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A composição corporal é a medida de exatamente quanto músculo, água e gordura compõem nosso corpo. Na maioria das vezes, essa é, na verdade, uma técnica conhecida como análise de impedância bioelétrica ou BIA. Esse método envolve o envio de uma pequena corrente elétrica pelo seu corpo. Conforme a corrente viaja, ela entra em contato com variedades de tecidos que resistem em diferentes extensões. Ela nos diz quanta gordura e músculo você carrega. Outra é chamada de absorciometria de raios X de dupla energia, ou DXA para resumir. A DXA envolve um tipo especial de raio X que é seguro e de baixa dosagem para medir a massa óssea, bem como a gordura corporal. Portanto, esses dois métodos são úteis para lhe dar pistas sobre seu corpo.
A composição material do seu corpo pode ensinar muito sobre sua saúde. Se, por exemplo, sua porcentagem de gordura corporal for alta, isso pode ser indicativo de fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes. Condições sérias que podem alterar a maneira como seu corpo funciona. No entanto, se sua porcentagem de gordura corporal for realmente baixa, você pode ter um risco menor disso associado a esses problemas de saúde. Essas informações são essenciais para tomar decisões sábias sobre sua nutrição e atividade física.
Com a análise da composição corporal, você também pode rastrear todas as mudanças físicas em seu corpo ao longo do tempo. Por exemplo, você pode rastrear sua porcentagem de gordura corporal se estiver trabalhando para perder peso. O que isso faz é permitir que você meça periodicamente a gordura em seu corpo e possa dizer quando ela está diminuindo. Você pode ver as mudanças em seu corpo e, portanto, poderá fazer o controle da dieta ou até mesmo se exercitar adequadamente. Você pode decidir modificar seu plano de refeições se perceber que não está perdendo gordura corporal tanto quanto o esperado ou se exercitar com mais frequência.
A condutividade elétrica varia entre o tecido muscular e a gordura corporal. Isso significa que a pequena corrente elétrica da BIA passa mais rapidamente pelo músculo do que pela gordura corporal, então se você tem uma porcentagem maior de músculo em comparação com níveis mais altos de gordura corporal é captada em sua leitura. Os cientistas provavelmente podem dar uma estimativa muito boa de quanto músculo e gordura você carrega em seu corpo, medindo as propriedades elétricas deles. Esses dados também podem ser informativos para entender como a dieta e os exercícios que influenciam a composição corporal estão mudando ao longo do tempo.
Há muitas razões pelas quais as mudanças de rastreamento em nossos corpos podem ser significativas. Monitoramento de bem-estar Primeiro, ele pode deixar você saber um pouco melhor sobre seu bem-estar geral. Por exemplo, se você puder ver uma tendência ascendente nas porcentagens de gordura corporal, sua saúde futura pode depender de fazer algumas mudanças na dieta e nos exercícios nos quais elas foram baseadas. Você precisa perceber essas mudanças cedo, antes que elas se tornem um grande problema.
O segundo motivo pelo qual monitorar mudanças pode ajudar você a atingir suas metas de condicionamento físico. Como usar o monitoramento na academia Por exemplo, se você está procurando ganhar músculos, pode ser interessante saber como sua gordura corporal e peso aumentam ao longo do tempo, mas também… medium.com Massa magra são músculos, ossos e órgãos, mas não gordura. Sem fazer essas medições, você pode estar se exercitando bastante, mas não consegue ver por que sua figura não está do jeito que você quer. Isso pode ajudar muito a mantê-lo motivado para medir seu progresso.
A análise da composição corporal pode ser usada para ajudar você em quase qualquer objetivo de saúde ou condicionamento físico que você tenha, seja perda de peso, construção muscular ou apenas estar saudável. O benefício de medir a composição do seu corpo regularmente é que você realmente entende como seu corpo funciona e o que o afeta. Isso é importante porque esse tipo de coisa só ajudará você a desenvolver um plano de saúde e condicionamento físico para chegar exatamente onde VOCÊ quer estar.
