Vücut kompozisyonunuzu ölçmenin ve izlemenin en iyi yolu Türkiye

U+ ve XONE serisi vücut kompozisyonu analizörlerimizden faydalanın. Vücut kompozisyonunuzu en iyi şekilde nasıl ölçeceğiniz ve izleyeceğinize dair ipuçları.

Unutmayın, TANITA Vücut Kompozisyonu Ölçeği ortalama bir banyo terazisine hiç benzemez; sadece kilonuzu değil, aynı zamanda kilonuzun nelerden oluştuğunu da gösterir. Vücut kompozisyonunuz beslenme, terleme ve tuvalet kullanımı nedeniyle doğal olarak değişir. Bu faktörler kilonuzun gün boyunca 2.5 kg'a kadar değişmesine neden olabilir, bu nedenle mümkün olduğunca tutarlı bir şekilde ölçüm yapmak önemlidir.

Bu yönergeleri izleyerek, normal günlük dalgalanmalar dengelenecek ve zaman içinde vücut kompozisyonunuzdaki gerçek değişiklikleri daha iyi değerlendirebileceksiniz.

1. Haftada bir kez, günün benzer bir saatinde ölçüm yapın.

2. Cihazınızı halı üzerine değil, düz ve sağlam bir zemine yerleştirin.

3. Egzersizden hemen sonra ölçüm yapmaktan kaçının. Egzersiz vücudunuzu birçok şekilde etkiler, bu da tutarsız sonuçlara yol açabilir.

4. Sindirilmemiş yiyecek/içecek yapay olarak kilonuzu artıracağından yemekten 2-3 saat sonra ölçüm yapın. Büyük miktarda kafein veya alkol vücudunuzdaki su transferini etkileme eğilimindedir ve sonuçların doğruluğu üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.

5. Elektrotların cilt temasına ihtiyacı olduğundan, terazinin üzerinde daima çıplak ayakla durun. Mümkün olduğunca az kıyafetle ölçüm yapın ve ceplerinizi boşaltın (özellikle telefon, akıllı saat ve GPS cihazları gibi elektrikli cihazlar).

6. Ölçümler sırasında tamamen hareketsiz durduğunuzdan emin olun. TANITA segmental terazisi ile el elektrotlarıyla ölçüm yaparken, vücudunuz ve kollarınız arasında biraz boşluk kalacak şekilde kollarınızın biraz uzatılmış olduğundan emin olun.

7. Teraziyi orta sıcaklıkta ve yüksek nem oranı olmayan bir odada saklayın; bu nedenle teraziyi banyoda bulundurmamanız en iyisidir.

8. Son olarak teraziyi temiz ve tozdan uzak tutun.