Viskal Fettrate

Inneværende fedt ligger ut av række, dyp inni buken, der det padder mellomrommet mellom våre abdominale organer.

Hva trenger jeg å vite om inneværende fedt/bukfedt?

Det fettet du kan kneipe er underhudsfett (fett som ligger akkurat under huden). Fett inne i buken (innvendig fett) kan ses og måles, men ikke kneipes. Fett som akkumuleres i nederdelen av kroppen (som et "pæreformet kroppsbygde") er underhudsfett, mens fett i buken (som et "epleformet kroppsbygde") er hovedsakelig innvendig fett. Ifølge Harvard Health utgjør innvendig fett 10% av det totale kroppsfettet. Hvor fettet går til, påvirkes av en rekke faktorer, inkludert genetikk og hormoner. Innvendig fett har blitt knyttet til metaboliske lidelser, økt risiko for hjerte- og karlsykdommer, og typet 2 diabetes. For kvinner har innvendig fett også blitt knyttet til brystkreft og behov for gallegallerkirurgi.

Forskning viser at selv om vekt og kroppsfett forblir konstant, så endrer fordelingen av fett seg med alderen, og blir mer sannsynlig å flytte mot buken. Hvordan bestemmer du innvendig fetthalingsnivået?

Lendemål

En god måte å bestemme hvor mye visceralt fedt en person har, er å måle livsomsen. Hvis en kvinnes liv er 35 tommer eller mer, eller enmanns liv er 40 tommer eller mer, har de sannsynligvis for mye visceralt fedt. Legemiddelskanner

Den måler en persons viscerale fett på en skala mellom 1 og 59. Visceralt fedt bør være under 12. Alt over 12 betyr at du må vurdere å gjøre umiddelbare endringer i ditt kosthold og livsstil.

Sunn

1-12 Indikerer at du har et sunnt nivå av visceralt fedt.

Fortsett å overvåke din vurdering for å sikre at den forblir innenfor rekkevidden.

For mye

12-59 Indikerer at du har et for høyt nivå av visceralt fedt.

Vurder å gjøre endringer i ditt kosthold og/eller øke mengden øvelse du gjør.