내장 지방 비율

내장 지방은 손이 닿지 않는 복부 내 깊은 곳에 위치하며, 우리의 복부 장기들 사이의 공간을 채웁니다.

내장 지방/배 지방에 대해 알아야 할 사항은 무엇인가요?

지압할 수 있는 지방은 피하 지방(피부 바로 아래에 위치한 지방)입니다. 복부 내부의 지방(내장 지방)은 볼 수 있고 측정할 수 있지만, 지압할 수는 없습니다. 하체에 축적되는 지방(예: "배형 몸"처럼)은 주로 피하 지방이며, 복부의 지방(예: "사과형 몸"처럼)은 주로 내장 지방입니다. 하버드 헬스에 따르면 전체 체지방의 10%가 내장 지방입니다. 지방이 어디로 가는지는 유전 및 호르몬과 같은 다양한 요인에 의해 영향을 받습니다. 내장 지방은 대사 장애, 심혈관 질환 위험 증가, 2형 당뇨병과 관련이 있습니다. 여성의 경우 내장 지방은 유방암과 담낭 수술 필요성과도 연관되어 있습니다.

연구에 따르면 체중과 체지방이 일정하게 유지되더라도 나이가 들수록 지방 분포가 변화하여 복부로 이동하기 쉬워진다고 합니다. 내장 지방을 어떻게 측정할까요?

허리 둘레 측정

사람이 얼마나 많은 내장 지방을 가지고 있는지 판단하는 좋은 방법은 허리 둘레를 측정하는 것입니다. 여자의 허리가 35인치 이상이거나 남자의 허리가 40인치 이상이면 과도한 내장 지방을 가지고 있을 가능성이 있습니다. 체성분 모니터

내장 지방을 1에서 59 사이의 척도로 측정합니다. 내장 지방 수준은 12 미만이어야 합니다. 12 이상이면 즉각적으로 식습관과 생활 방식을 바꾸어야 합니다.

건강한

1-12 건강한 수준의 내장 지방이 있음을 나타냅니다.

범위 내에 머물도록 등급을 계속 모니터링하십시오.

과도한

12-59 과도한 수준의 내장 지방이 있음을 나타냅니다.

식단을 조정하거나 운동량을 늘려야 합니다.