Stopa visceralne masti

Visceralna mast se nalazi izvan dosega, duboko u štoci, gde pruža prostore između naših štitnih organa.

Šta trebam da znam o visceralnoj mašti / mašti na stomaku?

Mast koju možete izgrabitati je podkožna mast (mast koja se nalazi upravo ispod kože). Mast unutar apendiksa (viscerarna mast) može se videti i meriti, ali ne može se izgrabitati. Mast koja se nagomilava u donjem delu tela (poput "tijela oblika brojke 6") je podkožna mast, dok je mast u apendiksu (poput "tijela oblika jabuke") uglavnom viscerarna mast. Prema Harvard Health-u, 10% ukupne tjelesne masti je viscerarna mast. Gde će mast da se nagomili utiče mnogo faktora, uključujući genetiku i hormone. Viscerarna mast povezana je sa metaboličkim poremećajima, povećanim rizikom srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Kod žena, viscerarna mast takođe povezana je sa grloždovim rakom i potrebnim kirurškim intervencijama na želudelju.

Istraživanja pokazuju da čak i ako težina i mast ostaju konstantne, s porastom uzrasta raspodela maste menja, postajući više pronađena u apendiksu. Kako odrediti vašu viscerarnu mast?

Meritev pasnice

Dobar način da se utvrdi koliko visceralne masti osoba poseduje je merenje obima talasa. Ako žena ima obim talasa od 35 inča ili više, ili ako muškarac ima obim talasa od 40 inča ili više, verovatno poseduju prekomernu količinu visceralne masti. Monitori za telesnu sastavu

Mери обим visceralne masti na шкали između 1 i 59. Nivo visceralne masti treba da bude ispod 12. Bilo šta iznad 12 znači da morate razmotriti potrebne promene u vašoj prehrani i načinu života.

Zdravo

1-12 Pokazuju da imate zdrav nivo visceralne masti.

Nastavite da pratećete vaš rejting kako bi ostao unutar opsega.

Prekomerno

12-59 Pokazuju da imate prekomernu količinu visceralne masti.

Razmotrite promenu u vašoj prehrani i/ili povećanje količine vežbanja koje radite.