Visceral fetthastighet Norge

Visceralt fett, ligger utenfor rekkevidde, dypt inne i bukhulen, hvor det fyller mellomrommene mellom bukorganene våre.

Hva trenger jeg å vite om visceralt fett/magefett?

Fettet du kan klype er subkutant fett (fett som sitter rett under huden). Fett inne i magen (visceralt fett) kan sees og måles, men kan ikke klemmes. Fett som samler seg i underkroppen (som en "pæreformet kropp") er subkutant fett, mens fett i magen (som en "epleformet kropp") primært er visceralt fett. I følge Harvard Health er 10 % av det totale kroppsfettet visceralt fett. Hvor fettet går påvirkes av en rekke faktorer, inkludert genetikk og hormoner. Visceralt fett har vært knyttet til metabolske forstyrrelser, økt risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes. For kvinner har visceralt fett også vært knyttet til brystkreft og behovet for galleblærekirurgi.

Forskning viser at selv om vekten og kroppsfettet forblir konstant, ettersom du blir eldre, endres fordelingen av fett, og det er mer sannsynlig at det forskyves mot magen. Hvordan bestemme ditt viscerale fett?

midjemål

En god måte å finne ut hvor mye visceralt fett en person har, er å måle midjeomkretsen. Hvis en kvinnes midje er 35 tommer eller mer, eller en manns midje er 40 tommer eller mer, har de sannsynligvis overflødig visceralt fett. Kroppssammensetningsmonitorer

Den måler en persons viscerale fett på en skala mellom 1 og 59. Visceralt fettnivå bør være under 12. Alt over 12 betyr at du må vurdere å gjøre umiddelbare endringer i kostholdet og livsstilen din.

Sunn

1-12Indikerer at du har et sunt nivå av visceralt fett.

Fortsett å overvåke vurderingen din for å sikre at den holder seg innenfor rekkevidden

Overflødig

12-59Indikerer at du har et for høyt nivå av visceralt fett.

Vurder å gjøre endringer i kostholdet ditt og/eller øke mengden trening du gjør.