Стапката на висцерална маснотија

Ноември 14, 2024

Висцералните маснотии се наоѓаат надвор од дофатот, длабоко во абдоминалната празнина, каде што ги покрива просторите помеѓу нашите абдоминални органи.

Што треба да знам за висцералните масти/масти во стомакот?

Маснотијата што можете да ја штипнете е поткожното масно ткиво (масло што се наоѓа веднаш под кожата). Маснотиите во абдоменот (висцерална маст) може да се видат и измерат, но не може да се штипнат. Маснотиите што се акумулираат во долниот дел од телото (како „тело во облик на круша“) се поткожни маснотии, додека мастите во стомакот (како „тело во облик на јаболко“) се првенствено висцерални маснотии. Според Harvard Health, 10% од вкупните телесни масти се висцерални масти. Каде оди маснотиите е под влијание на различни фактори, вклучувајќи генетика и хормони. Висцералните масти се поврзани со метаболички нарушувања, зголемен ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2. За жените, висцералните маснотии се исто така поврзани со рак на дојка и потреба од операција на жолчното кесе.

Истражувањата покажуваат дека дури и ако тежината и телесните масти остануваат константни, како што стареете, дистрибуцијата на маснотиите се менува, со што се зголемува веројатноста да се префрли кон абдоменот. Како да го одредите вашето висцерално сало?

Мерење на половината

Добар начин да се одреди колку висцерална маснотија има една личност е да се измери обемот на половината. Ако половината на жената е 35 инчи или повеќе, или половината на мажот е 40 инчи или повеќе, тие веројатно имаат вишок висцерална маст. Набљудува составот на телото

Ги мери висцералните маснотии на една личност на скала од 1 до 59. Висцералните маснотии треба да бидат под 12. Сè што е над 12 значи дека треба да размислите за итни промени во исхраната и начинот на живот.