Висцерална мазнина

Nov 14, 2024

Висцералният мазък се намира извън досяг, дълбоко вътре в брюшната каверна, където прокарва пространствата между нашите брюшни органи.

Какво трябва да знам за висцералния мазък/мазък на стомаха?

Жирът, който може да се хване е подкожен жир (жир, който се намира точно под кожата). Жирът вътре в брюшната полост (вискерален жир) може да се види и измери, но не може да се хване. Жирът, който се накоплва в долната част на тялото (като "груша") е подкожен жир, докато жирът в брюшницата (като "ябълка") е предимно вискерален жир. Според Харвард Хелт, 10% от общия жирови запас е вискерален жир. Къде ще се накупчи жирът е определяно от множество фактори, включително гени и хормони. Вискералният жир е свързан с метаболични разстройства, повишения риск от сърдечни заболявания и диабет от втори тип. За жените, вискералният жир е свързан и с рак на млянците, както и с необходимостта от хирургическо вмешателство на желчния мехур.

Исследвания показват, че дори ако теглото и процента жир останат постоянни, с възрастта разпределението на жира се променя, ставайки по-вероятно да се смести към брюшницата. Как да определите своя вискерален жир?

Мерене на талията

Добър начин да се определи колко висерален мазол има човек е да се измери обиколката на талията. Ако обиколката на талията на жената е 35 инча или повече, или ако обиколката на талията на мъжа е 40 инча или повече, те вероятно имат излишъчен висерален мазол. Мониторингови устройства за телесна съставна маса

Той измерва висералния мазол на човек по скала от 1 до 59. Нивата на висерален мазол трябва да са под 12. Всичко над 12 означава, че трябва да разгледате възможността да направите незабавни промени в диетата и стила на живот.