Taxa de gordura visceral

A gordura visceral fica fora de alcance, nas profundezas da cavidade abdominal, onde preenche os espaços entre os órgãos abdominais.

O que preciso saber sobre gordura visceral/gordura da barriga?

A gordura que você pode pinçar é a gordura subcutânea (gordura que fica logo abaixo da pele). A gordura dentro do abdômen (gordura visceral) pode ser vista e medida, mas não pode ser pinçada. A gordura que se acumula na parte inferior do corpo (como um "corpo em forma de pêra") é gordura subcutânea, enquanto a gordura no abdômen (como um "corpo em forma de maçã") é principalmente gordura visceral. De acordo com a Harvard Health, 10% da gordura corporal total é gordura visceral. Para onde a gordura vai é influenciado por uma variedade de fatores, incluindo genética e hormônios. A gordura visceral tem sido associada a distúrbios metabólicos, aumento do risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2. Para as mulheres, a gordura visceral também tem sido associada ao câncer de mama e à necessidade de cirurgia da vesícula biliar.

Pesquisas mostram que, mesmo que o peso e a gordura corporal permaneçam constantes, à medida que você envelhece, a distribuição da gordura muda, tornando-se mais provável que ela se desloque em direção ao abdômen. Como determinar sua gordura visceral?

medida da cintura

Uma boa maneira de determinar quanta gordura visceral uma pessoa tem é medir a circunferência da cintura. Se a cintura de uma mulher for 35 polegadas ou mais, ou a cintura de um homem for 40 polegadas ou mais, é provável que eles tenham excesso de gordura visceral.Monitores de composição corporal

Ele mede a gordura visceral de uma pessoa em uma escala entre 1 e 59. Os níveis de gordura visceral devem estar abaixo de 12. Qualquer valor acima de 12 significa que você precisa considerar fazer mudanças imediatas em sua dieta e estilo de vida.

Saudável

1-12Indica que você tem um nível saudável de gordura visceral.

Continue monitorando sua classificação para garantir que ela permaneça dentro do intervalo

Excessivo

12-59Indica que você tem um nível excessivo de gordura visceral.

Considere fazer mudanças em sua dieta e/ou aumentar a quantidade de exercícios que você faz.