Vücut bileşiminizi ölçmek ve izlemek için en iyi yol

Vücut kompozisyonu analizörlerimizin U+ ve XONE serilerinden faydalanın. Vücut kompozisyonunuzu nasıl en iyi şekilde ölçeceğiniz ve izleyeceğiniz konusunda ipuçları.

Unutmayın, TANITA Vücut Kompozisyon Ölçüm Cetveli sıradan bir banyo terazisi gibi değildir; sadece ağırlığınızı değil aynı zamanda bu ağırlığın ne olduğunu da gösterir. Vücut kompozisyonunuz diyet, terleme ve tuvalet kullanımı nedeniyle doğal olarak değişir. Bu faktörler gün içindeki ağırlıkınızda en fazla 2,5 kg kadar bir değişim yapabilir, bu nedenle mümkün olduğunca tutarlı bir şekilde ölçümler yapmak önemlidir.

Bu yönergeleri takip ederek, normal günlük dalgalanmalar dengelenir ve zamanla vücut kompozisyonundaki gerçek değişiklikleri daha iyi değerlendirebilirsiniz.

1. Her hafta benzer bir saatte bir kez ölçün.

2. Aletinizi halı değil, düz ve katı bir zeminde yerleştirin.

3. Egzersizin hemen ardından bir ölçü alma yapmaktan kaçının. Egzersiz vücudunuzu birçok şekilde etkiler, bu da tutarsız sonuçlara neden olabilir.

4. Yemeğin 2-3 saat sonra ölçün, çünkü sindirilmemiş yiyecek/içecek ağırlığınızı yapay olarak artırır. Büyük miktarda kafein veya alkol genellikle vücuttaki su aktarımını etkileyebilir ve sonuçların doğruluğuna olumsuz etki eder.

5. Elektrotların cilt temasına ihtiyacı olduğundan, her zaman çıplak ayakla terazide durun. Olabildiğince az giyinerek ve ceplerinizi boşaltarak (özellikle telefonlar, akıllı saatler ve GPS cihazları gibi elektronik cihazlar) Ölçüm yapmayı tercih edin.

6. Ölçümler sırasında tamamen hareketsiz durun. TANITA segmental bir ağırlık ölçüsü ile, el elektrotları kullanırken, kolmanızın vücudunuzdan biraz uzakta olması için biraz gerinmesini sağlayın.

7. Ağırlıkölçüyü, ılıman bir sıcaklıkta ve yüksek nem olmayan bir odada tutun – bu nedenle ağırlıkölçüğünüzü tuvalette tutmamanız en iyi olacaktır.

8. Son olarak, ağırlıkölçüğünüzü tozdan arındırarak temiz tutun.