Stopnja notranje maše

Notarna maša se nahaja izven dosega, globoko v trbušnem prostoru, kjer polnjeni presledek med našimi trbušnimi organi.

Kaj moram vedeti o notrni maši/maši na stomaku?

Mehka tkiva, ki jo lahko "zgineš", je podkožna maša (maša, ki leži kar pod kožo). Maša notri v trupu (notranja maša) jo lahko opazimo in merimo, vendar jo ne moremo "zginiti". Maša, ki se zbiranja v spodnjem delu telesa (kot "telo oblike jabolka") je podkožna maša, medtem ko je maša v trupečju (kot "telo oblike jabuke") predvsem notranja maša. Harvard Health utrjuje, da je 10 % skupne telesne maše notranja maša. Kje bo maša, vplivajo različni dejavniki, vključno z genetiko in hormoni. Notranja maša je povezana s metaboličnimi motnji, povečanim tveganjem srčnih bolezni in diabetesa tipa 2. Pri ženskah je notranja maša tudi povezana z rakom prsov in potrebo po kirurških operacijah želčnika.

Raziskave kažejo, da tudi če ostane telesna teža in maša enaka, z staranjem se porazdelitev maše spreminja, postane pa bolj verjetno, da se premakne proti trupečju. Kako izmeriti vašo notranjo mašo?

Merjenje pasu

Doben način, kako določiti, koliko visceralne maščobe ima oseba, je merjenje obsegа pasice. Če je obseg pasice pri ženskih 35 palcev ali več, ali pa pri moških 40 palcev ali več, je verjetno, da imajo preveč visceralne maščobe. Monitorji telesne sestave

Merijo visceralno maščobo osebe na lestvici med 1 in 59. Stopnja visceralne maščobe mora biti pod 12. Vse kar je nad 12 pomeni, da morate razmisliti o takojšnjih spremembah v hrani in načinu življenja.

Zdravo

1-12 Pokažejo, da imate zdrav razmeri visceralne maščobe.

Nadaljujte z spremljanjem svojega rezultata, da ostane v območju.

Presežek

12-59 Pokažejo, da imate preveč visceralne maščobe.

Razmislite o spremembah v vaši prehrani in/ali povečajte količino izvedene telesne aktivnosti.