Visceraal Vetpercentage

Visceraal vet ligt buiten bereik, diep binnen de buikholte, waar het de ruimtes tussen onze abdominale organen vult.

Wat moet ik weten over visceraal vet/buikvet?

Het vet dat je kunt vastpakken is subcutaan vet (vet dat net onder de huid zit). Vet binnen de buik (visceraal vet) kan worden gezien en gemeten, maar niet vastgepakt. Vet dat zich in het onderlichaam ophoopt (zoals een "peer-vormig lichaam") is subcutaan vet, terwijl vet in de buik (zoals een "appel-vormig lichaam") voornamelijk visceraal vet is. Volgens Harvard Health is 10% van het totale lichaamsvet visceraal vet. Waar het vet terechtkomt wordt beïnvloed door een verscheidenheid aan factoren, waaronder genetica en hormonen. Visceraal vet is gelinkt aan metabole aandoeningen, verhoogd risico op hartziekten en type 2 diabetes. Voor vrouwen is visceraal vet ook gelinkt aan borstkanker en het nodig hebben van galblaasoperaties.

Onderzoek toont aan dat zelfs als gewicht en lichaamsvet constant blijven, met ouder worden de verdeling van vet verandert, waarschijnlijker richting de buik. Hoe bepaal je je intra-abdominaal vet?

Lijfsmeting

Een goede manier om te bepalen hoeveel intra-abdominaal vet een persoon heeft, is door de tailleomtrek te meten. Als een vrouw een taille van 35 inch of meer heeft, of een man een taille van 40 inch of meer, hebben ze waarschijnlijk te veel intra-abdominaal vet. Lichaamscompositie-monitors

Het meet het intra-abdominaal vet van een persoon op een schaal tussen 1 en 59. Intra-abdominaal vetniveau moet onder de 12 zijn. Alles boven 12 betekent dat je overweging moet geven om onmiddellijke veranderingen in je dieet en levensstijl te maken.

Gezond

1-12 Duidt aan dat je een gezond niveau van intra-abdominaal vet hebt.

Blijf je score volgen om er zeker van te zijn dat het binnen het bereik blijft.

Te veel

12-59 Duidt aan dat je een te hoog niveau van intra-abdominaal vet hebt.

Overweeg veranderingen in je dieet aan te brengen en/of verhoog het aantal oefeningen dat je doet.