×
Ancak zindelik ve sağlık açısından vücut kompozisyonunuzu bilmeniz önemlidir. Vücudunuzdaki yağ ve kas miktarını bilmek anlamına gelir. Bunu anlamak, yiyecek ve egzersiz konusunda daha akıllıca seçimler yapmamıza yardımcı olabilir. Örneğin, diyetinizin kastan daha fazla yağ içerdiğini biliyorsanız, bu size belki de yeni bir yemek hazırlama veya egzersiz rutini zamanının geldiğini söylemek için yeterli kanıttır.
Vücut yağı ve yağsız kütle hesaplayıcısı, vücut kompozisyonunuzu gösteren çok iyi bir araçtır. Vücut kompozisyonundan bahsettiğimde, bu temel olarak ne kadar yağ taşıdığınızı kas miktarına göre ifade eder. Bu, hesap makinesinin kilonuza ve boyunuza göre hesapladığı bir şeydir. Sonuçlar—size ne zaman ulaşacak???—vücudunuzun ne kadarının yağ ve ne kadarının kas olduğunu kabaca bir şekilde verecektir. Bunu bilmek, vücudunuzun zindelik hedeflerine ulaşması için hangi değişiklikleri yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olmak için faydalı olabilir.
Vücut yağınızı ve yağsız kas kütlenizi bilmek, optimum sağlığı korumak için çok önemlidir. 1 haftalık Düşük şekerli diyetler tarifindeki diyet planı, kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyondan kaçınmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ciddi sorunların ruh halinizi ve vücudunuzun nasıl çalıştığını etkileyebileceğiyle yüzleşmelisiniz. Tersine, yağsız kas gelişimi sizi daha güçlü ve daha dayanıklı hissettirebileceğinden, vücudunuzu da sağlıklı tutacaktır.
Vücut Yağı ve Yağsız Kütle Hesaplayıcısı ile Vücut Kompozisyonunuz Hakkında Daha Fazla Bilgi Edinin Bu bilgileri, sağlığınızı iyileştirmek için rotanızı yönlendirmek için kullanabilirsiniz. Vücut yağ oranınız çok yüksekse, sağlıklı bir şekilde biraz kilo vermeniz gerekebilir. Kas yapınızdan memnun değilseniz, egzersiz ve diyet kullanarak daha fazla kas kütlesi geliştirin.
Bu kritik bilgileri öğrendikten sonra, ancak ve ancak o zaman kendinize bazı ulaşılabilir hedefler koyabilirsiniz. Beş kilo vücut yağı kaybetmeyi veya on kilo kas kazanmayı hedefliyor olabilirsiniz. Bu yüzden kendinize motive kalmanıza yardımcı olacak uygulanabilir hedefler koyun — Ve tıpkı aklınızda bir hedef kilo olduğu gibi, bu, bu hedeflere ulaşmak için en kolay egzersiz planlamasını ve diyeti yapmanızı sağlar.
Fitness hedeflerinize daha hızlı ve etkili bir şekilde ulaşmanın en iyi yollarından biri vücut yağı ve yağsız kütle hesaplayıcısıdır. Vücudunuzun neyden oluştuğunu bilerek, egzersiz ve diyet programınızı ihtiyaca göre değiştirmeye başlayabilirsiniz. Örneğin, kaslarınızın tanımlanabilirlikten yoksun olduğunu düşünüyorsanız, ağırlık kaldırma veya şınav gibi onları güçlendiren egzersizler yapın.
Ancak, vücut yağ oranınız sizin için çok yüksekse koşu, bisiklet ve yüzme gibi yağ yakan egzersizlere odaklanabilirsiniz. Bunların hepsi yağ kaybetmenize ve eğlenceli bir şekilde form kazanmanıza yardımcı olabilecek aktivitelerdir. Vücut kompozisyonunuz hakkında bilgi edinmenin amacı, halihazırda sahip olduğunuz planlar veya programlamalar için değişiklikler yapmanıza rehberlik etmek ve böylece bu hedeflere daha hızlı ulaşma yolunda ilerlemenizi sağlamaktır.
