Cara terbaik untuk mengukur dan memantau komposisi tubuh Anda

Manfaatkan seri U+ dan XONE dari analisis komposisi tubuh kami. Tips tentang cara terbaik untuk mengukur dan memantau komposisi tubuh Anda.

Ingatlah, Timbangan Komposisi Tubuh TANITA tidak seperti timbangan kamar mandi rata-rata; ia tidak hanya menunjukkan berat badan Anda tetapi juga apa yang membentuk berat tersebut. Komposisi tubuh Anda berubah secara alami karena diet, berkeringat, dan penggunaan kamar mandi. Faktor-faktor ini dapat menyebabkan berat badan Anda bervariasi hingga 2,5kg sepanjang hari, jadi penting untuk mengukur dengan se-konsisten mungkin.

Dengan mengikuti panduan-panduan ini, fluktuasi harian yang normal akan merata dan Anda akan lebih mampu menilai perubahan nyata dalam komposisi tubuh seiring waktu.

1. Ukur sekali seminggu, pada waktu yang serupa dalam sehari.

2. Letakkan perangkat Anda di permukaan lantai datar dan kokoh, bukan di atas karpet.

3. Hindari melakukan pengukuran langsung setelah berolahraga. Olahraga memengaruhi tubuh Anda dengan berbagai cara, yang dapat menyebabkan hasil yang tidak konsisten.

4. Ukur 2-3 jam setelah makan karena makanan/minuman yang belum dicerna akan secara artifisial meningkatkan berat badan Anda. Jumlah besar kafein atau alkohol cenderung memengaruhi transfer air dalam tubuh Anda dan akan memiliki dampak negatif pada akurasi hasilnya.

5. Selalu berdiri di timbangan dengan kaki telanjang karena elektroda membutuhkan kontak kulit. Sebaiknya ukur dengan pakaian sesedikit mungkin dan kosongkan saku Anda (terutama perangkat elektronik seperti ponsel, jam tangan pintar, dan perangkat GPS).

6. Pastikan Anda berdiri sepenuhnya diam selama pengukuran. Saat mengukur dengan skala segmental TANITA, dengan elektroda tangan, pastikan lengan Anda direntangkan sedikit agar ada ruang antara tubuh Anda dan lengan.

7. Simpan timbangan di ruangan dengan suhu moderat dan tanpa kelembapan tinggi - karena alasan ini sebaiknya jangan menyimpan timbangan Anda di kamar mandi.

8. Terakhir, jaga timbangan Anda tetap bersih dan bebas dari debu.