Taxa de Gordura Visceral

A gordura visceral está fora do alcance, profundamente dentro da cavidade abdominal, onde ela preenche os espaços entre nossos órgãos abdominais.

O que preciso saber sobre Gordura Visceral/Gordura da Barriga?

A gordura que você pode pinçar é a gordura subcutânea (gordura que fica logo abaixo da pele). A gordura dentro do abdômen (gordura visceral) pode ser vista e medida, mas não pode ser pinçada. A gordura que se acumula na parte inferior do corpo (como um "corpo em formato de pera") é gordura subcutânea, enquanto a gordura no abdômen (como um "corpo em formato de maçã") é principalmente gordura visceral. De acordo com a Harvard Health, 10% da gordura corporal total é gordura visceral. Onde a gordura vai depender de uma variedade de fatores, incluindo genética e hormônios. A gordura visceral foi associada a distúrbios metabólicos, aumento do risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Para as mulheres, a gordura visceral também foi ligada ao câncer de mama e à necessidade de cirurgia de vesícula biliar.

Pesquisas mostram que mesmo se o peso e a gordura corporal permanecerem constantes, à medida que envelhece, a distribuição da gordura muda, tornando-se mais propensa a se deslocar para o abdômen. Como determinar sua gordura visceral?

Medida da Cintura

Uma boa maneira de determinar quanto de gordura visceral uma pessoa tem é medir a circunferência da cintura. Se a cintura de uma mulher for 35 polegadas ou mais, ou a cintura de um homem for 40 polegadas ou mais, eles provavelmente têm excesso de gordura visceral. Monitores de composição corporal

Ele mede a gordura visceral de uma pessoa em uma escala entre 1 e 59. Os níveis de gordura visceral devem ser abaixo de 12. Qualquer coisa acima de 12 significa que você precisa considerar fazer mudanças imediatas na sua dieta e estilo de vida.

Saudável

1-12 Indica que você tem um nível saudável de gordura visceral.

Continue monitorando sua classificação para garantir que ela permaneça dentro do intervalo.

Excessiva

12-59 Indica que você tem um nível excessivo de gordura visceral.

Considere fazer mudanças na sua dieta e/ou aumentar a quantidade de exercícios que você faz.