×
Geleneksel bir tartıya çıkarsınız, size kilonuzu söyler. Bu faydalıdır, ancak size sağlığınız hakkında her şeyi söylemez. Ancak bir kilo verme tartısından farklı olarak, yalnızca kendi ölçülerinizin etrafında gerçekten ne ifade etmesi gerektiğini görmeyi beklemeyin. Biyoelektrik empedansı ölçmek için gelişmiş bir teknoloji tabanlı tartıdır. Bu hesaplamayı vücudunuzdan küçük bir elektrik yükü geçirerek ve vücudunuzun ne kadarının yağlı olduğunu ölçerek yapar.
Vücut yağ yüzdesini bilmenin önemli olmasının nedeni, sağlık katsayısı hakkında çok fazla fikir vermesidir. Aşırı vücut yağına sahip olmak, kalp krizi ve diyabet gibi hastalıklara yakalanma riskinizi artırır. Ancak vücut yağ yüzdeniz çok düşükse, bu da bir sorun olabilir. İzin alınarak yeniden yayınlanmıştır — Aerobleu makalesinin tamamını buradan okuyun: Özet 8 Örneğin, koşucular ve jimnastikçiler gibi sporcuların performanslarını en üst düzeye çıkarmak ve sağlıklı kalmak için belirli bir vücut yağına ihtiyaçları vardır.
Formunuza kavuşma konusunda ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi anlamanın bir yoluna mı ihtiyacınız var? O zaman bir InBody tartısı tam size göre olabilir. Sağlıklı besleniyor ve düzenli egzersiz yapıyorsanız, kilonuz kısa vadede önemli ölçüde değişmeyebilir. Bu sinir bozucu olabilir. Kilonuz artmadığında, yağ kaybederken kas kazanıyor olabilirsiniz. Bu konuda vücut yağ oranınızı izlemek size büyük bir yardım sağlayabilir. Vücut yağ oranınızı zaman içinde izleyerek fitness rutininizin gerçekten işe yarayıp yaramadığını ve aslında bir şeyler başardığınızı görebileceksiniz.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), çoğu insanın zayıf, sağlıklı kiloda veya fazla kilolu olup olmadığını değerlendirmesini sağlayan bir araçtır. VKİ'yi belirlemek için kilonuzu kilogram cinsinden alıp boyunuzun metre cinsinden karesine bölmeniz yeterlidir. VKİ'nin kusurları olmasına rağmen, vücudun/arka plan fonksiyonunun genel bir göstergesi olarak hizmet eden yararlı bir araçtır. Örneğin, aşırı kaslı bir kişinin VKİ'si yüksek olabilir ancak aslında çok formda ve sağlıklı olabilir. Bu yanıltıcı olabilir çünkü VKİ vücudunuzdaki kasın yağa kıyasla ne kadar olduğunu hesaba katmaz.
Vücut kompozisyonunuz hakkında daha gelişmiş bir anlayışa sahip olmak için, vücut yağ kaliper testi. Vücudunuzun kas dışındaki kısmının yağdan oluşan yüzdesini sağlar. İdeal vücut ağırlığına sahip olup olmadığınızı görmenize yardımcı olabilir veya diyetinizde ve egzersizinizde değişiklikler yapmanız gerekebilir. Sağlıklı insanların seçimlerini iyileştirebilecek ölçek gerekli bilgileri edinmenin bir yoludur (Nativechefere tarafından başlatıldı)
İyi sağlık birçok faktör tarafından belirlenir ve sağlıklı bir vücut yağ yüzdesine sahip olmak bunlardan biri olarak kabul edilir. Aşırı vücut yağı, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi potansiyel olarak ciddi sağlık sorunları riskini artırır. Ancak çok az vücut yağı da aynı şekilde zararlı olabilir. Bu, temel besinlerde eksik kalmanıza, hormon dengesizliğine ve vücudunuzun hastalıklarla savaşmasını zorlaştıran çok zayıf bir bağışıklık sistemine sahip olmanıza neden olabilir.
Eğer fitness konusunda ciddiyseniz ve hedefleriniz varsa, vücut yağ ölçüm terazisi oldukça kullanışlıdır. Yağ yakmak ve kas yapmak istiyorsanız, vücut yağ oranınızı takip etmek bu hedefe yaklaşıp yaklaşmadığınızı görmenin birçok yolundan biridir. Zihninizin arzuladığı şeyi göremiyorsanız, daha fazla ince ayar yapın ve diyetinizde ve SİZİN İÇİN planınızda biraz ayarlama yapın. Bu sürekli izlemenin olumlu bir yanı, çalışmaya devam etmeniz ve daha sağlıklı olmaya odaklanmanız için size hatırlatıcılar sağlamasıdır.
