A melhor maneira de medir e monitorar sua composição corporal

Aproveite nossas séries U+ e XONE de analisadores de composição corporal. Dicas sobre como medir e monitorar melhor sua composição corporal.

Lembre-se, a Balança de Composição Corporal TANITA não é como uma balança de banheiro comum; ela não apenas mostra seu peso, mas também do que ele é composto. Sua composição corporal muda naturalmente devido à dieta, suor e uso do banheiro. Esses fatores podem causar variações de até 2,5kg no seu peso durante o dia, então é importante medir da forma mais consistente possível.

Ao seguir essas diretrizes, as flutuações diárias normais se equilibrarão e você será capaz de avaliar melhor as mudanças reais na composição corporal ao longo do tempo.

1. Meça uma vez por semana, em um horário semelhante do dia.

2. Posicione seu dispositivo em uma superfície plana e sólida, não sobre carpete.

3. Evite fazer a medição logo após o exercício. O exercício afeta seu corpo de várias maneiras, o que pode levar a resultados inconsistentes.

4. Meça 2-3 horas após uma refeição, pois alimentos ou bebidas não digeridos podem artificialmente aumentar seu peso. Grandes quantidades de cafeína ou álcool tendem a afetar a transferência de água no corpo e terão um impacto negativo na precisão dos resultados.

5. Sempre se posicione na balança com pés descalços, pois os eletrodos precisam entrar em contato com a pele. Preferencialmente, meça com a menor quantidade possível de roupas e esvazie seus bolsos (especialmente dispositivos eletrônicos como celulares, relógios inteligentes e dispositivos GPS).

6. Certifique-se de ficar completamente parado durante as medições. Ao medir com uma balança segmental TANITA, com eletrodos nas mãos, certifique-se de que seus braços estão estendidos levemente para que haja algum espaço entre seu corpo e seus braços.

7. Mantenha a balança em um ambiente com temperatura moderada e sem alta umidade – por isso é melhor não manter sua balança no banheiro.

8. Por fim, mantenha sua balança limpa e livre de poeira.