Индекс массы тела (ИМТ) или состав тела: что к чему?

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который измеряет вес человека с учетом его роста. Это простое математическое уравнение, которое легко рассчитать, зная только рост и вес человека, что делает его доступным и популярным как в медицинском сообществе, так и за его пределами. ИМТ не является мерой жировой массы тела — это распространённое заблуждение, — однако он часто коррелирует с уровнем жира, предоставляя информацию о том, насколько вероятно, что ваш вес соответствует здоровому для вашего роста. Важно понимать, что ИМТ является общим индикатором здоровья и риска заболеваний, а не прямым измерением состава тела человека.

Состав тела, с другой стороны, конкретно измеряет, какая часть общей массы тела человека приходится на мышечную массу (мышцы, кости, соединительная ткань и вода) и какая часть приходится на жир. Точные определения состава тела обычно намного менее доступны для большинства людей, часто требуя использования дорогого оборудования и тестирования различными методами. Основное преимущество заключается в том, что состав тела показывает процент жира в вашем теле, предоставляя больше информации о вашем здоровье и риске заболеваний, чем только ИМТ.

Тестирование состава тела также более информативно для различных типов тел, включая тех, у кого нормальный ИМТ, но высокий процент жира в теле (иногда называемых «худощавыми с лишним жиром»), а также тех, кто очень мускулист, у кого может быть нездоровый ИМТ, но при этом нормальный процент жира в теле.