Obezite ve Egzersiz

Obezite genellikle enerji alımı ve harcaması arasındaki dengesizlikten kaynaklanır ve fazla enerji yağ hücrelerinde depolanır. Bu yağ hücreleri sayısını artırarak birkaç sağlık sorununa neden olur.

Aşırı vücut yağı sıklıkla kalp hastalığı, diyabet, civa kesesi ve karaciğer hastalıkları, eklem ağrısı ve bazı kanserlerle ilgili artan bir riskle sonuçlanır. Obezite, tahmini 1.3 milyar kişinin aşırlaşmış veya obez olduğu küresel bir salgın haline gelmiştir.

Obezitenin Nedenleri

Obezitenin risk faktörleri arasında öne çıkanlar, enerji açısından zengin yiyeceklerin artan tüketimi ve fiziksel aktivitenin azalması veya oturaklı yaşam tarzıdır.

Şişmanlığın diğer nedenleri endokrin, hipotalamik ve genetik bozukluklar içerir. Kalori alımı ve harcaması arasındaki dengeli ilişki, aşırı diyetik yağ, şeker ve azalan fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı faktörleriyle olumsuz etkilenir. Bu, vücut fiziyojisinde olumsuz değişikliklere neden olur.

Bmi

Bireyler, ideal ağırlıklarının üzerinde %20'den fazla ağırlıkta olduğunda obez kabul edilirler. Vücut kitle indeksi (VKI), kilogram cinsinden ağırlığın metrekare cinsinden boyuna bölünmesiyle hesaplanır.

Şu anda kabul edilen fazla kilolu kriteri, vücut kitle indeksi (VKI) seviyelerinin 25 kg/m2'den fazlası olarak tanımlanır ve obezite VKI'nin 30 kg/m2'si olarak belirlenir. Başka bir ölçü ise burada gösterildiği gibi vücut yağı oranlarıdır:

Yağın dağılımı

Yağın dağılımı, hastalıklara ilişkin en önemli katkı faktörlerinden biridir. Örneğin, üst vücut yağ dağılımı Android olarak adlandırılır ve koroner arter hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol seviyeleri, diyabet gibi durumların yanı sıra hormon ve ayaklanma disfonksiyonu ile ilişkilendirilmiştir. Bel-kalça oranı ölçümü ile belirlenir.

Yağ dağılımı yoluyla hastalık riski, santimetre cinsinden ölçülen bel çevresi ölçümüyle de ölçülebilir:

Egzersiz ve obezite yönetimi

Egzersiz, obezite yönetiminin en önemli önlemlerinden biridir. Genellikle diyet değişiklikleri, ilaçlar ve obezitenin cerrahi yönetimiyle birlikte kullanılır.

Kalori tüketimini artırarak kilo vermekten ziyade, egzersiz aynı zamanda kendine güveni artırır ki bu da hem diyetlere hem de fiziksel aktiviteye uyumunu artırır.

Şişmanlık için egzersiz terapisi, hastanın ihtiyaçlarına en uygun şekilde planlanmış ve izlenen bir aktivite programında geliştirilmelidir. Egzersiz yavaş başlamalı ve fonksiyonel kapasitenin artmasıyla artırılmalıdır.

Egzersiz ve vücut yağı dağılımı

Egzersiz, vücut ağırlığını azaltır ve özellikle karın bölgesindeki bölgesel yağ kaybını teşvik ederek vücut yağı dağılımını etkiler. Bu, üst vücut yağ dağılımı ile ilişkili olan hastalıkların riskini azaltır. Ayrıca kaybedilen ağırlık, egzersizle en iyi şekilde korunur.

Egzersiz ve glukoz metabolizması

Ağırlık kaybının yanı sıra, egzersiz glukoz metabolizmasını iyileştirir, oransız kan glukozunu ve oransız kan insülin düzeylerini düşürür, glukoz toleransını iyileştirir ve insülin direncini azaltır.

Ancak bazı çalışmalar göze göre, egzersizin bırakılması haftalar veya aylar içinde intra-abdominal yağı önemli ölçüde artmasına neden olabilir.