Tingkat Lemak Visceral Indonesia

November 14, 2024

Lemak visceral, terletak di luar jangkauan, jauh di dalam rongga perut, yang melapisi ruang di antara organ-organ perut kita.

Apa yang perlu saya ketahui tentang Lemak Visceral/Lemak Perut?

Lemak yang dapat Anda jepit adalah lemak subkutan (lemak yang berada tepat di bawah kulit). Lemak di dalam perut (lemak visceral) dapat dilihat dan diukur, tetapi tidak dapat dijepit. Lemak yang terkumpul di tubuh bagian bawah (seperti "tubuh berbentuk buah pir") adalah lemak subkutan, sedangkan lemak di perut (seperti "tubuh berbentuk apel") terutama adalah lemak visceral. Menurut Harvard Health, 10% dari total lemak tubuh adalah lemak visceral. Tempat lemak tersebut berada dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika dan hormon. Lemak visceral telah dikaitkan dengan gangguan metabolisme, peningkatan risiko penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. Bagi wanita, lemak visceral juga telah dikaitkan dengan kanker payudara dan perlunya operasi kandung empedu.

Penelitian menunjukkan bahwa meskipun berat badan dan lemak tubuh tetap konstan, seiring bertambahnya usia, distribusi lemak berubah, dan cenderung bergeser ke arah perut. Bagaimana cara menentukan lemak visceral Anda?

Pengukuran Pinggang

Cara yang baik untuk menentukan berapa banyak lemak visceral yang dimiliki seseorang adalah dengan mengukur lingkar pinggang. Jika pinggang wanita berukuran 35 inci atau lebih, atau pinggang pria berukuran 40 inci atau lebih, mereka cenderung memiliki lemak visceral berlebih. Monitor komposisi tubuh

Tes ini mengukur lemak visceral seseorang pada skala antara 1 dan 59. Kadar lemak visceral harus di bawah 12. Angka di atas 12 berarti Anda perlu mempertimbangkan untuk segera membuat perubahan pada pola makan dan gaya hidup Anda.