Rifjufeddihlutfall

Innhlemðir greinar eru úr kynningu, djúpt innan milli brjóstaþvottarinnar, þar sem þau fylla bilin milli ytrafyrirbenda okkar.

Hvað þarf ég að vita um innhlemðar greinar/margarínu?

Það sem þú getur hlekkað er undirhúðsfett (fett sem liggr bara neðstundum húðinnar). Fett innan ítrarinnar (einkamálfett) er hægt að sjá og mæla, en ekki hlekka. Fett sem samleitist á neðri kroppinu (t.d. "pærulíkandi kroppur") er undirhúðsfett, en fett í ítrunni (t.d. "eplalíkandi kroppur") er framarallt einkamálfett. Eftir Harvard Heilsu eru 10% heildarfettsins einkamálfett. Hvar fettið fer til er áhrifast af margfoldum þáttaum, þar á meðal geni og hornhnefi. Einkamálfett hefur verið tengt meteblíðungum, auðvelda hæfilegri risku á hjaðraþykningu, og típus 2 diabetes. Fyrir konur hefur einkamálfett líka verið tengt brjósta Kreppu og þörf á gallblaðahandvirki.

Rannsóknir sýna að jafnvel ef vætt og kroppsfett heldur fast, þegar þú eldskar, breytist dreifing fatssins, orðandi frekar líklega að fara í suðurna. Hvernig má staðfesta einkamálfett?

Mæling yfirliesturs

Góður áferð til að meta hvornær fjarkjarnsvetíð einstaklings er að mæla miðjuumferð. Ef kona hefur miðju sem er 35 tommur eða meira, eða maður hefur miðju sem er 40 tommur eða meira, eru þeir líklegir til að hafa of há fjarkjarnsvetíð. Kjörþunguverjar.

Hann mælir fjarkjarnsvetíð einstaklings á skali milli 1 og 59. Fjarkjarnsvetin ættu að vera neðan 12. Eitthvað ofan 12 þýðir að þú þarft að yfirfarast að gera viðskipti við matvöru- og lifsferilinn þinn.

Heilbrigður

1-12 Tákna að þú höfur heilsugt nákvæma fjarkjarnsvetíð.

Halda áfram að rannsaka einkunnina þína til að staðfesta að hún heldur innan þess bilss.

Ofmikið

12-59 Tákna að þú höfur of há fjarkjarnsvetíð.

Yfirfarast að gera breytingar á matvörunum þínum og/edsb. auka fyrirbærum sem þú gerir.