Apakah Rontgen Bekerja Lebih Baik untuk Pengujian Lemak Tubuh?

Bagaimana dengan tes lemak tubuh lainnya, seperti pemindaian DEXA? Apakah mereka bekerja lebih baik?

DEXA, singkatan dari dual-energy X-ray absorptiometry, melakukan pekerjaan yang cukup baik dalam memperkirakan rata-rata kelompok. Namun, tidak sebaik itu dalam melacak perubahan individu pada lemak tubuh dan massa otot seiring waktu.

Mengapa demikian? DEXA mungkin memperkirakan tingkat lemak tubuh terlalu tinggi pada setengah kelompok Anda sebesar lima persen, dan terlalu rendah pada separuh lainnya sebesar lima persen. Saat melihat hasil kelompok, ukuran kesalahan rata-rata adalah nol. Namun, hasil individu sangat jauh.

Fakta bahwa tes lemak tubuh melakukan pekerjaan yang baik dalam memperkirakan rata-rata kelompok tidak berarti bahwa ia sama baiknya dalam melacak kemajuan individu seiring waktu. Ketika para peneliti di Universitas Purdue membandingkan DEXA dengan model 4-kompartemen standar emas, hasilnya bercampur aduk. Pada beberapa individu, hasilnya hampir cocok. Tapi pada yang lain, hasilnya sangat jauh.

Seorang subjek mengalami peningkatan lima persen lemak tubuh menurut model 4-kompartemen, tetapi DEXA menunjukkan bahwa angkanya turun lima persen. Subjek lain kehilangan hampir sepuluh persen lemak tubuh menurut model 4-kompartemen, tetapi DEXA hanya menunjukkan penurunan tiga persen.

Dan DEXA tidak murah, dengan satu pemindaian berharga lebih dari $100. Jika Anda kembali untuk pemindaian kedua setelah beberapa bulan, itu akan menghabiskan biaya tambahan $100. Itu adalah sejumlah uang yang harus dikeluarkan jika hasilnya tidak memberi tahu Anda sesuatu yang berguna.

Beberapa orang berpendapat bahwa melakukan pemindaian DEXA berturut-turut 'membuktikan' bahwa mereka akurat. Artinya, jika Anda memindai diri sendiri, lalu kembali ke mesin yang sama keesokan harinya dan mendapatkan pemindaian lain, hasilnya akan hampir identik. Namun, ini tidak memberi tahu Anda bahwa pemindaian tersebut telah melakukan pekerjaan yang baik dalam memperkirakan komposisi tubuh Anda. Yang ditunjukkannya hanyalah seberapa dekat perkiraan tersebut ketika pengukuran diulang. Ini tidak memberi tahu Anda seberapa akurat perkiraan tersebut pada awalnya.

Teknologi yang terlibat dalam pengujian lemak tubuh masih perlu beberapa peningkatan. Perangkat pengujian lemak tubuh komersial belum akurat sehingga Anda tidak bisa menggunakan informasinya untuk membuat keputusan yang lebih baik tentang apa yang harus dimakan dan bagaimana melatih tubuh. Jika hanya mengandalkan hasil pengujian lemak tubuh, Anda mungkin akan berpikir bahwa diet dan program latihan Anda tidak bekerja, padahal sebenarnya iya—atau malah sebaliknya.

Asli dari Men’s Health https://www.menshealth.com/fitness/a26382163/body-fat-tests/