×
Balıklar nehirde neşeyle yüzerken etrafa su sıçratırlar. Balıklar gibi insanlar da her şekil ve boyutta gelir ki bu harikadır! Her birimiz özeliz çünkü vücutlarımız eşsizdir. Sağlıklı ve güçlü bir hayat sürmek için, vücudumuza iyi bakmak birincil adımdır. Sağlıklı olmak için iyi bir ölçüt biyoelektriksel empedans vücut yağı.
Vücut yağ yüzdesi, vücudumuzdaki kas ve yağ miktarını bize bildiren bir sayıdır. Doğru miktarda yağ ve kasımız olup olmadığını söyleyen küçük rehber. Vücudumuzda çok fazla yağ varsa, bu bizim onların sevdiği şekilde koşup oynamamızı engelleyebilir, diğer çocukların yaptığı aktivitelerden zevk almalarını engelleyebilir ve bu da çok sağlıksızdır. Bu nedenle, sağlıklı kalmak için harika bir kaynak olarak vücut yağ endeksimizin farkında olmamız önemlidir.
Vücut yağ endeksi: Vücut yağlarının miktarını kaslarla karşılaştırır. Belirli bir terazi veya makine kullanabilirsiniz — buna vücut yağ kaliper testier— vücut yağ endeksinizi kontrol etmek için. Diğerleri de benzer bir boy ve kilo formülü uyguluyor. Başka bir deyişle, vücut yağ yüzdesini saymak son derece önemlidir çünkü büyük miktarda et çeşitli sağlık hastalıklarına davetiye çıkarabilir. Birincisi, kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artırabilir ve çoğumuzun önlemek istediği diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Vücut yağ oranınızın ortalamanın üzerinde olduğunu keşfettiyseniz, sorun yok! Ve inanın bana, sağlıklı olmanın birçok yolu var... ve hepsi kulağa oldukça kolay ve heyecan verici gelebilir! Size yardımcı olabilecek mükemmel bir yöntem, meyve ve sebzelerle sağlıklı bir diyet planı tüketmektir. Bu yiyecekler sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olur ve kas kazanırken o fazla yağdan kurtulmanız için anahtar olabilir! EgzersizBu, aşılamanız gereken bir diğer şeydir. Bu, koşu, spor veya dans gibi bir egzersiz biçimi olabilir. Ve vücudunuzu hareket halinde ve formda tutmanın bir yolu olabilir
Vücut yağ indeksi Genel Yorumlar Öncelikle, vücut yağları söz konusu olduğunda, bilgimiz gereken 2 tür yağ vardır: Visseral Yağ ve Subkutan Yağ Bu yağ vücudunuzun derinliklerinde, organların etrafında mıdır (visseral)? Yağ dünyasına yeni olanlar için, bu potansiyel olarak kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek bir türdür. Bu arada, subkutan yağ, doğrudan cildinizin altında bulunan yumuşak lipid tabakasıdır. Visseral yağ kadar sağlığınız için tehlikeli olmasa da, aşırı subkutan yağın size bazı ciddi sorunlar yaşatması muhtemeldir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için uymanız gereken bazı basit şeyleri listeleyeceğiz. 1. Adım: Susuz Kalmayın.günlük su miktarı. Bu sizi susuz bırakmaz ve vücudunuzun düzgün çalışmasını sağlar. Ayrıca vücudunuzun dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı olduğu için iyi bir gece uykusu almanız gerekir. Ekran süresini sınırlamak da soluk bir öneridir. Ekranlara daha az zaman ayırın ve dışarıda veya keyif aldığınız aktivitelerde daha fazla zaman geçirin.
Yiyecek açısından şekerli içeceklerden ve işlenmiş yiyeceklerden uzak durmak en iyisidir. Bunun yerine renkli meyveler, taze sebzeler ve yağsız protein tüketin. Tüm bu yiyecekler sadece daha sağlıklı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha fazla doyurur. Ve son olarak, bisiklete binmek, spor yapmak veya parkta sık sık yürümek gibi gerçekten keyif aldığınız şeyleri yapın.
