Kegemukan dan Latihan

Kebanyakan obesitas berarti ketidakseimbangan antara asupan energi dan pengeluaran energi sehingga kelebihan energi disimpan dalam sel lemak. Sel lemak ini bertambah jumlahnya, menyebabkan beberapa konsekuensi kesehatan.

Kelebihan lemak tubuh seringkali mengakibatkan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, penyakit kandung empedu dan hati, rematik, dan beberapa jenis kanker. Obesitas telah menjadi wabah global dengan perkiraan 1,3 miliar orang yang kelebihan berat badan atau mengalami obesitas.

Penyebab obesitas

Di antara faktor risiko obesitas, yang paling menonjol meliputi peningkatan asupan makanan yang kaya akan energi dan penurunan aktivitas fisik atau gaya hidup sedentari.

Penyebab lain dari obesitas mencakup gangguan endokrin, hipotalamus, dan genetik. Ada keseimbangan halus antara asupan kalori dan pengeluaran yang terpengaruh secara negatif oleh faktor gaya hidup seperti kelebihan lemak diet, gula, dan penurunan aktivitas fisik. Hal ini menyebabkan perubahan fisiologi tubuh yang negatif.

BMI

Individu dianggap obesitas ketika berat badan mereka lebih dari 20% di atas berat ideal. Indeks massa tubuh (IMT) dihitung sebagai berat dalam kilogram dibagi dengan tinggi dalam meter persegi.

Kriteria yang saat ini diterima untuk kelebihan berat badan didefinisikan sebagai tingkat indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 25 kg/m2 dan obesitas sebagai IMT 30 kg/m2. Ukuran lainnya adalah persentase lemak tubuh seperti yang ditunjukkan di sini:

Distribusi lemak

Distribusi lemak adalah salah satu penyumbang utama penyakit. Misalnya, distribusi lemak di bagian atas tubuh disebut Android dan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit arteri koroner, tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, diabetes serta disfungsi hormon dan menstruasi. Hal ini ditentukan melalui pengukuran rasio pinggang-ke-pinggul.

Risiko penyakit melalui distribusi lemak dapat diukur juga dengan pengukuran lingkar pinggang, diukur dalam sentimeter:

Olahraga dan pengelolaan obesitas

Olahraga merupakan salah satu tindakan paling penting dalam pengelolaan obesitas. Biasanya ditambahkan bersama perubahan diet, obat-obatan, dan pengelolaan bedah untuk obesitas.

Selain mengurangi berat badan dengan meningkatkan konsumsi kalori, olahraga juga meningkatkan rasa percaya diri yang pada gilirannya meningkatkan ketaatan terhadap diet dan aktivitas fisik.

Terapi olahraga untuk obesitas perlu dikembangkan dalam program aktivitas yang direncanakan dan dimonitor, sehingga sesuai dengan kebutuhan pasien secara optimal. Olahraga harus dimulai secara perlahan dan harus ditingkatkan seiring dengan peningkatan kapasitas fungsional.

Olahraga dan distribusi lemak tubuh

Olahraga mengurangi berat badan dan memengaruhi distribusi lemak tubuh dengan mempromosikan pengurangan lemak regional, terutama di area perut. Hal ini mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan distribusi lemak tubuh bagian atas. Selain itu, berat badan yang hilang juga dipertahankan dengan lebih baik melalui olahraga.

Olahraga dan metabolisme glukosa

Selain pengurangan berat badan, olahraga meningkatkan metabolisme glukosa dan menurunkan kadar glukosa darah puasa, kadar insulin darah puasa, memperbaiki toleransi glukosa, serta mengurangi resistensi insulin.

Namun, perlu diingat bahwa penghentian olahraga dapat menyebabkan peningkatan signifikan pada lemak intra-abdominal dalam beberapa minggu atau bulan menurut beberapa studi.