Visceraal vetpercentage Nederland

Visceraal vet ligt buiten bereik, diep in de buikholte, waar het de ruimtes tussen de organen in de buik opvult.

Wat moet ik weten over visceraal vet/buikvet?

Het vet dat je kunt knijpen is subcutaan vet (vet dat net onder de huid zit). Vet in de buik (visceraal vet) kan worden gezien en gemeten, maar kan niet worden geknepen. Vet dat zich ophoopt in het onderlichaam (zoals een "peervormig lichaam") is subcutaan vet, terwijl vet in de buik (zoals een "appelvormig lichaam") voornamelijk visceraal vet is. Volgens Harvard Health is 10% van het totale lichaamsvet visceraal vet. Waar het vet naartoe gaat, wordt beïnvloed door verschillende factoren, waaronder genetica en hormonen. Visceraal vet is in verband gebracht met stofwisselingsstoornissen, een verhoogd risico op hartziekten en diabetes type 2. Bij vrouwen is visceraal vet ook in verband gebracht met borstkanker en de noodzaak van galblaasoperaties.

Uit onderzoek blijkt dat, zelfs als gewicht en lichaamsvet gelijk blijven, de verdeling van vet verandert naarmate u ouder wordt. Het is dan waarschijnlijker dat het vet zich verplaatst naar de buik. Hoe bepaalt u hoeveel visceraal vet u heeft?

Taille meting

Een goede manier om te bepalen hoeveel visceraal vet iemand heeft, is door de tailleomtrek te meten. Als de taille van een vrouw 35 inch of meer is, of de taille van een man 40 inch of meer, dan is de kans groot dat ze overtollig visceraal vet hebben.Lichaamscompositiemonitors

Het meet het viscerale vet van een persoon op een schaal van 1 tot 59. Viscerale vetniveaus moeten onder de 12 liggen. Alles boven de 12 betekent dat u onmiddellijk veranderingen in uw dieet en levensstijl moet overwegen.

Gezond

1-12Geeft aan dat u een gezond niveau aan visceraal vet hebt.

Blijf uw beoordeling in de gaten houden om ervoor te zorgen dat deze binnen het bereik blijft

Overmatig

12-59Geeft aan dat u een teveel aan visceraal vet heeft.

Overweeg om uw dieet aan te passen en/of meer te bewegen.