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A composição corporal é a medida de exatamente quanto de músculo, água e gordura compõem nosso corpo. Na maioria das vezes, isso é na verdade uma técnica conhecida como análise de impedância bioelétrica ou BIA. Este método envolve enviar uma pequena corrente elétrica através do seu corpo. À medida que a corrente viaja, ela entra em contato com vários tipos de tecidos que resistem em diferentes graus. Isso nos diz quanto de gordura e músculo você tem. Outra técnica é chamada de absorciometria por raios X de dupla energia, ou DXA, pela sigla. O DXA envolve um tipo especial de raio-X que é seguro e de baixa dose para medir a massa óssea assim como a gordura corporal. Portanto, ambos os métodos são úteis para fornecer pistas sobre o seu corpo.
A composição do material do seu corpo pode ensinar muito sobre sua saúde. Se, por exemplo, a porcentagem de gordura corporal for alta, isso pode ser indicativo de fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes. Condições sérias que podem alterar o funcionamento do seu corpo. No entanto, se a porcentagem de gordura corporal for muito baixa, você pode ter um risco menor associado a esses problemas de saúde. Essa informação é crucial para tomar decisões sábias sobre sua nutrição e atividade física.
Com a análise de composição corporal, você também pode acompanhar todas as mudanças físicas no seu corpo ao longo do tempo. Por exemplo, você pode acompanhar a porcentagem de gordura corporal se estiver trabalhando para perder peso. O que isso faz é permitir que você meça periodicamente a gordura no seu corpo e saiba quando ela está diminuindo. Você pode ver as mudanças no seu corpo e, assim, será capaz de controlar a dieta ou até exercitar-se de acordo. Você pode decidir modificar o seu plano de refeições se perceber que não está perdendo gordura corporal tanto quanto esperava ou exercitar-se com mais frequência.
A condutividade elétrica varia entre o tecido muscular e a gordura corporal. Isso significa que a pequena corrente elétrica do BIA passa mais rapidamente pelo músculo do que pela gordura corporal, então, se você tiver uma maior porcentagem de músculo em comparação com níveis mais altos de gordura corporal, isso será refletido na sua leitura. Os cientistas provavelmente podem dar uma estimativa bastante boa de quanto músculo e gordura você carrega no seu corpo, medindo as propriedades elétricas dele. Esses dados também podem ser úteis para entender como dieta e exercícios influenciando a composição corporal estão mudando ao longo do tempo.
Há muitas razões para a importância de rastrear mudanças em nossos corpos. O Monitoramento de Bem-Estar, em primeiro lugar, pode ajudar você a entender melhor o seu bem-estar geral. Por exemplo, se você perceber um aumento na porcentagem de gordura corporal, sua saúde futura pode depender de fazer algumas alterações na dieta e no exercício que sustentam essas mudanças. É necessário identificar essas mudanças cedo, antes que se transformem em um problema sério.
A segunda razão é que rastrear mudanças pode ajudar você a alcançar seus objetivos de fitness. Como Usar o Rastreamento na Academia. Por exemplo, se você está buscando ganhar músculos, pode ser interessante observar como sua gordura corporal e peso aumentam ao longo do tempo, mas também... medium.com Massa magra refere-se a músculos, ossos e órgãos, mas não à gordura. Sem tomar essas medidas, você pode estar se exercitando arduamente, mas sem entender por que sua figura não está com a aparência desejada. Isso pode ajudar muito a mantê-lo motivado ao medir seu progresso.
A análise da composição corporal pode ser usada para ajudá-lo em quase qualquer objetivo de saúde ou fitness que você tenha, seja perda de peso, construção muscular ou simplesmente estar saudável. O benefício de medir regularmente a composição do seu corpo é que você consegue entender verdadeiramente como o seu corpo funciona e o que o afeta. Isso é importante porque esse tipo de coisa só vai ajudá-lo a desenvolver um plano de saúde e fitness para chegar exatamente onde VOCÊ quer estar.
