A melhor maneira de medir e monitorar sua composição corporal

Aproveite nossa série U+ e XONE de analisadores de composição corporal. Dicas sobre como medir e monitorar melhor sua composição corporal.

Lembre-se, a Balança de Composição Corporal TANITA não é nada parecida com uma balança de banheiro comum; ela não só mostra seu peso, mas também do que ele é feito. Sua composição corporal muda naturalmente devido à dieta, suor e uso do banheiro. Esses fatores podem fazer com que seu peso varie em até 2.5 kg ao longo do dia, então é importante medir o mais consistentemente possível.

Seguindo essas diretrizes, as flutuações diárias normais se equilibrarão e você poderá avaliar melhor as mudanças reais na composição corporal ao longo do tempo.

1. Meça uma vez por semana, em um horário semelhante do dia.

2. Posicione o dispositivo em uma superfície plana e sólida, não em um carpete.

3. Evite fazer uma medição logo após o exercício. O exercício afeta seu corpo de várias maneiras, o que pode levar a resultados inconsistentes.

4. Meça 2-3 horas após uma refeição, pois alimentos/bebidas não digeridos aumentarão artificialmente seu peso. Grandes quantidades de cafeína ou álcool tendem a impactar a transferência de água em seu corpo e terão um impacto negativo na precisão dos resultados.

5. Sempre fique descalço na balança, pois os eletrodos precisam de contato com a pele. De preferência, meça com o mínimo de roupa possível e esvazie os bolsos (especialmente dispositivos elétricos, como telefones, relógios inteligentes e dispositivos GPS).

6. Certifique-se de ficar completamente parado durante as medições. Ao medir com uma balança segmentar TANITA, com eletrodos de mão, certifique-se de que seus braços estejam um pouco esticados para que haja algum espaço entre seu corpo e os braços.

7. Mantenha a balança em um ambiente com temperatura moderada e sem muita umidade – por esse motivo, é melhor não guardar sua balança no banheiro.

8. Por fim, mantenha sua balança limpa e livre de poeira.