Visseral Yağ Oranı Türkiye

İç organ yağları, ulaşamayacağımız kadar uzakta, karın boşluğunun derinliklerinde, karın organlarımızın arasındaki boşlukları doldurur.

Visseral Yağ/Göbek Yağı hakkında ne bilmem gerekiyor?

Çimdikleyebileceğiniz yağ, deri altı yağdır (cildin hemen altında bulunan yağ). Karın içindeki yağ (visseral yağ) görülebilir ve ölçülebilir, ancak çimdiklenemez. Alt vücutta biriken yağ (bir "armut biçimli vücut" gibi) deri altı yağdır, karındaki yağ (bir "elma biçimli vücut" gibi) ise öncelikli olarak viseral yağdır. Harvard Health'e göre, toplam vücut yağının %10'u viseral yağdır. Yağın nereye gittiği, genetik ve hormonlar gibi çeşitli faktörlerden etkilenir. Visseral yağ, metabolik bozukluklar, kalp hastalığı riskinin artması ve tip 2 diyabet ile ilişkilendirilmiştir. Kadınlarda, viseral yağın ayrıca meme kanseri ve safra kesesi ameliyatı ihtiyacı ile ilişkilendirildiği görülmüştür.

Yapılan araştırmalar, kilo ve vücut yağının sabit kalmasına rağmen yaş ilerledikçe yağ dağılımının değiştiğini ve karın bölgesine doğru kayma olasılığının arttığını gösteriyor. İç organ yağ oranınızı nasıl belirlersiniz?

Bel Ölçümü

Bir kişinin ne kadar iç organ yağına sahip olduğunu belirlemenin iyi bir yolu bel çevresini ölçmektir. Bir kadının beli 35 inç veya daha fazlaysa veya bir erkeğin beli 40 inç veya daha fazlaysa, aşırı iç organ yağına sahip olma olasılıkları yüksektir.Vücut kompozisyonu monitörleri

Kişinin iç yağını 1 ile 59 arasında bir ölçekte ölçer. İç yağ seviyeleri 12'nin altında olmalıdır. 12'nin üzerindeki herhangi bir şey, diyetinizde ve yaşam tarzınızda hemen değişiklikler yapmayı düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.

Sağlıklı

1-12Sağlıklı bir iç yağ seviyeniz olduğunu gösterir.

Derecelendirmenizin aralıkta kalmasını sağlamak için derecelendirmenizi izlemeye devam edin

Aşırı

12-59İç organlarınızda aşırı yağlanma olduğunu gösterir.

Beslenmenizde değişiklikler yapmayı ve/veya egzersiz miktarınızı artırmayı düşünün.