Viscerell fetmautveckling

Innerskenlig fetma ligger utanför räckhåll, djupt inom bukavsnittet, där den fyller ut mellanrummen mellan våra bukorgan.

Vad behöver jag veta om innerskenlig fetma/magfetma?

Det fett du kan knipa är underhudsfett (fett som ligger precis under huden). Fett inuti magtrakten (intraabdominellt fett) kan ses och mätas, men kan inte knipas. Fett som ackumulerar i den nedre kroppen (som ett "päronformat") är underhudsfett, medan fett i magtraktens område (som ett "äppleformat") främst är intraabdominellt fett. Enligt Harvard Health utgör intraabdominellt fett 10% av totala kroppsfetten. Vart fettet hamnar påverkas av en rad faktorer, inklusive genetik och hormoner. Intraabdominellt fett har kopplats till metaboliska störningar, ökad risk för hjärtkvalitet och typ 2 diabetes. För kvinnor har intraabdominellt fett också kopplats till bröstcancer och behov av gallbalgscirurgi.

Forskning visar att även om vikt och kroppsfett förblir konstanta, så ändras fördelningen av fett med åldern, och det blir mer sannolikt att skifta mot magtraktens område. Hur mäter man sitt intraabdominella fett?

Hoftmätning

En bra metod för att avgöra hur mycket visceralfett en person har är att mäta midjecirkumferensen. Om en kvinnas midja är 35 tum eller mer, eller en mans midja är 40 tum eller mer, har de troligen för mycket visceralfett. Kroppskompositionsskålar

Den mäter en persons visceralfett på en skala mellan 1 och 59. Visceralfettnivån bör vara under 12. Allt över 12 betyder att du behöver överväga att göra omedelbara förändringar i din kost och livsstil.

Hälsosamt

1-12 Indikerar att du har ett hälsosamt nivå av visceralfett.

Fortsätt övervaka din bedömning för att se till att den förblir inom intervallet.

Övermåttlig

12-59 Indikerar att du har ett övermåttligt nivå av visceralfett.

Overväg att göra förändringar i din kost och/eller öka mängden motion du gör.