. No et diu què tan precises són aquestes estimacions des d'abans.

La tecnologia implícita en la prova de greix corporal encara té algun camí per recórrer. Els dispositius comercials de prova de greix corporal no són prèviament precisos perquè puguis utilitzar la informació per prendre millors decisions sobre el que menjar i com entrenar. Posar-te la fe només en els resultats d'una prova de greix corporal, i podries acabar creient que la teva dieta i programa d'entrenament no estan funcionant, quan en realitat ho fan—o que estan funcionant quan no ho fan.

Original a Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/