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Antes de entrarmos no tópico de hoje, vamos falar sobre bioimpedância composição corporal, algo realmente importante para a nossa saúde. Todos nós desejamos ficar em forma e saudáveis, não é mesmo? Exceto, como sabemos se estamos cuidando bem de nós mesmos? É aí que entra a avaliação da composição corporal. Ela pode nos dizer o que está acontecendo em nossos corpos para que possamos atingir metas de condicionamento físico e lutar pelas melhores versões de nós mesmos.
Todos nós queremos ser "saudáveis"... mas como isso se parece? Saúde: Capaz de trabalhar corretamente, não sentir dor ou estar doente. Também significa ingerir a combinação certa de vitaminas e minerais, bem como fazer exercícios regularmente para manter nossos corpos em ordem. No entanto, como podemos ter certeza se estamos saudáveis? Um desses meios é a avaliação da composição corporal. Ela nos permite ver quanta gordura, músculo e osso temos em nossos corpos. Obter essas informações nos ajuda a escolher os alimentos de forma mais inteligente e também nos motiva a fazer exercícios.
Muitas pessoas têm objetivos de condicionamento físico em mente, como perder peso ou ganhar músculos. Mas como podemos ter certeza de que estamos fazendo a coisa certa para atingir esses objetivos? Ter um bia para composição corporal como uma linha de base pode nos permitir ver as mudanças positivas que fazemos ao longo do tempo. Por exemplo, quando queremos perder peso, a maioria de nós acredita que perder quilos é tudo o que importa. Dito isso, se perdermos quilos perdendo músculos em vez de gordura, pode não ser nada mais saudável. Podemos avaliar nossa composição corporal para saber se estamos perdendo gordura ou músculos e modificar o que comemos e treinamos de acordo. Isso nos ajudará a mostrar que estamos saudáveis — por enquanto.
A avaliação da composição corporal não oferece o mesmo benefício aos atletas como oferece a um indivíduo com estilo de vida geral. Um deles é a Porcentagem de Gordura Corporal, e isso é extremamente crucial para determinar se eles estão no peso correto para seu esporte, por exemplo. Muitas gorduras corporais geralmente deixam um atleta mais lento e muito pouco da substância pode ser prejudicial à sua saúde. Os atletas também precisam manter sua massa muscular para uma competição ou evento. O desempenho no treinamento e no esporte é diretamente influenciado pela composição corporal apropriada (por exemplo, não muito gordo, mas exigindo um certo nível de músculo).
Podemos ter uma visão do nosso corpo perfeito - ele provavelmente carrega algum peso ou forma. No entanto, obter o nosso melhor corpo não é apenas sobre atingir um peso específico. Nossos corpos consistem em muitos tipos diferentes de tecidos, como tecido muscular e tecido adiposo, só para começar. A avaliação da composição corporal nos diz os fatos sobre como deixá-lo em forma perfeita. Então, se queremos ter músculos maiores, o que precisamos fazer? Mais proteína na forma de frango, peixe e feijão do que estes combinados com treinamento de força podem nos ajudar. Se estamos tentando reduzir nossa massa, então talvez menos calorias precisem ser ingeridas e mais energia gasta com atividades cardiovasculares como correr ou nadar. Medir a composição corporal dá a você a capacidade de ver o que realmente está acontecendo por dentro e nos permite fazer escolhas mais informadas sobre nossa saúde.
Uma medida comum de gordura corporal é o IMC — Índice de Massa Corporal. Ele é determinado pela sua altura e peso — se você está abaixo do peso, peso normal, acima do peso ou obeso. Mas o IMC tem algumas limitações. Como não diferenciar entre músculo e gordura. Então, uma pessoa com grande massa muscular será marcada como acima do peso e obesa, mesmo que ela possa realmente ser saudável. A avaliação da composição corporal, no entanto, pode ser usada para diferenciar músculo de gordura. Isso leva a uma avaliação mais verdadeira e clara baseada na pessoa, que dá a melhor representação de partes que podem causar risco ou segurança. Shanghai Youjiu — A análise da composição corporal pode deixar você saber melhor sobre seu corpo e o que ele precisa.
