Obezite ve Egzersiz Türkiye

Obezite genellikle enerji alımı ve harcaması arasında aşırı enerjinin yağ hücrelerinde depolanmasıyla oluşan bir dengesizlik anlamına gelir. Bu yağ hücrelerinin sayısı artar ve bu da çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.

Aşırı vücut yağı sıklıkla kalp hastalığı, diyabet, safra kesesi ve karaciğer hastalığı, artrit ve bazı kanserlerin riskini artırır. Obezite, tahmini 1.3 milyar kilolu veya obez insanla küresel bir salgın haline gelmiştir.

Obezitenin nedenleri

Obezitenin risk faktörleri arasında; enerji açısından zengin besinlerin fazla tüketilmesi ve fiziksel aktivitenin veya hareketsiz yaşamın azalması öne çıkıyor.

Obezitenin diğer nedenleri arasında endokrin, hipotalamik ve genetik bozukluklar bulunur. Kalori alımı ve harcaması arasında, aşırı diyet yağı, şeker ve azalan fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı faktörlerinden olumsuz etkilenen ince bir denge vardır. Bu, vücudun fizyolojisinde olumsuz değişikliklere yol açar.

BMI

Kişiler ideal kilolarının %20'sinden fazlasına sahip olduklarında obez olarak kabul edilirler. Vücut kitle indeksi (VKİ), kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır.

Şu anda kabul gören aşırı kilo kriteri, vücut kitle indeksi (VKİ) seviyelerinin 25 kg/m2'den büyük olması ve obezitenin ise 30 kg/m2 VKİ olarak tanımlanmasıdır. Başka bir ölçüt de burada gösterildiği gibi vücut yağ yüzdeleridir:

Yağ dağılımı

Yağ dağılımı, hastalığa katkıda bulunan en önemli faktörlerden biridir. Örneğin, üst vücut yağ dağılımı Android olarak adlandırılır ve koroner arter hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol seviyeleri, diyabet ve hormon ve adet düzensizliği riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bel-kalça oranının ölçülmesiyle belirlenir.

Yağ dağılımına bağlı hastalık riski, santimetre cinsinden ölçülen bel çevresi ölçümüyle de ölçülebilir:

Egzersiz ve obezite yönetimi

Egzersiz bu nedenle obeziteyi yönetmede en önemli önlemlerden biridir. Genellikle diyet değişikliklerine, ilaçlara ve obezitenin cerrahi yönetimine eklenir.

Egzersiz, kalori tüketimini artırarak kilo vermeyi sağlamasının yanı sıra, öz güveni de artırarak hem diyete hem de fiziksel aktiviteye uyumu artırıyor.

Obezite için egzersiz terapisi, hastanın ihtiyaçlarına en uygun şekilde planlanmış ve izlenen bir aktivite programı şeklinde geliştirilmelidir. Egzersiz yavaşça başlamalı ve işlevsel kapasite geliştikçe artırılmalıdır.

Egzersiz ve vücut yağ dağılımı

Egzersiz vücut ağırlığını azaltır ve özellikle karın bölgesinde bölgesel yağ kaybını teşvik ederek vücut yağ dağılımını etkiler. Bu, üst vücut yağ dağılımıyla ilişkili hastalık riskini azaltır. Ayrıca kaybedilen kilo egzersizle en iyi şekilde korunur.

Egzersiz ve glikoz metabolizması

Egzersiz, kilo vermenin yanı sıra glikoz metabolizmasını iyileştirir ve açlık kan şekerini, açlık kan insülin düzeylerini düşürür, glikoz toleransını iyileştirir ve insülin direncini azaltır.

Ancak bazı çalışmalara göre egzersize ara verilmesinin haftalar veya aylar içinde karın içi yağlanmasında önemli artışlara yol açabileceği unutulmamalıdır.