Os Raios-X Funcionam Melhor para Testes de Gordura Corporal?

E sobre outros testes de gordura corporal, como as varreduras DEXA? Eles funcionam melhor?

DEXA, sigla para dual-energy X-ray absorptiometry, faz um bom trabalho estimando médias de grupo. Mas, não é tão eficaz em rastrear mudanças individuais na gordura corporal e massa muscular ao longo do tempo.

Por que isso acontece? O DEXA pode superestimar a porcentagem de gordura corporal na metade do seu grupo em cinco por cento, e subestimá-la na outra metade em cinco por cento. Ao olhar os resultados do grupo, o tamanho médio do erro é zero. Mas os resultados individuais estão bem fora.

O fato de um teste de gordura corporal fazer um bom trabalho estimando médias de grupo não necessariamente significa que ele seja igualmente bom em acompanhar o progresso individual ao longo do tempo. Quando pesquisadores da Universidade Purdue compararam o DEXA com o modelo de 4 compartimentos, considerado o padrão-ouro, os resultados foram mistos. Em algumas pessoas, os resultados eram muito próximos. Mas em outras, estavam bem errados.

Um sujeito ganhou cinco por cento de gordura corporal de acordo com o modelo de 4-compartimentos, mas o DEXA mostrou que havia diminuído em cinco por cento. Outro perdeu quase dez por cento de gordura corporal de acordo com o modelo de 4-compartimentos, mas o DEXA mostrou apenas uma redução de três por cento.

E o DEXA não é barato, com um único exame custando mais de $100. Se você voltar para um segundo exame após alguns meses, isso será outro $100. É muito dinheiro para gastar se os resultados não estão te dizendo nada útil.

Alguns argumentam que fazer exames de DEXA consecutivos 'prova' que eles são precisos. Ou seja, se você se submeter a um exame, depois voltar para a mesma máquina no dia seguinte e fizer outro exame, os resultados serão quase idênticos. No entanto, isso não lhe diz se o exame fez um bom trabalho ao estimar sua composição corporal. Tudo o que isso lhe diz é o quão próximas as estimativas estão quando medições repetidas são feitas. Não lhe diz o quão precisas essas estimativas são desde o início.

A tecnologia envolvida no teste de gordura corporal ainda precisa evoluir. Dispositivos comerciais de teste de gordura corporal não são precisos o suficiente para que você use as informações para tomar melhores decisões sobre o que comer e como se exercitar. Coloque sua confiança apenas nos resultados de um teste de gordura corporal, e você pode acabar achando que sua dieta e programa de treino não estão funcionando, quando na verdade estão — ou que estão funcionando quando na verdade não estão.

Original em Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/